Дијета са овсеним месом - дијета са овсеним месом за губитак тежине

Више килограма, "насељено" није тамо, где већина жена жели, понекад је веома тешко протјерати.Најчешће се мора позивати читав арсенал средстава, од интензивираних физичких вјежби до различитих дијета, чија је различитост заиста неисцрпна.Међутим, размотрићемо само једну опцију која може претворити своју силуету у правцу хармоније и лепоте.Ово је дијета са овсеним месом .

Дијета - је пажљиво осмишљен исхрана, у којем особа добија уз храну коју треба калорија и његове различите корисне телесне супстанце( укључујући витамине).Узимајући у обзир више фактора: пол, старост, здравље, трауме и хирургија, здравствене, професионалне активности, стварно трајање вежба, па чак и рекреацију.Првобитна сврха исхране - опоравак тела, екстра помоћ у лечењу постојећих болести и смањује вероватноћу појаве новог "распада" унутрашњих органа.

Нажалост, у данашњем схватању речи "дијета" је више повезан са огромном жељом жене да изгубе( у њеном мишљењу) тежине.Због тога није неопходно ставити савремену исхрану( поред независно "постављеног") на једно од главних места у животу.Прво, дијета - релативно нов изум, постоји само неколико деценија( после "уласка" у путу "доноси посно" мод) и временски тестиран.Друго, ако је исхрана изабрана без узимања у обзир свих горе поменутих тачака, може озбиљно нарушити здравље.

Одредите већу тежину

Пре него што прилагодите вашој исхрани, вреди бити сигуран да заиста имате вишак тежине узрокованих масним наслагама.На крају крајева, врло је тешко одредити "око".А главни критеријум је стање здравља и присуство( или одсуство) било којих болести.Понекад се благо гојазна особа осећа одлично, пуна енергије, а његово здравље одговара индици "норми".Напротив, мало танак човек са релативно високом нивоу метаболизма, може недостајати снаге, увек "хватање" прехладе или других болести због мањег имунитета( као и већина основних хранљивих материја у телу једноставно није одложено).

Дакле, која је идеална тежина?Према лекарима, то је маса на којој вероватноћа неког од болести повезаних са гојазношћу( коронарне артеријске болести, хипертензије, дијабетеса и др.) Ће бити минимална.Јасно је да је ова вредност чисто индивидуална и може се процијенити различитим методама.То је само најједноставнији( а Најпопуларнији) начина:

• Бреитман индекс "идеална тежина" = висина( см) к 0,7 - 50( то јест, ако је раст 167 цм, што се множи са 0,7, а одузети 50;на крају, нормална тежина износи 66,9 кг);
• Борнгарда код: одредити стопу пораста тежине је неопходна( у цм) помножен периферијом( у центиметрима) од груди и подељен на фиксни број 240;
• Брока индекс: раст 155-165 цм мора бити одузет од вредности на слици 100 раста, 166-175 см - одузимање 105, повећање 176 цм и изнад - одузмите 110( тежине флуктуација до 20% у великој мери сматра неком врстом нормалног);
• Кетле индекс( ИТМ или индекс телесне масе): тежина( кг) подељена са висином( мерено у метрима) на квадрат( резултат за узраст 18-25 би идеално да буде једнака 19,5-22,9; 26 вековима-45 година - 20,0-25,9).

Индекс Куетелет се користи у клиничкој пракси да би се открили обим гојазности или хипотрофије.Дакле, ако испуните идеалне вредности, онда не морате да бринете о вашој тежини, чак и ако се чини да "можете одбацити неколико килограма."

Бецоминг тањи

За оне који су мало( или чак не мало) већи од "идеалног" тежини, можемо препоручити неколико опција за "бори»:

• повећава сопствену мобилност - ово ће вам омогућити да сагорите више енергије и избегнете "постављање" масти "у резерву;
• искључује из исхране пиво и остала алкохолна пића - поседује својство стимулисања апетита и садржи велику количину угљених хидрата;
• наручује унос хране, евентуално елиминише ретке и неправилне "грицкалице", као и вечеру после шест( или седам) сати вечери, односно око 3-4 сата пре ноћног спавања;
• треба прегледати на клиници како би се искључили неуро-метаболички ендокринални поремећаји;
• покушавају да организују тело малим пражњењем, користећи исхрану овса како би изгубили тежину и очистили тело токсина.

