Presežek telesne mase v nosečnosti - prekomerna telesna teža v nosečnosti

Katera ženska ne sanja, da bi imela otroka in je še vedno elegantna in tanka, kot pred nosečnostjo? Ali ste vedeli, da boste v bližnji prihodnosti postali mati?Čestitam z dna srca! To bo le 9 mesecev, in najbolj pravi čudež se bo zgodilo - vaš dolgo pričakovani otrok bo rojen.

V pričakovanju otroka Mnoge matere se udeležijo moteče misli: kako, brez pomoči diete in tešče dni niso pridobili preveč teže med nosečnostjo?

Govori o normah

Kaj je optimalno povečanje telesne mase?

Za žensko z običajno "pred nosečnostjo" teža je optimalen dvig od 8 do 14 kilogramov.

Pri ženskah z malo prekomerne telesne teže pustimo, da se poveča 7-9 kilogramov

debelih ženskah s povečanjem telesne mase ne sme presegati 5-6 kg.

Ampak ne skrbite, če se ne ujemate s temi normami. Vse ženske so drugačne in organizem je drugačen. Majhna odstopanja niso grozna. Toda če je vaše povečanje veliko višje ali nižje od povprečja, potem je to izgovor za posvetovanje s strokovnjaki.

Kaj bi moralo biti povečanje ideala?

idealna za ženske z normalno telesno težo, valilnih prvorojenec:

• 0 do 10 tednov - približno 200 gramov na mesec
• 10 do 20 tednov - približno 300 gramov na
• tednu od 20 do 30 tednov - o400 gramov na teden
• od 30 tednov do poroda - približno 300 gramov na teden

skinny ženske imajo telesne teže bi moral biti:

• v prvem trimesečju - približno 800 gramov
• v drugem trimesečju - približno 2,4 kilogramov
• v tretjem trimesečju -približno 2 kilograma

Za ženske s prekomerno telesno težodit od tega je potrebno zelo pazljivo. Zanje priporočila so naslednji:

• v prvem trimesečju - 0,3 kg na mesec
• V drugem trimesečju - 0,3 kg
• tednu v tretjem trimesečju - 0,2 kg

teden pri ženskah z več nosečnosti poveča na 16-20 kilogramov( ne glede na izvirno težo) velja za normalno.

Zakaj ženska pridobi težo med nosečnostjo?

Nosečnost je izjemno prestrukturiranje materinega telesa. Zamislite si, da se med nosečnostjo količina materine krvi poveča za približno 50%, kar je 1,5-2 kilogramov. Proti koncu nosečnosti maternico tehta približno 1 kilogram, posteljico - približno 500 gramov, plodovnici - približno 1 kilogram, povečuje prsa okoli 500 g vode, ki zamud telesnih celic žensko - 1,5-2 kg. Seveda je sam plod 2.5-4 kilogramov. Poleg vseh trgovin z maščobami - 3-4( ali celo več) kilogramov. Kot vidimo, niso vsi kilogrami odveč.3-4 kg nasičenih maščob je v nosečnosti normalno. Navsezadnje se mora materino telo zaloge dodatnih kalorij za kasnejše dojenje. Toda kar presega 3-4 kg - to je presežek, ki ga noseča sploh ne potrebuje.

Odvečna telesna masa med nosečnostjo je nevarna?

Vsi vemo, da je prekomerna telesna teža škodljiva za človeško telo. Prekomerna telesna teža mater med nosečnostjo lahko škoduje ne samo sebi, temveč tudi nerojenemu otroku.

Kakšna je nevarnost za mater:

• Najprej, veliko povečanje telesne teže izzove motnje živčnega, srca in ožilja ter endokrini sistem. Na nogah je dodatno breme, v zvezi s katerim številne ženske razvijejo krčne žile. Hrbtenica in notranji organi tudi niso sladki.
• Drugič, obstaja tveganje, da bi zaslužili veliko različnih bolezni. Vzrok za hipertenzijo, sladkorno bolezen, pozno toksikozo je le prekomerna telesna teža.
• Tretjič, verjetnost splava ali prezgodnjega rojstva se poveča.Če ženska počne carski rez, zdravniki zaradi svoje debele plasti trebušne maščobe je veliko težje priti do sadja.

Kakšna je nevarnost za dojenčka:

• Pogosto otrok trpi zaradi pomanjkanja kisika.
• Hranilna hranila je prav tako težavna.
• obstaja nevarnost različnih nevroloških motenj, napadi in celo bolezni srca.

Kaj storiti, če je vaša telesna teža med nosečnostjo daleč normalna?

med nosečnostjo je zelo koristno:

začel vodenje graf telesne mase.Če želite to narediti, morate tehtati in zabeležiti rezultate vsak teden istega dne. Morda vam bo to pomagalo bolje nadzorovati sebe.

Začnite jesti pravilno. Dajejo prednost nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, pustega mesa, zelenjave, sadja, morske ribe in kašo. Iz prehrambene prehrane izkljucite ocvrto in dimljeno hrano, gazirane pijače.Če je mogoče, predajte majonezo in sladke sladice. TRGOVINE pakirane sokove zamenjati sok svežega sadja, mineralno vodo brez plina ali kompot juhe bokov.

Začnite jemati posebne vitamine za nosečnice.Čeprav pred tem se morate posvetovati z ginekologom.

zelo nezaželen:

sedel na kateri koli dieti ali je naredil na tešče dni. Ne pozabite, da ste zdaj dve, in otroku v želodcu potrebujete stalno oskrbo s hranili.

Voditi sedentaren življenjski slog. Ne skrbi zase! Premaknite se več, se prijavite za kopanje ali fitnes skupino za nosečnice. Zmerna fizična aktivnost ne škoduje vam ali vašemu otroku.

Jejte vse alkoholne pijače. Zdi se, da nekatere ženske med nosečnostjo nenadzorovno želijo piti kozarec vina ali piva. Ne prepustite se vsem vašim "nosečim pridihom".Konec koncev, nihče ni preklical škodljivih učinkov alkohola.

Zlitje za kisline. Sol, ki zadržuje vodo v telesu, lahko prispeva k pojavu edema.

Jejte tako kot je. Pripravite se na jedo ob istem času.

želite hitro znebiti dodatnih kilogramov, da to pravilo za uskladitev s temi priporočili in po porodu. Pogosto nosi otroka v naročju, dolge sprehode na svežem zraku( hoja, medtem ko se lahko od časa do časa nositi otroka v zanko, bo to dodatno breme za svoje telo), in potem bo slika spet enako kot pred 9 meseci.