Kateri vitamini naj pijejo med nosečnostjo, zakaj so potrebni vitamini E in skupina B Pri nosečnicah
Čakanje na dojenčka je odgovorno in vznemirljivo obdobje za vsako žensko. In, seveda, vsakdo hoče novega moškega, da je zdrav. Kaj za to je potrebno storiti? Kako rešiti in preživeti ta mali čudež?Kakšna hrana je potrebna in kakšni vitamini naj pijejo med nosečnostjo?
Prehrana bodoče mame
Prehrana je temelj in mora biti uravnotežen. Potrebno je v prehrani nosečnice prisotna sveža zelenjava, sadje in drugi proizvodi, ki oskrbujejo z vitamini in minerali.
Leaf solate, oreški, fižol, banane, pomaranče, jajca, meso, ribe, govedina jetra in nekateri drugi izdelki so glavni dobavitelji vitamina B9.
najdemo v korenju, citrusi, svežih zelišč, maslo, jajca, sir, maščob razredov rib itd vitamina APotrebni so tudi proizvodi z visoko vsebnostjo vitamina E, C in drugih.
Poleg tega obstaja potreba po mikro- in makronutrientih, ki so na voljo s hrano. Na žalost imajo nekatere ženske toksikozo, obstaja nestrpnost do nekaterih živil, ki vplivajo na sestavine hranila v telesu.
Glede na letni čas, se bo sestava meni in koristne snovi drugačna, saj je zima, je skoraj nemogoče kupiti sveže in kar je najpomembneje, uporabne zelišča in zelenjavo. Zato je treba med nosečnostjo vzeti vitamine, ki jih določi zdravnik.
Vitamini in minerali
za nastanek in razvoj zdravega ploda potrebujejo vse vitamine in minerale, od katerih so nekatere prihaja iz hrane. Nekatere od njih so potrebne v velikih količinah in je skoraj nemogoče, da bi jih dobili iz izdelkov. V začetni fazi nosečnosti so najbolj pomembne vitamine: A, B, E.
Vitamin A ima pomembno vlogo pri razvoju organov in tkiv, je vključena v proces obnove in popravil celic, krepi imunski sistem. Vitamin A igra pomembno vlogo pri oblikovanju vizije in sluha nerojenega otroka.
Vitamin B6 pomaga pretvoriti folno kislino v svojo aktivno obliko, katere glavni namen je ustvariti in vzdrževati zdravje novih celic.
Močni povečanje nosečnice potrebujejo vitamin B9, zlasti v zgodnjih fazah nosečnosti v prvem trimesečju. Takrat se aktivno razvije plodno jajce, nastaja posteljica. Tudi folna kislina aktivno sodeluje pri nastanku hemoglobina, t.j.hematopoeza. Navsezadnje se kisik prenese v kri, njegova pomanjkljivost pa lahko povzroči plodno hipoksijo, kar je zelo nevarno.
Vitamin E( tokoferol) sodeluje pri nastajanju placentov, preprečuje spontane splave. Potrebno je tudi na stopnji načrtovanja nosečnosti.
Za proizvodnjo dovolj krvi je potreben element, kot je železo, ki je del hemoglobina. Navsezadnje je kakovost krvi odvisna od prehrane ploda.Če je noseča ženska hemoglobin znižala, mora zdravnik predpisati preparate, ki vsebujejo železo.
Mikroelementni jod je odgovoren za delovanje ščitnice, kar vpliva tudi na potek nosečnosti. Med intrauterinom razvojem ploda lahko pomanjkanje joda povzroči poznejše duševne motnje pri dojenčku. Na prvih stopnjah nosečnosti lahko nezadostna vsebina tega mikroelementa povzroči splav.
glavni gradbeni material - kalcij je bistvenega pomena v celotnem obdobju nosečnosti, vendar je največja potreba po njej pojavi na začetku tretjega trimesečja. Vključuje se v nastanek živčnih celic, notranjih organov, okostja in vseh tkiv ploda.
Ko nezadostna količina kalcija prihaja iz hrane, prva ženska trpi. Dejstvo, da je njeno telo daje vaš dojenček vse potrebne kalcija je, in če se ne polnijo, obstajajo resne težave: zdrobljen zob emajl, zdrobljen nohte, močne lase prašijo, zmanjša strjevanje krvi, so težave z ledvicami, itd
Complex. .
vitaminov poleg zgoraj navedenih vitaminov bodoče mamice označujejo kompleksne vitamine:
- «Enajst" - najbolj priljubljen kompleks, ki se pogosto imenuje.
- "Mother's Health Alphabet" - se lahko uporablja skozi nosečnost, vsebuje vse, kar je potrebno za rast in razvoj ploda.
- "Multi-tabs" - v tem kompleksu so vsi potrebni elementi za normalno nosečnost.
To so samo nekatere vrste kompleksnih vitaminov. V vsakem primeru, vse, kar potrebuje mama in prihodnji dojenček, bo zdravnik predpisal. V nobenem primeru ne smete jemati vitaminov brez posvetovanja z zdravnikom, ker ne more prinesti dobro, ampak škoduje mami in njenemu otroku.