Који орахи су најкориснији за жене и за оне који су на дијети
На почетку, мали увод у биолошки курс.Шта је орах?То је плод грмља или дрвећа са јестивим језгром.Стога, кикирики, на пример, не може се сматрати орахом.
Можда смо сви чули пуно о предностима ораха.Већ дуго постоји спор међу нутрициониста о томе који матице су најкориснији за похуденииаи да ли они могу, у принципу, постоји, држећи се исхрани.У нашем селекцији ћемо говорити о најпопуларнијим сортама овог корисног производа и израчунати калоричку вредност.
Вођа наше листе: орах
Зашто лидер?Због расположивих ораха које расту на отвореним просторима наше огромне земље( осим Мацадамиа, напротив, то је посластица), у њему је највећа количина хранљивих материја.На пример: гвожђа, кобалта, мононезасићене масти, каротена, танини, и витамина Ц, што је 50 пута већи од црне рибизле.
Један минус - 656 кцал по 100 грама.Међутим, због чињенице да су масти и даље моносаспорисане, употреба ораха током дијете је прилично дозвољена, иако у врло ограниченим количинама.
Пистацхио
Ови ораси нижи холестерол, тонира кардиоваскуларни систем, врати елан и садрже магнезијум, калијум, витамин Б6 и друге корисне минерале.
Садржај калорија - 610 кцал на 100 грама.
Бадем
Нормализује варење, користи се у кувању и козметологији.Има у саставу: витамини Е, Б2, Б3, фосфор, цинк, бакар, гвожђе, калцијум, магнезијум.
Нутритивна вредност - 640 кцал на 100 грама.
Основи
Најслојнији од наших експоната.Садржи до 80% масти, слично у саставу маслиновог уља.Такође у овим корисним шумским нуклеолима има много витамина групе Б, Е и гвожђа.
Лидер у калоријском саставу: 700 кцал на 100 грама.
Пине ораси
Повећајте имунитет, нормализујте холестерол, помоћ при грчевима и несаници.
У саставу су: витамини А, Б, Д, Е, као и витамин П, јод, фосфор и 20% протеина, слични по структури јајета.
Калорије: 620 кцал по 100 грама.
Сумирајући горе наведено, на питање "могу ли јести једу дијету" ми дамо недвосмислен одговор: можете, али врло пажљиво.Зато што су толико укусна да ће бити тешко ограничити један или два, а садржај калорија је и даље висок.
Сепаратели, наравно, вреди причати о предностима ораха за женско и мушко тело.
Многе лепе даме су забринуте због питања: да ли су добре за жене?На крају крајева, они садрже толико протеина и масти.Наравно, корисно, јер вредност супстанци садржаних у њима превазилази њихову калоричну вредност.Орах је нарочито користан за здравље жена.Он, према научницима, смањује ризик од рака дојке, развој неплодности и јача зидове крвних судова.
мушкарци посебна услуга има пињоле: смирује нервни систем( и мушкараца, јер више подложни стресу) и повећава потенцију и даје ресторативној ефекат на цело тело.
Такође бих желео да узмем у обзир корист и штету од ораха за децу.За почетак, нутриционисти препоручују храну након три године.Наравно, то није забрањено да дају двогодишњу деце орах, али морамо да будемо сигурни да се не угуши на њих, јер су ораси су веома густа структура.
Они такође могу изазвати веома тешке алергијске услове, што ће бити лакше пренети у старије године.Поред тога, ораси су јако пробавни и могу изазвати поремећаје црева.