Списак хране која смањује шећер у крви

Они контролишу ниво шећера у крви обично људи који имају дијабетес или који желе да изгубе тежину.Надлежни избор хране може смањити учесталост лека за третман.Ако је дијета доминира храна, снижавање шећера у крви, смањује оптерећење панкреаса, тако да је лакше да производе инсулин.

хранљива Избор

Да ли се производе у нивоу шећера?

Истина је да нема хране, само смањити ниво шећера у крви.Уместо тога, она је производи, једноставно не повећавају њен ниво.Они могу да се користе скоро неограничено.Како би се постигао овај храну?Да бисте то урадили, идите на индексу, који се зове гликемијски индекс.

Производи који се приписује шећера смањење имовине, имају нижи гликемијски индекс.На њима и треба да буду усмерене при одабиру дијету.

истражују са гликемијског

Најниза гликемијског индекса - 5 јединица - соје сир( тофу) и морске плодове( ракова, јастози, Рак).У зелена салата, бундеве, тиквице, купус је такође погодан фигуре( 15 јединица).Ова вредност је прихватљив за особе са дијабетесом.

Требало би избегавати намирнице које могу да смање ниво шећера у крви.Њихова гликемијски индекс не већи од 50 јединица.Ово воће, поврће, семенке, ораси, морски плодови, природна и соја јогурт, поврће, мекиње, печурке, зачини и многи други.Сви ови производи имају низак гликемијски индекс - до 30 јединица.Верује се да ако је исхрана ће се састојати од 50% ове хране, то ће озбиљно утицати на продужење живота.

не могу да живе без воћа и поврћа!

Поврће Воће корисно у било ком облику - сирово, кувано, динстано, пари.

Оно што даје

поврће Корист од поврћа све знају.Обогаћују храну са витаминима и влакнима који имају позитиван утицај на динамику смањења шећера.Спанаћ садржи магнезијум, који помаже регулацији нивоа шећера.Све зелено поврће садржи врло мало глукозу.Дакле, најкориснији биљни производи који смањују ниво шећера у крви:

• артичоке
• пасуљ
• бели лук
• лук
• салата
• спанаћ
• целер
• све врсте купуса
• патлиџан
• ротквица
• репа
• паприке
• парадајз
• краставаца
• аспарагус
• рен
• бундеве

тиквице воће за добробит и уживање

све плодове, снижење шећера у крви, гликемијски индекс су до 25-30 јединица.Веома корисно

вишње.Ово је велики антиоксидант као и ниско-калорија извор влакана брзо употребљиве.

Лимун минимизира утицај хране са високим гликемијског индекса.Овај резултат даје витамин Ц, рутин и лимонен.

ниво стабилан шећера доприносе јабуке са кором.Инсулинска осетљивост повећава авокадо - шампиона о садржају мононезасићених масти и растворљивих влакана.Има много витамина, фолне киселине, бакар, гвожђе, фосфор, магнезијум, калијум, протеин.Други воће, спуштање нивоа шећера у крви:

• лимун, грејпфрут
• све цитруса авокадо
• вишње

зачини и зачини су такође бори са шећером

Корисне салату

као прелив за салату од незаслађеног воћа је боље изабрати ниске масноће јогурт.Корисни поврћа салате обучени са маслиновим или уље од репе.Немогуће је преценити користи од уља ланеног семена.Практично нема угљених хидрата, али у великим количинама садржи:

• омега-3 масна киселина,
• магнезијум,
• Тиамин,
• фосфора,
• бакар, манган
• .

Надаље превентивна ниво шећера, ланено уље је моћан анти-инфламаторни агенс.

не занемарују

зачини за салату добрим додати зачине:

• зеленило,
• сирће,
• сенф,
• ингвер.

Цимет "штеди" тело када има пуно шећера у крви.Користно је свакодневно узимати сваку ¼ кашичицу.Овај једноставан производ стабилизује шећер у крви.Три недеље уноса ће довести до смањења шећера за 20%.То је због присуства циметова влакна, магнезијума и природних једињења полифенола.Ови састојци имитирају функцију инсулина, смањивши количину шећера.

Сирови бели лук побољшава производњу панкреаса инсулина, што смањује количину шећера у крви.Такође се одликује моћним антиоксидативним ефектом.Са шећером, такође успјешно савладава лук, који укључује флавоноиде, сумпор.Осим тога, лук смањује холестерол.

Ессентиал Фибер

Он инхибира процес асимилације глукозе, ослобађа тело од токсичних супстанци.Представници хране богате влакнима су житарице, ораси, махунарке.Ови производи обезбеђују брзо смањење шећера у крви.

Целокупно зрно као извор влакна

Веома је корисно јести сокове за џак за доручак, служићи као богат извор растворљивих влакана.Одржава количину шећера на прихватљивом нивоу, смањујући ризик од дијабетеса.Овај ефекат ће се показати снажнијим ако комбинујете овсене љуспице са крушом и семенима.

Било која друга цела зрна имају исте особине.

влакна из матице и махунарки

од неколицине ораха, богата влакнима, протеина и масти, такође успорава апсорпцију шећера и смањује ниво.Употреба ораха недељно најмање пет пута смањује ризик од дијабетеса за 30%.Међутим, због високих калорија ораха у време довољне '50 Најкориснији врсте ораха укључују:

• бадеме,
• бразилски орах, индијски орах,
• кикирики,
• ораха.

Корисна јела од сочива или пасуља.Они могу бити укључени у дневну исхрану( једном).Не можете игнорисати грашак, укључујући турски( црни грах) и обојени пасуљ.Они засити тело са протеинима и минералима, али без прекорачења лимита на угљенику.

Дакле, најефикасније производи за смањење шећера су поврће, воће, зачинско биље.Корисно је користити их чак и на нормалном нивоу шећера.Ово је одлична превентивна мјера.

Као чланак?Подели са пријатељима и познаницима: