Dietna prehrana

Dieta je priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi kršitve ravnotežja organskih snovi v telesu in prekomerne telesne teže.

Kot že omenjeno, so pogosti vzroki polnosti ali celulita presnovne motnje, prekomerne količine ogljikovih hidratov in maščob. V takih primerih je potrebno dvigniti raven beljakovin v krvi, tako da je telo v celoti razgraditi in "pogasiti" ogljikovih hidratov in maščob, da bi se izognili polnjenje

maščobne celice Človeško telo potrebuje beljakovine samo za življenje. V procesu nepravilno sestavljenih diet, z malo vnosa hrane, telo porabi beljakovine iz svojih sredstev. Stalež beljakovin v človeškem telesu je majhen, medtem ko normalizira metabolizem v telesu, stabilizira njihovo cepitev in delovanje prebavnega sistema. Beljakovina ni vzrok za presežke maščob, povečanje telesne mase in le v redkih primerih so težave s cepitvijo.

Protein se v telesu deponira v strogo omejenih količinah, zato ga ni mogoče shraniti za prihodnjo uporabo. Prekomerni vnos beljakovin bo vplival na vaše zdravje. Jetra, ki sodeluje pri presnovi proteinov, in ledvice, ki odstranjujejo izdelke prebave proteinov, prejmejo prekomerno obremenitev, kar lahko povzroči hipertrofijo.

Preobremenjenost beljakovin v telesu lahko povzroči hipovitaminozo, acidozo, v kateri se zviša nivo kisline v krvi. Treba je omeniti, da ogljikovi hidrati vplivajo na prebavljivost beljakovin v telesu, zato je izredno pomembno, da pravilno organiziramo prehrano med beljakovinskim blitzom.

Da bi beljakovinska prehrana učinkovito in koristna, natančno določite dnevno potrebo po beljakovinah. Odvisno je od starosti in načina življenja. Za deklice 15-20 let, kar je aktiven način življenja, bi morali dnevno prehrana vsebuje 60-70 gramov beljakovin za ženske od 20 do 40 let - 70-80 gramov beljakovin in za ženske od 40 let - približno 90 gramov beljakovin na dan.

Protein Blitzet lahko istočasno opravlja dve nalogi: normalizira metabolizem v telesu in prepreči pretirano uživanje ogljikovih hidratov in maščob. Takšna prehrana naj traja 3-5 dni, med katero naj bi jedli živila, ki vsebujejo velike količine beljakovin in vitaminov ter le malo ogljikovih hidratov in maščob. Poleg tega prehrana vključuje sadje in zelenjavo. Vzorčni meni za zajtrk.

Prva možnost. Ovsena kaša, 50 g pšeničnega kruha, 1 čaša sokov črnega ribeza.

Druga možnost. Proso s kašo s piškoti korenja, 50 gramov rženega kruha, 1 kozarec mleka.

Tretja možnost. Ajdovi kaši, 1 skodelica kefir, jabolka.

Za drugi zajtrk, da bi zadovoljili lakoto pred večerjo, pijte kozarec mleka ali kislo mleko. Mimogrede, lahko jeste rženi medenjaki ali ajdov kolač.To bo dobra podpora vašim silam v vročini delovnega dne.

Pripravite juho na kosilo. Za juho lahko uporabite pusto goveje meso ali katero koli prehransko meso: zajec ali puranjega. Jejte 50 g kuhanega mesa in na osnovi juhe pripravite krompirjevo juho iz graha ali fižola ali biserno juho.Če vam je všeč riba, lahko za kosilo kuhate juho iz dišavnice.

Ribe, kot veste, vsebujejo zadostno število beljakovin, zato lahko pripravite drugo jed ribe z "lahkim srcem".Vzemite za to( izbrati) sled, šur, skuše, osliča. Pri beljakovinskih blitz lahko dobite približno 60 g rib za kosilo. Kot okras je "prehrana" žita popolna: proso, ovsena kaša, riž.Za kosilo zadošča približno 100-120 gramov žit. Da bi ohranili ravnovesje vitaminov v telesu, ne pozabite na zelenjavne solate. Izberite solate od korenja, zelja in pese.

Ob koncu kosila pijte kozarec kislega mleka ali kefirja in jedo jogurt. Za spremembo pripravite mlečni mleček ali koktajl. Takšni sladkariji vas bodo prosili. Samo zapomnite si, da je uporaba sladkorja med prehrano strogo omejena, zato poskusite brez njega sploh ali pa jo nadomestite z naravnim medom.

Za popoldanski prigrizek uživajte v živem jogurtu ali popijte kozarec sadnega soka z celulozo.

Večerja med prehrano bo sestavljena iz ržnega medenjaka in kozarca kefirja.