Монтигнац дијета: прва фаза менија и листа овлашћених производа

највећи француски Нутрициониста Мишел Монтигнац створила ефикасан и ефективан начин исхране, који су претходно били тестирани на себе.И, постигавши позитивне резултате, он је представио овај метод, некомпатибилан с било чиме, целом свету.

Одобрени производи

Узимајући у обзир специфичности физиологији људског тела, исхрана креатор дошао до закључка да је једе храну која повећавају ниво шећера у крви, инсулин се производи, који спречава разградњу масти.А ако производ садржи мали ниво глукозе, инсулин се производи у мањим количинама, тако да се не појављују наслаге масти и нагомилавање масног слоја.

Друга важна тачка коју је примећао нутриционист: не комбинирајте масти са угљеним хидратима, то може довести до депозиције масти.У развијеној исхрани, Мицхел Монтигнац одређује начин мерења "скокова" шећера у крви, названог гликемијски индекс, или скраћеног ГИ.

На основу ове технике, треба конзумирати храну са индексом од мање од 50 или 55 и да искључи из индекса хране у 70. Стварањем мени за цео период исхране, оснивачу подељених производа у три групе, у зависности од повећања нивоа глукозе у крви, уз детаљноопис ГИ.

Табела приказује "добре" и "лоше" угљене хидрате.Последње и извор формирања вишка тежине.У "лоше" укључују све угљене хидрате, што узрокује брзи вишак нормалног нивоа глукозе у крви.А "добри" угљени хидрати се дигестирају у малим деловима и због тога не узрокују прекомерно повећање шећера.

Шта је "темељ" дијете Монтигнац?

Исхрана Мицхела Монтигнаца базирана је на подели губитка тежине у етапама, сам диетичар га назива фазама.

Да би прочистили тело и ослободили се вишка тежине, усмерена је једна фаза.Током ове фазе, метаболички процеси се враћају у нормалу и постижете тежину која вам је потребна.Храна треба да се поједе са малим садржајем ГИ( мање од 50).Немојте бити задовољни храном високим садржајем животињских масти.

Прва фаза може бити веома дуга, то може бити због вашег доба, тренутне тежине, навика и наследних фактора.

Друга фаза или друга фаза је фиксирање резултата или стабилизација тежине.До додатних килограма које се нисте вратили, требало би да се придржавате исте хране, само мало проширујући мени.Салате од разних поврћа богатих влакнима су добродошли.Производи брашна су забрањени, а умјесто маслаца користите поврће.

Приблизан Монтигнац мени за прву фазу

Уз помоћ специјално развијеног менија Монтигнац дијете, свако мозе да се ослободи досадних килограма.Најважнија ствар је да не прескочите или игноришете оброке, јер ће то довести до губитка равнотеже тела.Брзи мени представљен на разматрање, је следећи:

• Доручак - интегралног хлеба са џемом пектин, ниско-масти јогурт или сира, парче шунке или сира, и чај.

• Ручак - зелена салата, супа од редкве, комад сира, пусто месо, вода без гаса.

• Вечера - риба, бели или обојени пасуљ, јогурт.

Тајне слимминг Монтигнац

• Не пити јаку кафу;
• Једите у исто време, покушајте да не прескочите оброке;
• Не купујте сокове у продавницама, могу садржати шећер.Боље их чинити сами;
• Јесте у опуштеној држави, темељито и дуже време жвакати храну.Немојте журити када једете;
• Ограничити конзумирање алкохола или га потпуно искључити;
• Током исхране, не једите кромпир у било којој куваној форми;
• Елиминишите шећер из ваше дијете.
• Често се укључите у спорт, и ослободите се целулита, а прекомерна тежина ће бити много лакша.

Иако дијета за мршављење Мицхел Монтигнац није брз начин да се ослободите вишка килограма, али можете јести и губе на тежини уз очување нерве и губљење тежине.Интересантни видео на тему види испод.