Могу ли изгубити тежину јабуке - јабуке и губитак тежине

Најбољи дијететски производ је јабука.Они су корисни, доступни, имају одличан укус.Јабуке се сматрају нискокалоричним производом( у једној јабуци око 87 калорија).Лекари препоручују укључивање у дневну исхрану.И сви љубитељи витких фигура брину о томе да ли можете изгубити тежину јабуке.Корисна својства

јабуке

Овај производ је извор гвожђа, фолне киселине и пектин.Јабуке побољшавају дисање, нормализују крвни притисак.Ово олакшава витамин Ц. Витамин Б помаже сагоревању масти и смањује стрес.И сам плод је практично без масноће.

Мала јабука садржи око 15% влакана.Помаже задржати воду у цревима и побољшати варење.Такође, целулоза ради на смањењу нивоа холестерола у крви.

Полифеноли - врста антиоксиданата, нормализују шећер у крви.Они су садржани у кору.Због тога се препоручује да једу са корејом.Поред тога, јабуке садрже какхете, спаљују масти током спавања.Због тога, питање да ли можете изгубити тежину на јабукама, по правилу, одговорите афирмативно.И то је лако провјерити!

јабука дијета

«Свеет Ловерс»

1. варијанта .За два дана потребно је јести пире од 1 кг јабуке.Јабуке пре-грате и додајте мало меда.Можете пити негазирану минералну воду и несладене сокове.

2. верзија .Потребно је јести два дана јабуке( сваки дан) најмање један и по килограма.И пре него што одете у кревет морате јести печене јабуке са медом.

«Малић три дана»

први дан

Доручак : бесквасни хлеб( 1 комад), и 100 грама кајмака( леан) просечне +3 комада јабуке.

Снацк: Резина хљеба + јабука.

Ручак : Припремите ову салату: 1 Аппле, гомилу целера, 1 поморанџе, 150 грама куване рибе, харинге по укусу, сок од лимуна.Сви су мешани и зачињени јогуртом( ниско-масти).

Снацк: Можете јести јабуку са ниским мастним сиром.

Вечера : 1-2 јабука и сендвич са качкаваљем.

други дан

Доручак : нарендајте јабуку са кором, додати око 35 грама овсених, непотпуна кашика сувог грожђа + млеко са ниским садржајем масти( око 150 грама).

Снацк: Можете једити једну јабуку.

Ручак : 1 исеците јабуку на делић и једите.

Снацк: полу-јабука + 100 грама јогурта са ниским садржајем масти.

Вечера : Узмите 100 грама куваног пиринча + исецкан и помешати га са полбанана и једним јабуке.

трећи дан

Доручак : Можете јести парче хлеба, 1 јабука и три кашике( кашике) ниско-масног сира.

Ужина: 150 грама јогурта + сок од лимуна и цимета.Ручак

: Ослони говедина( око 100 грама).

Снацк: Једите јабуку.

Вечера Аппле салата( по вашем укусу, можете додати и друге плодове).

«хард дијета јабука» јабука дијета

јабуке се користе само за 6 дана.Ако ваше повећане киселости, једу слатке јабуке.Ако је спуштено - кисело.

Први и шести дан: један килограм јабука.

Други и пети дан: један и по килограма јабука.

Трећи и четврти дан: два килограма јабука.

Током дана можете пити зелени чај.Ако је дијета је тешко подноси, додати мало црне крекере.

Корисни савети

понекад дуго да једе јабуке је проблематична, јер је киселина која се налази у њима може да изазове апетит.Али могу се ефикасно користити за различите дане ослобађања.

Ако сумњате у то да ли можете да изгубите тежину на јабукама, консултујте дијететичара.И запамтите да људи који немају болести црева могу да примећују да се дијете јабуке може посматрати.Лосе тежину на "здрав начин"!