včasih "sedel" na poseben način zagrabi seznam izdelkov ali o meni. Toda za to dolgoročno prehrano so recepti za Kim Protasov preprosto potrebni.

Preprosti recepti za "protasovki»

Recepti Kim Protasov prehrane za prvih 14 dni:

1. oster malo solate. Surova sladkorna pesa, pomešana s sesekljanim česnom in 50 gramov kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
2. Posladek korenček. Rešite surovo korenje z jogurtom in cimetom. Apple sladica. Cepite celotno jabolko s cimetom in prelijte z jogurtom.
3. Okroshka. Kumara, nekaj kosov redkev, kuhanega jajca in zelenjavne sekire in zmešajte z jogurtom.
4. Rastlinska solata. Vzemite dve srednji kumar in paradižnik ter kup zelenjave, narezanih na majhne koščke. Zmešajte z nekaj žlici jogurta.
5. Sir iz lastne priprave. Polovica velikega skuta se zmeša s kozarcem mleka in vre približno čez 20 minut. Vrenite, pustite, da se ohladi in zmešate z jajčnimi in aromatičnimi začimbami. Počakajte nekaj minut. Polnjene kumare. Cut kumare, odstranite semena. Notranjost zelenjave je narezana in združena z zelenjavo, kosi česna in skuta. Nastala kaša je polovica kumare.
   instagram viewer
6. Solata z palačinkami jajc. Prelite pretežno jajce brez olja, malo ohladite in zvijte v cev, rezite. Izrežite par paradižnika in eno papriko. Vse zdrobljene sestavine zmešajte z jogurtom.
7. Sushi je poseben. Pripravite palačinke iz enega jajca. Operite nekaj listov alg. Za vsako listo položite na polovico palačink in na vrhu, da razširite mešanico skute, česna in zelenice. Izrežite listje in jih odrežite.
8. Polnjeni paradižnik. Iz vsakega paradižnika odrežite klobuke in izvlecite vsebino. Pripravite mleto meso iz kuhanega jajca, zelenice, paprike in skute. Mešanico dajte v vse paradižnike.

Recepti za 3 in naslednje tedne:

1. Originalna piščančja solata. Majhen košček suhega perutnine narežemo na kocke in ga zmešamo z orehi, kislo smetano, zeleno čebulo in peščica zornyshek šipek a.
2. Najmehke mesne kroglice.300 gr.telečja žlička, del bučke in izsekati celotno čebulo. Raztrgajte jajce v zmesi in prelijete okusne začimbe, premešajte. Formirajte miniaturne kroglice in jih položite na pekač.Pečemo, dokler se ne pojavijo dišeči vonji.
3. Grenivka solata. Rezano grenivko in ananas narežite na majhne koščke, premešajte s svežim jagodami in jogurtom.

približna prehrana na dan Ocenjena meniju

prehrana je zelo raznolika in se lahko spremeni ali popolnoma spremenila svoj enakovrednimi proizvodi všeč.

1. Začnite dan s kozarcem vode, ki so potrebni, nesladkano kavo, majhne plošče naravno nizko vsebnostjo maščob skute in eden bolgarski poper.
2. Kasneje lahko imate ugriz s kuhanim jajcem in sredno nesladkano jabolko.
3. priporočljivo, da jedo solato vaših najljubših zelenjave zalivamo z jogurtom in posuto z morsko soljo. Lahko jedo majhen košček sira.
4. Lahko vzamete jabolko in malo jogurta za prigrizek.
5. Za večerjo lahko pripravite zelenjavno juho, napolnjeno s kislim mlekom.

Končanje prehrane

Da bi pravilno utrdili rezultat, morate pravilno zapustiti omejeno napajanje . Izhod iz prehrane Protasov lahko traja do 5 tednov.

Malo za malo morate nadomestiti jabolka z drugimi sadji. Včasih lahko jutro jedo kašo, po dveh tednih pa je priporočljivo, da polovico mleka zamenjate z morskimi sadeži ali mesom.5 tednov iz prehrane lahko začnete jesti tako kot v starih časih, vendar se izogibajte velikim deležem.

Video materiali o temi članka