Ducant Diet

želite izgubiti težo in se ne bodo pridobili še večjo težo kot pred hujšanjem, potem morate poskusiti prehrane Pierre Ducane .Ta prehrana se šteje za varčnega, saj lahko jeste kadar koli v dnevu in v poljubni količini. Temelji na povečanju prehrane beljakovin in izključitvi ogljikovih hidratov. Proteini povečujejo čas prebave ogljikovih hidratov, zato ni stalnih občutkov lakote. Telo naredi veliko truda za prebavo beljakovin in prekomerno telesno težo postopoma spušča do cenjenih vrednosti, beljakovine pa pomagajo očistiti telo in normalizirati metabolizem.

V celotnem procesu prehrane in po koncu je potrebno konzervirati ovseno kašo v poljubni količini, saj je ovsena kaša bogata s sladkorjem in beljakovinami. Tudi ovsena kaša normalizira normalno delovanje črevesja. Morate iti za dnevne sprehode za najmanj 20 - 30 minut, in opravite enostavno vadbo zjutraj in zvečer.

Pierre Ducane dieta je sestavljena iz štirih faz:

prva faza "napad» : Ime izhaja iz dejstva, da je v tej fazi izvedla napad na maščobnih celic. Ta stopnja je zelo kratka od 3 do 7 dni. Odstranite lahko od 2 do 7 kg. V prvi fazi lahko jeste samo izdelke, ki vsebujejo beljakovin: piščančje in puranje meso( brez kože), ribe in vse morski sadeži, mleko z nizko vsebnostjo maščob, sir, jajca, pšenica ali ovsenih otrobov. Meso in ribe lahko pečemo, kuhamo na žaru, kuhamo in zalijemo. Za pripravo izdelkov je strogo prepovedano uporabljati olje in omake. Dodate lahko začimbe, čebulo, česen, kis in malo soli.

Druga stopnja "Nadomestna": Ta faza je sestavljena iz izmenične proteinske, rastlinske in beljakovinske prehrane. Trajanje te stopnje je v celoti odvisno od tega, koliko želite izgubiti težo. Nadomestni dnevi so lahko različni: za tiste, ki imajo veliko prekomerno težo, bodo boljši 5/5, če boste izgubili le nekaj kilogramov, potem bo zamenjava 1/1 optimalna.

Med fazo beljakovin in zelenjave je potrebno dieto beljakovin razredčiti z različnimi zelenjavo( razen krompirja, saj je v njem veliko škroba).Priporočljivo je jesti suho zelenjavo, po želji pa lahko pečemo, pogasimo ali kuhamo. Prav tako je potrebno uporabiti 2-3 žlici ovsenih otrobi. Da bi tako spremenili okusnost in zelenjavni proteinski produkt v drugem koraku dovoljena uporaba začimb, česen, adzhika, kis, kečap in vroče paprike v majhni količini.

Tretja stopnja "pritrjevanja": Ta faza je združiti rezultat in postopoma uvajati v prehrano običajne izdelke, ki ste jih pojedli pred dieto. V skladu z Dyukanovo tehniko za izgubljeno 1 kilogram je potreben 10 dni za določitev rezultata.Šest dni v tednu so vsi izdelki, ki so bili prisotni v fazi izmeničnega in 1 dan, vzeti za čisto beljakovinsko hrano. Na tej stopnji lahko jedo kakšno sadje( razen banan, grozdja, avokada, češenj).Možno je jesti nekaj koščkov sira z rženim kruhom ali krušnim kruhom.2-krat na teden lahko jedo izdelke, ki vsebujejo škrob( krompir, testenina, riž, grah ali leča).V tej fazi, 2-krat na teden, se lahko dogovorite za "tipičen dan" jesti tisto, kar želite, in podobno, ampak v teh dneh, da je bolje, da preživijo en teden na začetku in drugo ob koncu tedna in med njimi, na primer, v četrtek dan čiste beljakovine.

In četrta zadnja faza diete "stabilizacije". je stabilizirati težo. Zadnja stopnja izgube teže pri prehrani Dukan je sprememba življenjskega sloga in prehrane za celo življenje.Če želite to narediti, morate upoštevati dva preprostih pravil:

Če imate volje in potrpljenja, da izgubijo težo po metodi Pierre vojvoda potem rezultat vas in vaše najdražje, in dolgo časa bo prosim.