Калорије кајсија: састав плода;је ли вредно јести марелице у великим количинама?

Сви знају корисни производ који садржи много витамина и елемената у траговима - кајсијама, које чак и деца воле толико.Међутим, скоро сва деца не могу да се плашити да добију додатну тежину, то је чак и добро, али њихови родитељи или једноставно појединци нису дечјем узрасту, потребно је да неколико пута пре него што бездимензиона имају ово воће.У овом чланку биће разматран садржај калорија у марелицама( свеж), а такође се разматра питање: да ли је вриједно јести марелице у великим количинама.

калорија у кајсија и корисних својстава калорија

1 кајсије је прилично ниска у поређењу са другим воћем, а само 41ккал по 100г.Протеини 0,9 г, угљени хидрати 10,8 г, и масти су врло мали, само 0,1 г.

Нутритивна вредност кајсије, у ствари, није тако велика као многи би помислио, али људско тело не треба, као, на пример, у зеленилу( купус, першун, мирођија, итд).Међутим, у саставу стварно довољних корисних елемената које би могле бити корисне људском тијелу.Дакле, у 100г кајсије садржи:

1. Витамин А - 0.26мг
2. Витамин Б2 - 0.06мг;
3. Витамин Б5 - 0,3 мг;
4. Витамин Б9 - 0,003 мг;
5. Витамин Ц - 10 мг
6. Витамин Е - 1.1 мг
7. Калијум - 305 мг;Калцијум - 28 мг;
8. Фосфор - 26 мг;
9. Магнезијум - 8 мг;
10. Алуминијум - 0,3 мг;
11. Бакар - 0.14мг

Сигурно сте приметили да витамин Ц Априцот сумњиво много у поређењу са количином других ставки у истој листи.Вреди напоменути да се овај витамин назива и аскорбинска киселина, и помаже заштити ткива од слободних радикала, формира колагенска влакна.Такође, захваљујући раду витамина А и Ц, тешки метали и шљаке се уклањају из тела.

групе Б витамина, нарочито Б2, промовишу процесе смањења оксидације у телу, због свог довољног садржаја, ваши нокти и коса добро расте и не напуштају.Витамин Б5 метаболизира аминокиселине, масти и угљене хидрате, али предозирање витамина изазива иритацију и бол у стомаку.Али витамин Б9 је један од оних који најчешће не дођу до тела у правим количинама, а у ствари побољшава стање крви и активно учествује у формирању крви.

Колика је дневна стопа коришћења кајсије?

Са нормалним воћа дневна исхрана података значајно смањује могућност рака уговарање плућа, тешких прехлада и гастро-интестиналних обољења, као и болести кардиоваскуларног система.Посебно, дневна стопа је или чаша сок од марелице, или 4-6 свјежих кајсија или 15-20 осушених.Међутим, будите веома пажљиви приликом избора производа, често се третира хемикалијама.

Садржај калоријума сушених кајсија

Многи, можда, биће занимљиви, али који је садржај калорија у сушеним кајсијама?Ако марелица у чистој форми не садржи толико калорија, њихов број ће се повећавати или смањити ако се плод осуши до стања сушених кајсија или кајсија.Ће бити први тачан одговор, калорија не само расту, али у процесу сушења услед смањења влаге, то ће нагло повећати у пет пута, и да ће бити једнака 215ккал на 100г производа.

Зашто је кајсија тако слатка?

И зато марелица има тако сладак укус, али уопће нема пуно дебела?Одговор је једноставан - састав садржи довољно сахарозе( и због тога је боље да не једете ово воће људима који пате од дијабетес мелитуса).Али немојте бити застрашени овим, ако се дијете или једноставно не желите јести слаткиша како бисте заштитили своју фигуру, онда поједите неколико кајсија.Ово неће утицати на ваше тело као да једете чоколадну торту, али ће задовољити потребу за слатком.

Видео галерија