Prehrana doječih žensk

Prehrana matere je treba okrepiti in racionalno. Menil je, da je hrana, v kateri je

količina hranilnih snovi so se v primerjavi z normalno ene tretjine okrepljene. Dnevni obrok času dojenja mora vsebovati približno 130 gramov beljakovin, 130 g maščobe in 500 gramov ogljikovih hidratov, ki je 4000 velika kalorij.

Hranilna nega mati je potrebno za nastanek mleka v količini, ki zagotavlja vse zahteve za hrano za dojenčka v prvih mesecih njegovega življenja. Glavna vloga v prehrani hranjenja matere, kot tudi med nosečnostjo, beljakovine opravlja. To morajo biti v prehrani, v višini, ki ni manjša od 2 gramov na 1 kilogram telesne teže žensk. Predvsem zahteva beljakovine mleka in mlečnih izdelkov, ki zagotavljajo telesno maternega snov, ki je potrebna za tvorbo materinega mleka. Mleko in mlečni izdelki so dragocen vir maščob. Ne smejo biti omejeni v prehrani, tudi s težnjo k polnosti. V teh primerih je priporočljivo, da drastično zmanjšati ali celo odpraviti porabo maščob, bistveno zmanjša količino prehrane masla, jih nadomestili z rastlinskim oljem.

Omejitev ogljikovih hidratov v prehrani je ključnega pomena pri preprečevanju debelosti doječe matere. Omejitve v prehrani ogljikovih hidratov in maščob je potrebno le takrat, ko je ženski teža povečuje progresivno. Glavna vloga v boju proti debelosti je prehrana;prekomerno apetita lahko prepreči pogosto cilj( do 6-krat na dan), za hrano v majhnih količinah.prehrana

nega mama je treba povečati, ne le vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, pa tudi na vsebnost vitaminov, mineralnih soli in tekočine. Redno uživanje ribjega olja do 15 gramov na dan zagotavlja dobavo pomembnih vitaminov A, doječe matere in D. Drugi vitamini ženska dobi v več izboljšano prehrano povečal tudi znesek.

Številne študije so pokazale, da je normalno, prehrana v zimskih in spomladanskih sezonah v materinem mleku ne sme imeti dovolj vitaminov.

zato zdravnik priporoča treba dodatno dajemo hrano dojiti vitamina C.

velika potreba doječe matere z mineralnimi solmi, zlasti kalcijeve soli magnezija in fosforja. Med hranjenjem izdatke za mater organizem mineralnih soli, vključno s kalcijem, veliko. Zato v prehrani doječih mater mora vsebovati živila, ki so bogata z mineralnimi solmi: ne manj kot 50 gramov sira na dan, 20 gramov sira, 3 skodelice mleka, 1 jajce, zelenjava, še posebej svežih zelišč, sadje in jagode, kruh iz pšenične moke, kruhotrobi.

Doječe matere naj se izogibajo prekomernemu uživanju maščob, saj zmanjšuje absorpcijo kalcija.

proizvajati mleko doječih mater potrebuje veliko količino tekočine. Toda ne smemo hkrati izogniti čezmernemu pitju, ker so preobremenjeni srčno-žilni sistem. Skupna količina proste tekočine v prehrani doječih mater, ne sme presegati 2 litra na dan. To je treba predvsem v obliki mleka, pa tudi sadja in jagodičja sokov, ne samo čaj, vode, limonade in tako naprej. N. Pred vsako hranjenje priporočljivo piti kozarec tekočega mleka, je najbolje.

dojiti bi se morali držati pogostimi vrstami elektrarn, skupaj s štirimi glavnimi obroki naj bi bilo še 2-krat piti mleko pred hranjenjem.