Исхрана са овсеним месом

Дакле, главни задатак при преласку на дијету је привремено смањење потрошње "штетних" калорија без оштећења здравља.Једноставно речено, желите да замените раније користили производе на оне јела које стварају "видљивост" засићење( пуњење желуца и црева), уз минимум калорија пореклом од њих( али у присуству чак и мале количине есенцијалних хранљивих материја).Овај опис је само савршена Иелловхаммер садрже растворљива влакна( приближно 1/10 од укупно) и неке витамине( А и Б) и, наравно, елементе у траговима и минерале.

Посуђе од зоб( целе, здробљене или дробљене) очистити наше тело токсина и чак може помоћи у лечењу стомачних улцерација или гастритиса.

Нормал диет он каше почиње пречишћавање тела:

прву изведбу - малу количину пиринча( око 4 кашике) претпрање 10 сати у једном литру воде а( може се урадити преко ноћи), затим током око једног сата чир широм лаганој ватрисве док не добије конзистенцију желе.Сада би требало да будете пијани( ако можете) и у наредних пет сати се уздржите од једења и пијења.Пошто сте стајали у правом тренутку, можете ручати( или вечерати) са оним производима на које сте навикли( осим превише масних и слатких опција, као и једноставних мирних вода).

друга опција - ујутру пола сата пре доручка за 3-4 дана пре првог дана на Оатмеал исхране треба пити 1 чашу млаке воде, у којој је пре разведени једну кашичицу соли( мали брдо).Окус таквог решења је прилично подношљив, али не пијте седимент који је остао након мешања.Вода и сол "тело сматра" храном и упућује на "путовање" кроз црева, а не на наше бубреге( као што се десило са било којом другом течном материјом).Слично томе, морске воде делују, ако се купате у мору, случајно га "гурате".Решење салине ће испрати све вилли покривају црево унутра омекшати "заробљени" у свом тежином и у овом обрасцу ће приказати све ван( ово је одличан начин за борбу против констипације).Имајте на уму да ће се резултат "манифестовати" не раније него у вечерњим часовима.Можете једити потпуно исто као остатак дана( без дијете).

Следећи корак је само дијета на овсену кашу.Постоје јела од овсене каше, задржавајући уобичајено време уноса хране( 4-6 пута дневно).Пошто овсена каша не може у потпуности надокнадити све корисне супстанце за тело, потребно је додати неколико воћа и поврћа( само свеже).Међутим, у менију са исхрани из овса не треба укључити банане, грожђе и кромпир, и( пожељно) со, шећер и путер.Покушајте да користите сушено воће које побољшава рад црева( уз опуштен запртост може се појавити због веома велике количине житарица у вашој исхрани).Покушајте да пијете много различитих течности( најмање 2 литре дневно).

Овсена јела се могу кувати и на води и на млијеку - то је већ неко ко може "издржати" 6-7 дана.Више од овог периода, није препоручљиво пратити дијету( чак и ако је одабрана дијета на овсеним љуспицама).Јер је тело, потрошња енергије( извучен спаљивањем нека од уља) за одржавање свих унутрашњих органа на нормалном нивоу "рада" може да почне да се смањи проток хранљивих материја у њима, покушавајући да "Стретцх" њихове масне наслаге за дужи временски период.Ово ће одмах утицати на ваше здравље, имат ћете слабост и сталну жељу за спавање.Са таквим симптомима, требало би да престанеш да држиш дијету, враћајући се у свој нормалан мени.

Ако сте успели да преживите без губитка, ефикасност овсене исхране може бити око 3 килограма недостајуће тежине( понекад и мало више).Најважније, контролирајте свој апетит након што зауставите дијету, иначе ће се додатне килограми вратити и чак "узети" с њима "пријатеље".