Douglas Grahamova prehrana 80 /10/ 10: Osnovna načela
Graham Douglas - zdravnik, ki je razvil ta napajalni sistem, pripravi športnikov za tekmovanja, in je prav tako drži, da skoraj 30 let surovo hrano - živila, ne velja za toplotno obdelavo, v surovi obliki. Napisal je čudovito knjigo o svojem sistemu, o tem, kako ostati zdrav in vesel.
Ta sistem oskrbe z električno energijo je že upošteval več tisoč ljudi, ki so popolnoma prepričani v njegovo pravilnost in dobro.
od drugih vrst surovega prehranjevanja s hrano 80 10 10 razlikuje določi odstotek ravnotežje beljakovin( 10%), maščobe( 10%) in ogljikovih hidratov( 80%).
V tem članku bomo govorili o prehranskem sistemu dr. Douglas Graham 80-10-10.
prehrana
dr Douglas svetuje, da uživajo več sadja, ker so, po njegovem mnenju, odlično hrano in najbolj naraven, vsebuje številne koristne vitamine, ogljikove hidrate in sladkorje.
Pravilo 80 10 10 - ena vrsta izdelka na obrok, vendar v kakršnem koli znesku. Na primer, za zajtrk lahko pojedo celo melono, hkrati pa je prepovedana hkratna uporaba jabolk in hrušk. V želodcu je lažje zaznati hrano enega od vrst, kot nekaj različnih. Poleg zelenjave lahko jedo zelenjavo: zeleno solato, peteršilj, zeleno.
viri maščob( orehi, rastlinska olja, semena, avokado), v skladu s sistemom, morate zaužiti ne več kot dvakrat na teden, vendar jih ne povsem izključiti, saj zagotavljajo zdravje las, nohtov in notranjih organov.
Fižol, ki ni hranljiv za ljudi, se ne priporoča zaradi vsebnosti škrobnih snovi, ki povzročajo fermentacijo v črevesju. Po istem principu prehrana odpravlja porabo krompirja, pese in repo.
izogniti in nekatere napake v prehrani s surovo hrano, ki so razložene v videu spodaj:
škoduje kuhane hrane
Knjiga opisuje, zakaj surovo dietno hrano - najboljša možnost moč.Ljudje se uporabljajo za kuhanje hrane, s čimer se po njihovem mnenju znebijo mikrobov. Toda dr. Douglas ovira ta mit.
Kuhana hrana vsebuje veliko maščobe, daleč od uporabne. Pohovani krompir, tako mnogi ljubljeni, prinašajo, v resnici, eno škodo telesu.
Zahvaljujoč toplotni obdelavi se sestava prehrambnih sprememb, zato človeški encimi ne morejo pravilno prebaviti dohodnih izdelkov. Hrana ostane v notranjosti, razpada in zastrupi mikroflora s strupi.
Osten skok v sladkorju, ki povzroča kuhano hrano ogljikovih hidratov, pogosto vodi do diabetesa.
Pri kuhanju, cvrtju in drugi toplotni obdelavi je hrana stisnjena. Da bi nasitili, morajo ljudje jesti več hrane, kot če bi pojedli nepredelana živila.
Zakaj sistem 80 /10/ 10?
Zaradi je velik odstotek vsebnosti ogljikovih hidratov v prehrani glavni vir energije, se bo ta sistem ustrezal aktivno in veselo ljudi, temveč tudi za sladokusce, ki ljubi sadja.
Vlakna, vsebovana v zelenjavi in sadju, spodbuja hitro pomlajevanje in čiščenje telesa. Hrana, v službi v naravi, ne potrebuje kuhanja, kar pomeni, da se za druge uporabne stvari sprosti veliko več časa. Uporaba začimbe, soli in sladkorja ni potrebna. Naravna hrana je okusna brez njih.
Poraba enega samega izdelka za prehranjevanje pomaga preprečiti prenajedanje, saj receptorji jezika ulovijo le en okus. Prebava se izboljša.
Velika količina vsebuje veliko več kot hrana z enako vsebnostjo kalorij, vendar majhno količino. Prehrana 80 10 10 poleg izboljšanja in povečanja aktivnosti prispeva k pravilni izgubi teže.