Шта требате знати о добром и лошем холестеролу

много година је реч холестерол се сматра лоша и опасна,па лекари нас позивају да у потпуности елиминише из исхране који садржи своје производе и преселе се у бескхолестериновуиу дијету.

Али, као и обично, време ће ставити све на своје место, а испоставило се да су сви тела треба да се измери, и недостатак холестерола лоше као претеривања.

Зашто нам је потребна холестерол ^

холестерол - супстанце дебело као користи за изградњу ћелија, тзв грађевински материјал, витални човек:

• Без тога, људско тело не може да функционише правилно и да произведе витамин Д, полних хормона и хормона надбубрежне.
• Недостатак холестерола може да изазове озбиљне хормонске проблеме, ау тежим случајевима довести до изумирања либида, па чак и неплодност.
instagram viewer
• Потребна је и да се произведе серотонин - хормон радости и доброг хумора, мањак од којих нека особа развија депресију и самоубилачке тенденције.
• Амерички научници објавили су резултате истраживања сензационални, према коме људи који управљају кроз огромне напоре да минимизирају ниво холестерола, имају веће шансе да постану депресивни и извршио самоубиство.

посебно треба холестерола расте тело детета - то одређује нормалан физички и ментални развој детета на много начина.Холестерол улази у тело на два начина - један део се производи у јетри, док је други, мањи део се испоручује заједно са храном.Зато је мајчино млеко је богато холестерола и у исхрани расту деце за пуни развој обухватају масти богате хране.

Холестерол је добро, и холестерол лоше ^

Холестерол је подељен на "добре" и "лоше", на основу какве штете то може довести до када прекомерна количина, иако је човек, као што је већ наведено, за нормалне животних потреба, а он и другињегова појава.Добар холестерол кроз јетру и црева безбедно елиминише из тела без изазивања било какву штету, зато он сматра да је добро.Вишак холестерола

као "лоше", нажалост, није излаз из тела:

• се тежи да се таложи на зидовима артерија у облику холестерола плакете, чиме се сужава крвне судове и доводи до развоја атеросклерозе.
• Када ови плакови временом постало гломазно, могу у потпуности блокирати артерију која води до смрти ткива сваког органа, ускраћена могућност добијања нивоа потребна кисеоник и хранљиве материје.
• Овај процес се може јавити у било ком делу тела, али је најопаснија када се јавља у срцу - онда развија инфарктом миокарда и мозга - мождани удар настаје;рјеђе црева миокарда.

холестерол Интрига је да често не емитује никакве знаке упозорења - особа осећа потпуно здрав и није ни знао да је имао опасно висок.Прати и контролише ваш холестерол је од виталног значаја, јер је њен раст - то је темпирана бомба.

Зато лекари препоручују са почетком у 20 година најмање једном у 5 година да се тест крви за холестерол, добру и лошу генералном пласману.Штавише, неопходност да прати све параметре истовремено, као генерал анализа често нормална, а низак ниво указује на алармантни проблем.

ниво холестерола се сматра веома важан индикатор, и увелико се користи од стране лекара за процену опште здравље појединца, заједно са нивоом шећера, крвног притиска и телесне тежине.

Најважнији критеријум за оцену здравственог стања ^

Постоји пет главних критеријума за оцену стања здравља у којима се може закључити да се не добити било проблема холестерола ако сви ови параметри су нормални:

1. укупни холестерол - не више од 5 ммол / л
2. Бад холестерол или ниске густине - мање од 3 ммол / л
3. Ниво шећера у крви - не више од 6 ммол / л
4. Блоод прессуре - мање од 140/90 мм Хг
5. обим струка за мушкарце - не више од 102 цм, а за жене - не више од 90 цм

Раније се сматрало да су проблеми са холестеролом метаболизму који је јединствен за старије особе, повезујући га са неизбежном старења организма, слаггинг и метаболичке поремећаје.Али сада проблем је, као и многи други, да је "млађи", што је и разумљиво.Чињеница да су старији људи традиционално се користи да једу здраву домаћу храну, чиме се смањује ризик од тих болести.

млађе генерације се углавном храни брзом храном - највише штетан модерне хране.Различити хамбургери, чипови, сода и друге полуготови производи садрже много конзервансе, боје и других хемијских адитива.

Таква храна, пије редовно, до доби од 25 година може створити гомилу здравствених проблема, укључујући и холестерол.Лекари су звучи аларм, јер атеросклерозе плакете у крвним судовима је почео да пронађе чак и код деце.

Али постоји добра вест - научници су експериментално доказали да рани стадијум атеросклеротским промена у судове, што је изазвало развој хипертензије, добро реагују на третман и потпуно су реверзибилни.

Како смањити лош холестерол без лекова: превенција ^

доктори кажу да је за спречавање повећања лошег холестерола у крви је довољан да се придржавају следећих једноставних правила:

Еат биљне масти уместо

животиња Прије свега треба да размотриначин исхране, повећање на минимум коришћење штетних производа, као што су брзе хране, практичност хране и конзерванса.Посебно штетна сматрају храна са транс масти , назван масти убице и сматрају главне кривце у брзом расту кардио - васкуларних болести и рака код људи.

Транс масти су толико нездраво да САД се обавезује да сваког произвођача да наведу своје садржаје у својим производима, и строго прате прекорачења дозвољене норме.Транс масти се налазе у скоро свим врстама индустријских печење, сосева, мајонеза, чипс, па чак и дечјег кекса.Зато будите сигурни да прочитате етикете и не купују производе који садрже маргарин и хидрогенизована масти.

Често људи у борби против повишеног холестерола направити грешку и потпуно елиминисати из исхране све животињске и биљне масти.Ово је веома опасна заблуда - биљна уља не садрже холестерол и да су неопходни за нормално функционисање тела.

пример, биљно уље активира метаболизам и подстиче излучивање вишка холестерола, препоручује дијабетичарима.И усвојен посна кашике биљног уља промовише ослобађање жучи и смањи болне симптоме каменаца болести.

Да бисте избегли висок ниво лошег холестерола у крви, лекари препоручују:

• попунити салате са поврћем и маслиновим уљем уместо мајонеза,
• месо јео са поврћем и печена на жице сталак да би испустили масти,
• ​​супу да се охлади и уклоните горњи слој масти,
• цут сало од меса и коже од пилетине.

не прејести

• Покушај да не прејести јер преједање, а вишак килограма често окидач за развој различитих болести
• Распоред бар повремено вршење своје тело у облику једног дана поста, а који ће донети велику корист.
• Запамтите да су главне тајне дуговечности лежи у чињеници да они имају јако мало једе, јер је телу потребна много мање хране него што се обично претпоставља.

Нормализуј

тежина неопходно нормализовати своју тежину, јер гојазност доприноси даљем повећању лош холестерол, и обрнуто, уз истовремено смањење тежине свог нормалног нивоа.За ову веома користан умереног вежбања, посебно лекари препоручују шетњу, што је једнако погодне здрави и имунодефицијнтне људи.

Пијте пуно воде

Такође морате пажљиво пратити режим пијења, јер недовољно унос воде доводи до опасне дехидратације тела и многих болести, нарочито:

• згушњавања крви,
• повишен хемоглобин изнад нормалне творбе
• .

Често, пошто сте правилно започели пијење воде и враћајући баланс воде и соли, можете се ослободити многих болести, укључујући кардиоваскуларне болести.

Сродни видео снимци: Како смањити повишени холестерол без лекова