Зашто зглобови и болови зглобови: превенција заједничких болести

До недавно, било је уобичајено да преузме тај бол и кризу у зглобовима јављају само код старијих,и везали их у природном старењу и хабање тела.

али медицински статистике показују да је у последњих неколико година постали су бол у зглобовима често искуство, млади, па чак и деца, који је од великог значаја за лекара, јер у тежим случајевима, ова обољења могу довести до ограничавања мобилности, па чак и инвалидитета.

узроци бола у зглобовима и црунцх ^

Обично, када је криза у зглобовима није праћен болом, људи не обраћа пажњу на то.Али, лекари упозоравају да је криза у зглобовима, као и бол, не постоји једноставан и често је први знак почетне остеоартритиса - најчешћа болест заједнички изазвана погоршања хрскавице.

и Кс-зраци понекад показују чак и потпуни недостатак хрскавице, што је, једноставно, "избрисани".Често јоинт паин сателити су инфективне болести, наслага соли у шупљину заједничког капсуле, или претераног стреса повреде.Заједнички

човек често у односу на клизне лежајеве, у којој хрскавице игра важну улогу анти-трења, спречавајући трошење трљање површина, и здрав заједнички покрет одвија слободно и без кризе.

Остеоартритис је подмукла у тој хрскавице, брисање на правом месту, она почиње да активно расте у другом, непотребно, чиме се блокира мобилност зглоба, а понекад чак и изазива његову потпуну мировање.Посебно тешка артроза великих зглобова - кук, раме, колено и скочни зглоб.

симптоми болести зглобова ^

главних симптома болести зглобова, указују на развој патолошких промена - ово ограничење у својим покретима, оток и нежности.

обратити посебну пажњу на мобилност и флексибилност зглобова . Да би се проценио флексибилност и покретљивост, урадите сами следеће једноставне тестови:

тест за флексибилност кука

Леан доле без савијања колена и покушати да своје руке под.

• Ако уклоните под својим рукама и држите ову позицију за 3-4 секунди, имате велику флексибилност;
• ако сте достигли на под са прстима - флексибилност је добра;
• ако би спусти прсте тик испод колена, а затим, на жалост, лоше.

онда постају уза зид и полако подигните једну ногу са стране.

• Ако можете да га покупи до 90 степени и држите 2-3 секунде, онда је флексибилност је одлична,
• 70 степени - добар,
• мање од 70 степени - не ваља.

тест флексибилност

• колена Ако сте у потпуности да седнете са раширеним рукама, или са рукама иза главе, то показује добру флексибилност.

тест флексибилност раменог зглоба

• Ако можете, савијање његов лакат с једне стране иза главе, а други са лактом иза доле, додирните руке једни другима, имате велику флексибилност.

Први симптоми развоја остеоартритиса:

• зглобовима који се дешава током вежбања, а карактерише болом почиње на почетку покрета, што смањује са повећањем моторне активности;
• ноћ бол у зглобовима, који утиче на квалитет сна и присиљавање ваке уп ин тхе нигхт;
• заједнички крутост после спавања или дуже неактивности у униформи положају;
• бол у колену када пењање уз степенице, отежан је порекла доле, нарочито код људи који су вишак килограма;
• кост печат у екстремним фаланге у рукама.

превенција болести зглобова ^

Ако се нађете на листи прве симптоме болести зглобова, не чекајте док се артритис потпуно те импресионира, а на први знаци почну да се боре са њим.Превенција болести зглобова укључују:

• тежина нормализацију,
• правилна исхрана,
• терапеутски вежбе.

У многим случајевима је довољно само променити њихов начин живота - да смање тежину, ослободити лоших навика у исхрани, почетак вежбања физиотерапију, спроводи превентивно чишћење наслага соли народних лијекова, и повлачи болести.

Лекари препоручују за превенцију болести зглобова, пре свега, да нормализују своју тежину, јер већина њих пате од гојазних особа, што не чуди, јер је додатна тежина ствара огроман додатно оптерећење.

За превенцију прогресије остеоартритиса је веома терапеутске вежбе, помаже да се побољша доток крви у ткиво око погођене зглобне хрскавице и дају кисеоник.

• корисно да се укључе у бициклизму, пливању, скијању и посебно ходање - најкорисније и нежну спорт, доприносе јачању мишићног система и побољшање метаболизма.
• Када вежбате треба да се учита интелигентно, у сваком случају се не преоптерећен и не подигне непотребну тежину.Код интензивних оптерећења често постоје неприметне спољашње микротрауме, које касније прелазе у артрозу.
• Не препоручујемо рад, скакање, скупљање и подизање тежине.
• Лекари позивају прсти навијача похрустет "одмах одустане од ове навике, јер ова пукотина узрокује повреде зглобова, губитак покретљивости, а као последица тога, ризик од остеоартритиса.

Исхрана за зглобове

Важно место у спречавању заједничких болести узима уравнотежену исхрану.Ефективна исхрана у болести зглобова треба осмислити тако да би се смањио вишак килограма, али у исто време обезбеди тело са свим потребним хранљивим материјама и витаминима.

• Мени мора садржавати протеине - неопходан грађевински материјал за нове ћелије, укључујући и рестаурацију хрскавице.Идеално је у томе и млечни производи који, поред протеина, садрже доста калцијума, потребног за јачање костију.
• користите у исхрани више поврћа, воћа, поврћа и житарица које садрже разне витамина и сложених угљених хидрата, који дају осећај ситости дуже време.Фибер садржано у овим производима, узима вишак холестерола, побољшава процес варења и чишћења црева од токсина и нечистоћа, што је веома важно за мршављење.
• ни у ком случају не одустају масти која је потребна за нормалан метаболизам, али је могуће, замените их са поврћем.
• Научници такође саветује са зглобовима да једу више рибе производе који садрже многе хранљиве материје за хрскавице и кости.Примјећује се да у земљама са традиционалним кухињама морских плодова становништво много мање вјерује да ће патити од заједничких болести.
• Поред тога, сматра се да са зглобова веома корисно користити желе или желе, кувано на коштану чорбе, јер супа садржи колаген, неопходне за изградњу хрскавице.

медицинској литератури је познат експеримента Уоллока лекара са Харвард Медицал Сцхоол за лечење пацијената са болести зглобова, уместо лекова пилетине протеина.

У овом експерименту су се сложили да 29 волонтера који су имали шта да изгубе, јер су лекари све познате методе лечења, али због њихове неефикасности и даље се користе последње средство - рад на заједничком замене.

Доктор их је позвао да сачекају још 90 дана, пошто су патили толико пре него што су одлучили за операцију.Сваки дан пацијенти уместо таблете и ињекције дате кашичица згњеченом пилећег хрскавице разблажена соком од поморанџе.

резултати третмана били су једноставно запањујући:

• након што 10 дана прошло бол у зглобовима,
• месец дана знатно побољшана њихову мобилност,
• 3 месеци пацијенти су потпуно здрави, и заједничка функција обновљена.

Због тога, ако имате болове и крчење у зглобовима, као и друге карактеристике, не очајавајте се.Превентивно одржавање болести предузмите што раније, на првим симптомима болести, прођите кроз преглед, нормализујте тежину, једите правилно и користите физичке вежбе, не дајете шансу да вам поражите артрозо.

Сродни видео: Како храна делује на заједничку болест