Спречавање здравог начина живота - здрав начин живота

Свако од нас сања дуго времена да остане млад, леп и здрав.Али сви не желе да се труде.Стручњаци верују да је у животу било које особе треба спровести одређене сложене процедуре - такозвани програм за превенцију здравог начина живота који може да спаси и продужи живот.Али, ако погледате све ове поступке конкретније, постаје јасно да не сви имају времена за њихову имплементацију.Али желим да будем здрав!Стога су следбеници здравог начина живота одредили главне тачке.Ако то учините, можете остати здрави и срећни.Препоруке су подељене на 4 блока, које се морају изводити у различитим интервалима.

Дневни сложене процедуре

Прво, морате бити сигурни да једу доручак, а не само када имам времена, али сваки дан, чак и ако мислите да нисте гладни.Жене које започињу своје јутро са доручком, много су мање вјероватно да ће доживети вишак телесне тежине.Да, и њихово расположење је обично боље, чак иу тешком пременструалном периоду - показало је научно истраживање.Поред тога, захваљујући доручак можете добити неопходну дозу калцијума, што је битан елемент ако желите да имате јаке нокте и зубе.

Друго, увек треба да заштитите своју кожу од УВ зрака, а не само лети, већ и у другим годишњим добима.Под утицајем сунца разлаже колагена( супстанцу која је одговорна за еластичност и младости коже значи).И поред тога, остављајући кућу без креме за сунчање, трчимо ризик од малигних тумора коже.Дакле, будите сигурни пре него што одете кући, морате да ставите новац са УВ заштитом на оним деловима тела које ће бити под утицајем сунчеве светлости.

Треће, наравно сви знају овај форум још од средње школе, али ипак: морате да оперете зубе 2 пута дневно.Ово ће бити довољно да се брине о зубима.И, наравно, не заборавите на нитку.То ће бити веома корисна током дана да користи посебан уређај за уста: они не само да уклоните остатке хране са површине ваших зуба, али и освежити дах.

Четврто, уђите у живот пет минута дневног дубоког дисања.Ово је најбољи начин да се опустите и ослободите акумулираног стреса дана.Потребно је само да удобно седи и дише дубоко за пет минута, тако да је тело заситили са потребном количином кисеоника.

Пети, не заборавите на витамине.Овде и ништа што треба рећи, само узмите мултивитаминске комплексе, који садрже довољну количину гвожђа.

Шесто, доделите довољно времена за спавање.Као што знате, сан се сматра здравим од седам до девет сати дневно.Режим који вам може пружити здравље у будућности.Научници су доказали да мала количина спавања узрокује поремећај нервног система.

Недељни

1. сваке недеље, укључујући спортове у њихове животе.И овде није толико важно, шта је спорт ћеш да урадиш, главна ствар да сте некако се присиљени да се селе.Нека буде или 20 минута хода или 40 минута вожње - све ово је веома корисно.

2. Једи рибу.Свежа риба засићује тијело праве масти и омега-3 киселине.И они, заузврат, врло добро штите срце од болести.Будите сигурни да се у менију ланено уље, ораха и суши( посебно корисно алге се разматрају у њима).

Будите сигурни да се сети да је здравље - најважнији дар сваке особе, а да је само превенција здравог начина живота може да вам обезбеди дуг живот без болести.

Месечни комплекс процедура

1. Контролишите своју тежину.Само немојте мислити да то значи да сваког дана журиш на тежину и грозно убаците у бележницу најмања промјена на њима.Тежина - главни показатељ вашег здравља.Обично жене осећају одређену норму, када се мењају, промене сопствене свесности.Ако се ради о теби, само покушајте да не пређете преко тога.

2. Поправите у календару свој менструални циклус.Наравно, знате да мора бити редовно - идеално.А ако није, то може бити показатељ проблема са женским телима, посебно грлића материце, или хормонске поремећаја.

Годишњи сложене процедуре

1. посете стоматологу да направи обавезно посету зубару.Ово је врло важна тачка, јер лекар може да идентификује не само обичне проблеме као што је каријес, већ и много озбиљније, као што је оштећење карцинома костију или оштећење коштаног ткива.Да упозорим, много је јефтиније него што се лијечи.

2. Посетите дерматолога.Кожа је орган који заузима највеће подручје, стога је у њеном стању, прије свега, рефлектовано да се проблеми са унутрашњим органима одражавају.Дакле, годишњи преглед са дерматологом никада не боли.

3. Посетите гинеколога.Лекари препоручују испитивање код овог специјалисте, чак и једном годишње, а најмање два.Чак и ако вам се чини да немате о чему се жалити.