Kako jemati kalcij in magnezij, najboljša zdravila, ki vsebujejo kalcij
Kalcij - je zelo pomemben element v sledovih v človeškem telesu, od tega v zadostni količini, vodi do tragičnih posledic: krhkost kosti, zob, nohtov in krhke lase. Potrebno je, da je ta element vedno v zadostni količini v človeškem telesu.
Najbolj presenetljivo je, da je do 33 let, mineralno kopiči v telesu, nato pa je bolj verjetno, da v prehrani s kalcijem bogatih živil vključujejo: sir, mleko, jogurt, in mnogi drugi. To se zgodi, da to ni vedno dovolj za ohranjanje prave ravni kalcija v telesu.
Ni znano, kako jemati kalcij in magnezij. To je zelo pomembno, ne samo jesti tabletke, ampak tudi, da se zagotovi njeno asimilacijo za 100%.
Koliko časa je bolje jemati kalcij?
Splošno mnenje o tem, kdaj jemati kalcij, je boljše. Nekateri zdravniki priporočajo popoldne popoldne, drugi mislijo, da je najboljši čas večer. V mnogih pogledih je čas sprejema odvisen od dodatnih elementov, vključenih v pripravo. Strokovnjaki se strinjajo, da je bolj smiselno razdeliti dnevni odmerek v dva ali tri odmerke.
Pomembno je vedeti, da kalcija ni priporočljiva za jemanje praznega želodca. Ta mikronutrient je bolje, da pije po določenem času po jedi ali med jedjo.
Kako jemati kalcija
za boljšo asimilacijo kalcija, morate vedeti, kako bo kalcija. Oprati ga je treba z veliko vode - približno en kozarec. Za boljše asimilacijo kalcija telo potrebuje vitamin D in magnezij. Najbolj učinkovite so droge, v katerih je kalcij, in vitamin D ali magnezij hkrati.
Pure priprava pijača kalcija, zdravniki priporočajo, ne zato, ker kaže, da se deponira v ledvicah, ki se nato lahko oblikujejo kamne. Bolje izkoristiti ta element v sledovih v sestavi vitaminskih in mineralnih kompleksov, ali pa skupaj z vitaminom D.
Prav tako lahko enostavno kombinirate vnos kalcija s porabo masla, jetra, jajčni rumenjak, ribje olje, skuše, losos, sled.Človeško telo lahko proizvaja vitamin D pod vplivom neposredne sončne svetlobe ali v solarij. Poleg kalcija je možno piti vitamin D v obliki dražejev. Te metode bodo najučinkovitejše dajanje zdravila.
oblika zdravila in njene dozirna
Včasih tri oblike pripravka kalcijevega: tablete, pilule, pop in žvečenje. Najbolj učinkovite so šumeče tablete, ker imajo največ kalcija in se absorbirajo hitreje.Žvečljive tablete so bolj priročne, saj so prijetne za okus in jih lahko vzamete kjerkoli in kadarkoli.
Odmerjanje za določene bolezni navadno predpisuje zdravnik. Glavna stvar je večkrat deliti zdravilo. Na primer, za preprečevanje osteoporoze predpisal odmerek 400 ie( mednarodnih enot), za odrasle in za starejše za 800 ie. Vendar pa je za ljudi z večjo obremenitvijo( športniki) ali nosečnice lahko kalcij odmerek lahko poveča do 1500 IU.
Kontraindikacije
kalcija je potrebno vedeti, da s kalcijem ne more piti vse ljudi. Na primer, ga bodite previdno imenovali pri bolnikih z urolitiazijo ali odpovedjo ledvic.
Bili so časi, ki kalcija povzroča zaprtje, bolečine in napenjanje v trebuhu, slabost. In nekatere tablete so tako velike, da je problematično tudi za pogoltniti.
Ne pozabite, da je treba kalcij previdno in samo po nasvetu zdravnika. Po nad absolutno vse vitamine in minerale v človeškem telesu vodi do tragičnih posledic, v nobenem primeru ne slabše v njihovo škodo.