Сва чула много пута да ако желите да смршате или једноставно упишите, не би требало да се учитавају ноћу, односно не треба да једу после 18.00.Још од детињства, чули смо да морате сами доручковати, поделити вечеру са пријатељем и дати вечеру непријатељу.Заиста, највише енергије се троши ујутру и поподне, тако да би се одржала у добром здравственом стању, који је оптужен за енергијом, будите сигурни да је потребан добар доручак.Али што се тиче вечере, боље је одбити.
Американци су измислили специјалну дијету под називом "Диннер минус".Ако пратите ову дијету, не можете јести након 18 сати, јер ако једете након овог времена, нећете моћи изгубити тежину.Увече се троши много мање енергије, померате се мање, тако да се све масти депонују на бочним и другим местима.Међутим, ако престанете да једете ноћу, можете изгубити тежину много брже.
План чланка:
- Какве су последице?
- Савети о томе како зауставити јести у вечерњим сатима
- Шта ако описани методи не помажу?
Какве су последице?
Ова дијета се заснива на доктрини Биоритам људског тела, према којима је највише активност дигестивног система је неопходна у време јутарњег и сваки сат док је смањен ручак и увече иде скроз доле.
Диетитанци су запазили да се са ограниченом исхраном у вечерњим сатима скоро сви они који се придржавају овог режима смањивају тежину.Али ова метода не даје пребрзе резултате, стога се не сме користити као метода брзог губитка тежине и одмах смањује тежину.
У пракси, то је потврђено да је за годину дана у просеку можете изгубити пет до десет килограма вишка килограма, само да се уклоне из исхране вечеру после 18.00.
Такође треба напоменути да је за многе људе одбијање вечере претежак задатак и толико тога да се не може ријешити.На пример, то се може манифестовати у чињеници да се особа после посла врати кући само у 19х, дакле, прије прилике да се тамо одржи вечера.Многи од нас живи у погрешном ритму, ограничавајући се на једну шољу кафе ујутро и неколико залогаја на послу током дана, и на крају густ вечера код куће, и обично не до 18.00, и обрнуто.Према томе, реорганизација у други режим биће прилично тешка, ау неким случајевима чак и немогућа.
треба напоменути да уколико је одбијање на вечеру доводи до стресом, онда у сваком случају није потребно да се прибегне овој врсти исхране, "Вечера минус" дине тихо, па у складу са вашем телу.Претерана напетост, стрес и умор неће вам донети здравље и лепоту, чак и ако изгубите на тежини, онда то раде на штету сопственог здравља, али у будућности може вратити прилично озбиљне проблеме.Стога, за људе који спадају у ову категорију, не једите вечером, напротив, штетно.
Савети како да престану да једу ноћу
Ови савети су дизајнирани за људе који, иако тешко да се одустане од вечеру, али је изводљиво.
Пре свега, немојте се гладовати, можете јести мало лаганог воћног десерта, на пример, јогурт са ниским садржајем масти.Таква вечера неће вам дати калорије, већ што се тиче апетита, она ће је смањити.Даљње реализације није превише калорија оброк може бити: мали део динстане поврћа и парче куване пилетине, салата, јаја и 1-2 мале количине млека, може се добити у року од неколико минута у микроталасној пећници без употребе уља.
Поред тога, пре одласка у кревет, можете јести 20 грама сира.Научници су открили да ако спавање једе 20 грама сира, то помаже да се брже успавали, а за оне који иду на спавање, на празан стомак није неважно.Такође, уместо сира, можете користити чашу млека или крекер.
- Пре одласка у кревет препоручује се топла опуштајућа купка или кратка шетња на свежем ваздуху.Такође ће вам помоћи да заспите брже.
- Још један начин да се не једете вечери је опција која не обезбеђује куповину висококалоричних намирница која би вас могла навикнути на њихов изглед.Ако постоји таква могућност, најбоље је напунити фрижидер са воћем.Такође је потребно попунити фрижидер са производима који ће бити корисни за ваше здравље и губитак тежине уопште.
- Такође бисте требали уклонити превише оштре зачине из ваше дијете.Дуго је познато да зачини побољшавају апетит, па ће после зачињене и зачињене вечере бити много теже одустати од вечере.
- Друга опција је да чишћење зуба што пре буде могуће, пошто је за многе људе само разочаран што очишћени зуби не једу превише.
- Не заборавите да храну треба конзумирати у разумним количинама током дана, не прескочите ручак.Неопходно је придржавати се правилне исхране.
- Није неопходно пити тонирање чаја, кафе или алкохола током ноћи, јер те пице могу спријечити да мирно спавате ноћу.
- Можете питати своју породицу и пријатеље да ће вам пружити подршку, а не једите ароматичне, високо калоричне и прилично угодне хране за ваше присуство.
- Такође треба запамтити да свака дијета подразумијева свакодневно придржавање исправне исхране.Веома је важно држати изабраног начина исхране и правилног избора сваког дана.
- од осећаја глади, можете се збунити што неки кућне обавезе, на пример, прочитајте фасцинантан књигу, разговара телефоном са пријатељима или породицом, сурфују интернетом, гледате филм, итд
Шта ако описани методи не помогну?
У случају да ниједан од предложених опција погодни су за вас и сви пате од акутне глад увече, можемо рећи са сигурношћу да је дијета "Вечера минус" није погодна за вас.Немојте наставити да се мучите, јер то може утицати на ваше укупно стање.
Неки научници и нутриционисти су против овог начина губитка тежине.Они верују да је одлагање хране увече нека врста поста, што за последицу неће довести до губитка телесне масе, већ само допринијети нередовању ноћи и потхрањености.Такође треба напоменути да одбијање једења послије 18 сати није погодна опција за ову врсту људи као "сове", много је теже имати у виду стања у исхрани него "ларкс".
У циљу одбијања хране није завршен нападе глади или гладни снови би требало да буду свесни какву храну могу да се једу после 18.00, које неће довести до повећања телесне тежине и неће имати никакав утицај на ваш слици.Због тога, у вечерњим часовима можете у својој исхрани укључити такве производе:
- влакнасти угљени хидрати( уље кикирикија);
- млечни протеин( сиреви);
- воће( кајсија, јабука, креч, диња, лимун, мандарине, ананас, диња, поморанџа, грејпфрут, нектарина, манга, папаја);
- поврће( краставац, парадајз, цвекла, карфиол, бруссел клице, броколи, боранија, целер, патлиџан, шаргарепа, бундева, печурке, радисх, репа);
- риба( флоундер, трска, јастог, раковице);
- бобице( јагода, боровница, боровница, малине, вишње, бруснице);
- прасета, дробњак, хрен, бели лук, спанаћ.
бити сигурне и нискокалоричних намирница као што су: ниска-масти јогурт, лаких посластица на пари поврћа, комад куваног пилетине на пари јаја, хељда, млечних производа.Списак ових производа ће помоћи да се решите глади и неће довести до велике добити у тежини.
Без обзира да ли је ова опција погодна само за вас.Какав сте начин живота, који је распоред вашег радног дана, итд.све ово директно утиче на ваше здравље и ваше здравље.Због тога, чак и ако не можете одбити да једете после 18 сати, и даље би требало да пратите исправну исхрану.
