Ово је најбрже - односно, најопасније за здравље - начин да се опростите са мржњом још десет килограма.Саветујемо вам да то искористите само у екстремним случајевима.
Дакле, како изгубити 10 кг недељно?За почетак, нудимо неколико опција за најефикасније дијете за губитак тежине, што ће помоћи у постизању вашег циља.
Испразни пост на 7 дана
Први дан.6 чаша минералне воде без гаса током дана.
Други дан.4 шоље млијека за дан, зелена јабука пред спавање( у 21х).
Трећи дан.6 чаша минералне воде без гаса током дана.
Дан четврта.Биљна салата од белог купуса, шаргарепа и разних зелених, обучена са 1 жлица.биљно уље( пожељно маслиново уље).Запремина салате је литар, она се мора поделити на 3 дела.2 шоље воде или несладканог зеленог чаја.Дан пет.4 шоље млијека током цијелог дана.
Шести дан.Доручак - кувано мекано кувано јаје, чаша несладканог чаја.Други доручак је чаша од поврћа( кромпир, шаргарепа, купус).Ручак - 100 гр.кувана говедина, 100 гр.конзервирани зелени грашак.За ужину, вечеру и другу вечеру( пре спавања) - једну јабуку.
Седми дан.Током дана - пола чаше( 100 грама) сира, 2 шоље млека, пре спавања - 1 чаша зеленог чаја без шећера.
Овај пост је прилично ефикасан, али не и сви ће то извући.
Фруит Диет за недељу
Још један ефикасан начин како се смање телесна тежина за 10 кг недељно је строга дијета воћака.За 7 дана треба јести 10 кг било ког воћа( осим грожђа, банана, датума).Дневна потрошња воде( чај) треба да буде 2 шоље.
Први дан.1 кг воћа.
Други дан.1,5 кг воћа.Трећи, четврти и пети дан.2 кг воћа.Дан шест.1,5 кг воћа.
Седми дан.1 кг воћа.
Како изгубити 10 кг недељно без дијета?
Ако не желите да се мучите дијетама, можете пробати низ производа за мршављење за чудо који обећавају импресиван резултат током првих 7 дана употребе.Таблете, малтери или улози за мршављење - одаберите вас.Екстремна мера је липосукција - уз њену помоћ можете се ослободити лоших килограма на неколико сати, али посљедице ове операције су врло бројне по здравље.
Како изгубити 10 кг у 10 дана?
Ресетовање 10 кг за 10 дана је реалније од недеље.Међутим, овде не можете учинити без строге дијете - у овом случају, поврћа.
биљна дијета за 10 дана
Дневна количина понуђених производа треба поделити на 4-5 пријема.Такође морате пити око 1,5 литара минералне воде дневно без гаса или несладканог зеленог чаја.
Први дан.Пирее од 1 кг кромпира.
Други дан.1 - 1,5 кг свежег купуса.
Трећи дан.1 кг куване цвекле.Четврти дан.1 кг сирове шаргарепе.Дан пет.1 кг јабука.
Шести дан.1 кг свежих краставаца.
Седми дан.1 кг јабука.Дан осам.1 литар млека са ниским садржајем масти.Дан девет.1 литар кефир са ниским садржајем масти.
Дан десети.100 гр.кувани пиринач.
Како изгубити 10 кг месечно?
Без сумње, најефикаснији и најсигурнији начин да се изгуби тежина за 10 кг су "дуготрајне" дијете од 1-2 мјесеца.Осим тога, у таквом периоду можете изгубити тежину и без помоћи дијете.
Исхрана за мршављење од 10 кг, израчуната за месец
Поновите мени који се нуди 3 дана за месец дана.
Први дан.Доручак - 2 тбсп.кувана овсена каша, 1 мала банана, чаша кефир са ниским садржајем масти.Други доручак је јабука или наранџа.Ручак - 150 гр.салата од било ког поврћа, 2 тбсп.паштета јетре, 2 резина раженог хлеба, чаша млијека са ниским садржајем масти.Снацк - јабука или крушка.Вечера - 100 гр.кувана или парова риба, 100 гр.кувано поврће, 50 гр.кувани пиринач.Друга вечера је чаша јогурта са ниским садржајем масти.
Други дан.Доручак - 3 супене кашике.муесли, 1 мала банана, чаша млијека са ниским садржајем масти.Други доручак је јабука или крушка.Ручак - 100 г говедине или пилећег меса, 2 комада хлеба целог зрна, 150 гр.салата од поврћа.Снацк - наранџа или грејпфрут.Вечера - 1 мали печени кромпир, 150 гр.салата од поврћа.Друга вечера је чаша кефира са ниским садржајем масти.
Трећи дан.Доручак - 3 супене кашике.муесли, чашу млека са ниским садржајем масти.Други доручак је јабука или крушка.Ручак - 100 гр.кувани пасуљ, 150 гр.салату од свјежег поврћа, чашу кефир са ниским садржајем масти.Снацк - чаша јогурта са ниским садржајем масти.Вечера - 1 печени кромпир, 2 крака црног хлеба, 100 г говедине или пилећег меса.Друга вечера је чаша кефира са ниским садржајем масти.
Како да смршате на 10 кг месец дана без дијета?
За овај период можете изгубити 10 кг без строге дијете и скупих чудесних производа за губитак тежине.
Пре свега, потребно је прилагодити вашу исхрану, почети јести правилно и уравнотежено.Једите не више од 1500 калорија дневно.Да бисте то урадили, морате пажљиво прочитати таблицу калоријског садржаја производа и пажљиво саставити дневни мени, изузимајући све од ње слаткиши, брашно, масне, зачињене и димљене сосеве, алкохолна и газирана пића.
се ослањају на зелено поврће - помажу у ослобађању тијела штетних супстанци, промовишу нормализацију метаболичких процеса, спаљивање вишка масти.Кашичица и овсена каша, свеже и кувано поврће, свеже воће, хлеб, говедина, пилетина и риба треба постати обавезна компонента менија.Неопходно је пуно пити - најмање 2 литра минералне воде без гаса, несладканог зеленог или црног чаја, биљних одјека.
Свако вече( не раније од 17.00) врши скуп вежби бодифлек, цалланетицс или јоге.Ако је могуће, посетите базен и сауну.Ви сте више на отвореном - само шетајте или јог.
Покушајте да избегнете стрес, што може довести до жеље да једете.Радите на самопосједовању, укључите се у самоучење, свакодневно ментално кажите да ћете сигурно изгубити тежину.Свакодневно вагање на вагу и радујемо се сваку тежину.
То је све начине како изгубити 10 кг недељно, 10 дана и за месец дана.Саветујемо вам да не пожурите и губите тежину без штете по ваше здравље.Срећни ти!
Брзо и лако изгубити тежину за 10 килограма - сан многих људи који пате од бујних облика.Да ли је могуће?Ако желите и пратите одређена правила - да.Међутим, не заборавите да овакав оштар губитак тежине не може на позитиван начин утицати на стање тела.Због тога, приликом избора методе одбацивања додатних 10 кг, дајте предност дулијој верзији исхране.
Како изгубити 10 кг недељно?
