Preprečevanje zdravega življenjskega sloga

Vsak od nas sanj že dolgo ostane mlad, lep in zdrav. Ampak vsi ne želijo narediti nekaj napora. Strokovnjaki menijo, da je treba v življenju vsake osebe, ki izvajajo določene zapletene postopke - tako imenovani program za preprečevanje zdravega življenjskega sloga, ki lahko reši in podaljša življenjsko dobo. Ampak, če pogledate vse te postopke natančneje, postane jasno, da ne bodo vsi imeli časa za njihovo izvajanje. Ampak želim biti zdrav! Zato so glavne točke določili privrženci zdravega načina življenja. Na ta način lahko ostaneš zdrav in srečna. Priporočila so razdeljena na 4 bloke, ki jih je treba izvajati v različnih časovnih presledkih.

Dnevni zapleteni postopki

Zjutraj zajtrk in vitamini - dnevne potrebe živ organizem

Prvič, morate biti prepričani, da jedo zajtrk, in ne samo takrat, ko imam čas, vendar vsak dan, tudi če se počutite, da niste lačni.Ženske, ki začenjajo zjutraj z zajtrkom, veliko manj verjetno trpijo zaradi prekomerne telesne teže. Da, in njihovo razpoloženje je običajno boljše, tudi v težkem predmenstrualnem obdobju - dokazano znanstveno raziskovanje. Poleg tega, zahvaljujoč zajtrku, lahko dobite potreben odmerek kalcija in to je potreben element, če želite imeti močne žeblje in zobe.

instagram viewer

Drugič, morate vedno zaščititi kožo pred UV-žarki, in ne le poleti, ampak tudi v drugih letnih časih. Pod vplivom sonca zlomi kolagen( snov, ki je odgovorna za elastičnost, kar pomeni mladost kože).In poleg tega, da hišo zapuščamo brez sončnega zašcitka, imamo tveganje za maligne tumorje kože. Torej, se prepričajte, preden odidete domov, boste morali dati denar z UV zaščito za tiste dele telesa, ki jih bo prizadela sončni svetlobi.

Tretjič, seveda ta nasveti vsi vedo iz šole, vendar, kljub temu: morate zobati zobe dvakrat na dan. To bo dovolj, da skrbi za svoje zobe. In, seveda, ne pozabite na nitko. To bo zelo koristno v dan uporabiti posebno balzam za usta: ne le odstrani delce hrane s površine zob, ampak tudi osvežite dih.

Četrtič, vstopi v svoje življenje pet minut dnevnega globokega dihanja. To je najboljši način za sprostitev in lajšanje nakopičenega stresa dneva. Samo udobno sedite in globoko vdihnite pet minut, zato bo telo nasičeno s potrebno količino kisika.

Petič, ne pozabite na vitamine. Tukaj in ničesar za povedati, vzemite le multivitaminske komplekse, ki vsebujejo zadostno količino železa.

Šesto, dodelite dovolj časa za spanje. Kot veste, se sanje zdijo zdrave od sedmih do devetih ur na dan. Ta režim vam lahko v prihodnosti zagotovi zdravje. Znanstveniki so dokazali, da majhna količina spanja povzroča motnjo živčnega sistema.treba se ukvarjajo s športno

vsak teden, vključno s športom v svojem življenju

Tedenski

zapleteni postopki. In tukaj ni tako pomembno, v kakšnem športu se boste ukvarjali, glavna stvar je, da ste se nekako prisilili, da se premaknete. Naj bo 20 minut hoje ali 40 minut vožnje - vse to je zelo koristno.
Jejte ribe. Sveže ribe nasitijo telo s pravimi maščobami in omega-3 kisline. In po drugi strani zelo dobro ščitijo srce pred boleznimi. Bodite prepričani, da vključite v svoje jedi iz lanenega semena, oreške in suši( še posebej uporaben v njih velja za alge).

Ne pozabite, da je zdravje najpomembnejše darilo vsake osebe in da lahko samo preprečevanje zdravega načina življenja zagotovi dolgo življenje brez bolezni.

Mesečni sklop postopkov

Mesečna kontrola teže

Nadzirajte svojo težo. Samo ne mislite, da to pomeni, da vsak dan hiteti na težo in vročico vstavite v zvezek najmanjše spremembe na njih. Teža - glavni pokazatelj vašega zdravja. Običajno ženske čutijo določeno normo, ko se spreminjajo, spremembe v samozavesti.Če gre za vas, samo poskušajte ne preseči tega.
V koledarju popravite svoj menstruacijski ciklus. Seveda veste, da mora biti redno - idealno. In če ni, je lahko dokaz o težavah z ženskimi organi, zlasti z materničnim vratom ali hormonskimi napakami.

Letni niz postopkov

Letni obisk zobozdravniku

Obisk zobozdravnika obvezno. To je zelo pomembna točka, ker zdravnik lahko identificira ne samo navadne težave, kot so kariesa, temveč tudi veliko bolj resne, kot je okvara raka ali kostnega tkiva. Opozoriti je, da je veliko ceneje kot za zdravljenje.
Obiščite dermatologa. Koža je organ, ki zavzema največje območje, zato je v svojem stanju predvsem, da se odražajo problemi z notranjimi organi. Zato letni pregled z dermatologom nikoli ne boli.
Obiščite ginekologa. Zdravniki priporočajo opraviti izpit s tega specialista, tudi enkrat letno in vsaj dva. Tudi če se vam zdi, da se nimate pritožiti.