Sadna in zelenjavna prehrana
napajalni sistem za 5-7 dni, je - zelenjava bogata z različnih vitaminov in majhne količine žit, moke.
Osnovno načelo blitzkillerjev je, da vaše telo ne muči z lakoto. Zelenjavo in sadje lahko porabite toliko, kot želite, in kadarkoli. Namestitev, ki je po 18 uri, je nemogoča, za blitzkits ne velja. Lahko si privoščite pred odhodom v posteljo zelenjave solato ali sadnega jogurta in miren spanec brez skrbi, da vaša večerja spremeni v maščobne obloge na trebuhu in stegnih. Zelenjava in sadje dajejo občutek sitosti, vendar jih telo zlahka obdeluje in ne povzroči povečanja vaše telesne mase.
Vaše telo potrebuje določeno količino različnih vitaminov in blitsdieta vam pomaga obvladovati to nalogo. Pogosto vemo malo o vitaminih, njihovi vlogi pri delovanju telesa. O nekaterih od njih je vredno naučiti več, potem bo logika predlaganega blitz postala jasna.
primer, vitamina A, ki se obdelujejo, ki jih telo retinola, vrši med drugim oksidacijske reakcije v telesu, skupaj z vitaminom C zmanjšuje nivo holesterola v krvi, "pogasi" aktivnost tiroksina in t. D. Vitamin A najdemo v korenju, paradižnik, zelje, krompir, pesa, jabolka in zelenjava.
omeniti, da je prek sadja in zelenjave človeško telo dobi malo znana vitamina K, ki blagodejno vpliva na mišičnem tkivu, ki jih obnavlja, povečuje njihovo kontraktilnih sposobnosti. In je zelo koristno za celulit, ko je mišično tkivo izpostavljeno maščobnim nanosom. Ta vitamin je v solati, cvetači, grah, paradižnik in korenje.
Najbolj znan in potreben vitamin C je vključen v skoraj vse funkcionalne procese telesa. Tisti, ki želijo izgubiti težo bi zanimalo, da vitamin C uravnava delovanje celične membrane, neytralyziruet učinkov strupenih aditivov, razdeli maščobne snovi. Vitamin C najdemo v različnih zeliščih: špinači, kislini, kopru, peteršilju, zeleni. Najdemo ga tudi v krompirju, zeljeh, pese.
Zelo uporabno sadje in jagodičje;črni ribez, rutabag, brusnica. Ti izdelki so vključeni v blato za sadje in zelenjavo in morajo biti na vaši mizi.
Odločanje blitsdiete začeti skrbno pregledati pravila o prehrani in prehranjevanju sami s sedežem v želji, da bi ta preizkus za odlične osebnosti - in za stvar! Vaš dan se mora začeti z zajtrkom, kar je obvezen atribut zdrave prehrane.Če po nobenem razlogu ne jedo zajtrka, poskusite spremeniti svojo navado. Zjutraj hrana vsebuje vašo dnevno moč.Ljudje, ki niso nikoli imeli zajtrk, se prepričajte, da začnete s čim in popijte kozarec soka zjutraj in jesti surovega sadja ali zelenjave, nato pa poveča količino hrane, prejetih od jutra do želenega zneska.
Zajtrk mora vsebovati živila, bogata z vitamini, in ne presega 200 kalorij v kalorij.
Prva možnost. Sveže zelje solata s koprom, majhen kruh roll iz pšenične moke, 1 skodelica jabolčnega soka.
Druga možnost. 1 kuhani krompir, solata svežih paradižnikov s špinačo, 1 kaša sladkorne pese.
Tretja možnost. kuhana sojina, cvetača solata, 1 kozarec pomarančnega soka.Če ste navdušeni za zajtrk, za zajtrk jedite majhno rezino rženega kruha, to ne škoduje prehrani.
da ne čutijo lakote med jutranjih urah in večerjo je priporočljivo pri 11 - 12 ur na dan malo malico. Drugi zajtrk je lahka hrana, večinoma surova zelenjava in sadje. To je zelo koristno, da bi jedli surovo korenje, zelje, redkev, in različne vrste sadja: slive, grozdje.
Prva možnost. List zelja, datumi.
Druga možnost. 50 g suhega sadja, jabolka.
Tretja možnost. Surova korenje, oranžna.
Kosilo - priložnost za temeljito najedel in dobili pravo količino vitaminov. Za kuhanje kosila za kosilo lahko uporabite majhno količino rafiniranega rastlinskega olja. Lahko pecete koruzno ali ovesovo pecivo ali zvitke otrobov. Takšni proizvodi iz moke so najmanj kalorij in jih telo veliko lažje obdeluje kot končano peko. Na prvi nujno pripravite zelenjavno juho.
Dietna supa je posebna stran pri kuhanju, vsaka gospodinja se lahko spoprime s to nalogo. Juha juha se pripravi iz lupine zelenjave: krompir, korenje, čebula. V njej lahko že postavite ustrezne komponente. Bodite prepričani, da dodate v dietne juhe zelenice, koper, zelena, peteršilj. Dietna juha je lahko z fižolom ali grahom, s šparglji ali solato, s sladkorno peso.
Za drugi pripravite solato iz sveže ali kuhane zelenjave, okrasite lahko kuhani krompir ali sojo. Na prehrambeni mizi bo vedno potekalo zelenjavno obara ali bučk iz bučk.
Poskusite uporabiti široko paleto solat. Zelo okusno in izvirno solato lahko izdelamo iz surovega redkve, naribane, surove pese z orehi itd. Zelje lahko uporabite tako sveže kot kislega.
Za sladek - čaj iz zdravilnih zelišč z utrjevalnimi lastnostmi ali posebnim čajem za hujšanje. Namesto tega lahko pijete kozarec katerega koli sadnega ali zelenjavnega soka, jedo jagodni pire ali sveže sadje. Strinjam se, da so predlagane možnosti za kosilo, ki so prijetne in v njihovi sestavi precej hranljive.