Koristni izdelki za nosečnice

Nosečnost - najbolj pomembnem času za vsake ženske življenjein od tistega, kar je v tem času moč ni odvisna le njeno zdravje, temveč tudi na razvoj otroka.

je pomembno, da se zdrave prehrane za nosečnice ^

Med nosečnostjo razvijejo telesa nerojenega otroka, vendar pa je najbolj pomemben čas, - v prvem trimesečju, ko je zaznamek vse notranje sistemi za plod se oblikuje obraz, roke, noge in druge dele telesa.

To je zelo pomembno, da mamo v nosečnosti dojenček dobiva dovolj vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki so v njej uporabnih izdelkov za nosečnice.

Treba je omeniti, da prav tako ni mogoče zlorabiti: hipervitaminoza lahko škodljivo vpliva na razvoj ploda, tako da boste morali uravnotežiti svojo prehrano vključiti zadostne količine beljakovin, maščob in počasnih ogljikovih hidratov.

Koristni in škodljivi proizvodi med nosečnostjo

zavedajo površinskih značilnosti najbolj uporabne izdelke za nosečnice, ne smemo pozabiti na slabo. Ti vključujejo: morske ribe

• : to bi moralo biti omejeno, kerZaradi visoke koncentracije živega srebra v njej ima lahko otrok zdravstvene težave;
• gotova in hitro hrano: lahko so paraziti, sprožilo prezgodnji porod ali splav;
• Alkohol: to je pogosto vzrok za duševno prizadetih otrok;
• Kava: ne moreš piti več kot 200 mg te pijače na dan, sicer lahko povzroči počasno nastanek zarodka.

Izdelki koristno za nosečnice: seznam ^

meni Kateri izdelki so uporabni med nosečnostjo

vsa dekleta, ki nameravajo roditi, je treba vedeti, kateri izdelki so še posebej koristno za nosečnice in zakaj:

• Korenje: normalizira prebavilavsebuje različne vitamine, ima pozitiven vpliv na razvoj otrok;
• bolgarščina poper: krepi krvne žile, izboljša stanje sluznice, povečuje odpornost;Špinača: preprečuje splav in toksikozo;
• Paradižnik: varujejo telo pred prostimi radikali;
• Banane: pozitiven vpliv na imunski in srčno-žilnega sistema otroka;
• Jabolka: lajšanje slabosti, spodbujajo izločanje želodčnega soka, stabilizirajo prebavni trakt;
• Oatmeal: pospeši metabolizem, spodbuja zdravo nosečnost;
• Rjavi riž: je vključen v ustvarjanje plodovih celic;
• Mlečni izdelki: so pomembni za tvorbo kosti, mišic in drugih vitalnih organov otroka;
• Morska riba: izboljša razvoj možganov;
• Jajca: okrepi srce in krvne žile;
• Pusto meso: daje nosečnica potrebno energijo, vendar pa ne vsebuje veliko kalorij;
• Jagode: povečanje zaščitne lastnosti imunskega sistema otroka in njegove matere.

Koristni izdelki za nosečnice v prvem trimesečju

Kot je bilo že omenjeno, je bilo v prvih treh mesecih, ki jih vsi pomembni organi so v plodu, tako da v tem času so najbolj pomembne izdelke, ki so uporabni za nosečnice. Od prvega do vključujočega deklet, ki jih potrebujete za uporabo v prehrani mleko, skuto, jogurt, meso, testenine iz sorte trde pšenice, polnozrnat kruh, stročnice, sadje in zelenjavo, tretji mesec.

meni Vzorec:

• imajo zajtrk ovseni kosmiči, sadje, piti čaj ali kavo s toast;
• Za kosilo popijte kozarec mleka in piškotov;
• Kosilo juha, zelenjavne solate, sadje in sadni sok;
• Na kosilo čaj pijač z galetkami;
• večerja kuhana krompir, kos mesa in sveže zelenjave.

Koristni izdelki pri načrtovanju nosečnosti

Že dolgo je bilo dokazano, da ima prehrana in življenjski slog prihodnjih staršev pomembno vlogo pri zasnovi otroka. Zdravniki pri načrtovanju nosečnosti priporočajo, da v svojo dieto vključijo jagode, sadje, zelenjavo, mlečne napitke, ribe, oreške, pusto meso in sokove.

Kaj je treba zavreči:

• Soy: uniči spermozo;
• limonada: spodbuja izločanje kalcija;
• Majoneza in ketchup: zaradi njih lahko hitro pridobite težo, kar se po posledicah negativno odraža tako pri zasnovi kot pri nosu otroka;
• Margarin: vsebuje rakotvorne snovi;
• Prav tako morate iz menija odstraniti vse izdelke, ki vsebujejo dodatke E123, E527, E510 in E513.

vrednosti zdrave hrane med nosečnostjo: zdravniško mnenje ^

Po mnenju zdravnikov, od oskrbe matere je neposredno odvisna od zdravja otrok, saj vsebuje vse potrebno za pravilno in skladen razvoj zarodka elementov zdrave hrane med nosečnostjo.

Poleg prehrane je treba upoštevati tudi več drugih priporočil:

• Pomembno je zagotoviti poln spanec in spanje vsaj 8 ur na dan in tudi po možnosti počivati ​​popoldne;
• Če imate toksikozijo, lahko v posteljo postavite piškot ali kreker: zjutraj jedo nekaj, kar zmanjšuje verjetnost napadov čez dan;
• Kadar delate v nevarnih proizvodih, je treba čimprej najti drugo podjetje za zaposlitev, kjer bodo bolj optimalni delovni pogoji;
• Fizična vadba je koristna, vendar v zmernih razmerah: če obstajajo kakršne koli kontraindikacije z njimi, je najbolje, da se omejite na pogoste sprejeme na prostem;
• Ne jemljite zdravila brez zdravniškega recepta: to lahko škoduje otroku;
• Priporočljivo je, da se izognete stresnim situacijam.negativno vplivajo na živčni sistem tako otroka kot njegove matere.

Če jeste za zdravo hrano za nosečnice in se držite zgornjih nasvetov, potem bo celotno obdobje brejosti neizogibno, otroka pa se bo zagotovo rodil zdrav.