Како се не болесити јесен, зима и пролећа?

Зима( иако у неким земљама и јесен са зимом) - ово је период хладне и повећане осетљивости нашег тела.Имунитет се смањује, а бар једном у три месеца успевамо да се разболимо.Многи људи мисле да је то типично за хладни период у години и не обраћају посебну пажњу на бригу о свом здрављу.Неке да не би били болесни, узимати витамине или специјалне капљице, али то није довољно.Како не би напустили болест, пре него што инфекција почне да спречава болест током зиме, потребно је пратити само неколико правила која ће вам ојачати имунитет и заштитити вас од болести.

Како се не болесити грипом, прехладом и другим болестима?

Пре свега, у борби против зимских прехлада и грипа, ће се спасити тачна, здрава, редовна и избалансирана исхрана.Континуирана синтеза имуноглобулина у нашем телу доприноси сталном јачању и обнављању имунолошког система.Зато морамо додати праву количину протеина, како биљног и животињског, тако и хране.Не само да помажу процесу синтезе, већ и побољшавају циркулацију крви и повећавају снагу костију.100 грама протеина дневно ће бити довољно за одржавање равнотеже.Масти такође имају позитиван ефекат на тело.Неопходно је свакодневној исхрани додати најмање 10-15 грама маслаца и 20 грама биљног уља.Без сумње, бескрајни извори витамина и хранљивих састојака су плодови.Важно је запамтити да је најбоље јести плодове из земље у којој живите, не пластеницима или егзотичним.Дакле, нагласите на јабуке, тангерине, персиммон и бомбе.Бенефит ће донети природне сокове, посебно парадајз и шипак.

instagram viewer

У зиму је боље престати користити различите уличне хране, као што су чипс, соли, газирана вода и, наравно, брза храна.У њима нема корисних супстанци, чији се залиха мора свакодневно допуњавати.Уместо тога, боље је јести млечне производе, месне броколе и јела од поврћа и кувана меса.

Да би се уплашила болест, морате брзо напунити испоруке витамина и минерала.Најлакше је то урадити уз помоћ мултивитаминских комплекса који се продају у свакој фармацији.Важно је да се базирају на аскорбинској киселини.Не само да повећава имунитет, већ и додаје снагу целом телу.

Инфлуенза је једна од најнеугоднијих болести хладног периода.Лекари препоручују да изврше вакцинацију против грипа, која гарантује заштиту од било ког облика ове болести, као и низ других акутних респираторних болести.Последњих година, било је много критичара који се супротстављају вакцинацији.Међутим, већ је више пута доказано да је вакцина против грипа која је најефективни имунокорекциони агент.Захваљујући томе, можете заборавити на болести већ месецима.

Од давнина је било познато да се болести плаше лековитих чорби и тинктура.Зими лекари препоручују извире пића од ехинацеје и балзам од лимуна, као и повећање имунолошког система као тинктуре од ружних кукова, белог лука, лука и лука.

Веома је важно изабрати одјећу за температуру ваздуха.Ако температура не пада испод нуле, препоручује се носити топлу јакну, капу и шал за заштиту најосетљивијих на хладним деловима тела.Ако је температура веома ниска, ноге и руке морају бити изоловани са посебном пажњом.Без рукавица и добрих зимских ципела, шансе да се разболите знатно се повећавају.

Без сумње, активни начин живота побољшава имуни систем, смањује утицај стреса на тело и повећава заштитно поље од болести.Пожељно је свакодневно радити спорт, без замора.Ако тело слаби и престаје да буде подршка за особу у борби против болести, онда имунитет пада.Спортови не би требало да доведу до слабости или несанице - требало би да се разведри и разведри.

Након ових савета, остаћете здрави и енергични ове зиме.