Hitre prehrane: teden, ko boste izgubili te dodatne kilograme - to je enostavno!

Vsi smo navajeni na dejstvo, da je prehrana dolgotrajen proces, ki ne daje takojšnjega rezultata. Redko, ki lahko varno preide skozi stopnjo vstopa v prehrano in se počuti dobro skozi celotno prehrano. Vse znane kompleksne prehrane trajajo mesec dni ali več in praviloma povzročijo dejstvo, da oseba preprosto spremeni prehrano in jo lahko spremlja tako dolgo, kot je všeč.Kljub temu obstajajo hitre prehrane za teden dni, posebej izumljeni v primeru, če morate nujno izgubiti težo.

Splošna priporočila

Preden boste sedeli na hitro prehrano, je treba spomniti nekaj splošnih priporočil o prehranjevanju in ohranjanju stabilne teže v prihodnosti.

1) Če izgubite več kot 10 kg na teden, morate dieto dopolniti z različnimi fizičnimi vajami. Priporočamo vožnjo, popolno zavračanje dvigal, plavanje, aerobika.

2) Bodite prepričani, da se prijavite za postopek masaže. V idealnem primeru potrebujete celo masažni tečaj za celotno prehrano. Masaža pomaga razpršiti kri skozi žile in organizira pritok na problematična področja, kjer bi maščobe hitreje gorile.

3) Bodite prepričani, da poskušate ohraniti težo, pridobljeno med prehrano, vsaj 20 mesecev. Da bi to naredili, še naprej jejte uravnoteženo, saj telo potrebuje 30 kcal na kilogram teže, da ohrani stabilno delovanje vseh sistemov.

Vrste hitre prehrane

Če vzamete dobro prehrano za hitro hujšanje, potem so lahko naslednji.

1) ajdovska prehrana. Ta prehrana traja 1 teden, med katero lahko izgubite 10 kg. Na ajdovo prehrano lahko sedite 1 uro čez 2-3 mesece.

Prednosti ajdije prehrane so, da v ajdo obstaja veliko makro in mikroelementov, nekaj ogljikovih hidratov, ki jih počasi absorbira telo.

Tukaj je glavni recept za takšno prehrano: 1 skodelica ajdovih groutov prelijemo 2 skodelice vrele vode, pustimo paro 12 ur. Ne soli, dodajte sladkor, začimbe ali olje.Čez dan je samo ta nered. Iz pitja lahko uporabite 1% kefirja in vsako količino vode. Lahko pijete skodelico mehkega čaja in kave brez sladkorja. Sladki kruh lahko dodamo v vodo 1( !) Enkrat na dan v vodi, čajno žličko medu. Od sadja lahko jedo jabolka, banane in grozdje pa so prepovedane.

Vzorec menija za dan: zajtrk - kaša + sadje, kefir ali zeleni čaj brez sladkorja;kosilo - kaša + sadje( hruška ali jabolka), zeleni čaj;večerja - kaša brez sadja, zeleni čaj.

Pomanjkljivost ajdije prehrane je, da ga ne morejo izvajati diabetiki in hipertenzivi zaradi popolne odsotnosti soli in sladkorja.

2) "Prehrana zdravnikov", opisana v reviji "Zdravje".Na tej dieti morate sedeti največ enkrat na mesec, vendar pa lahko izgubite težo za 10 kg. Ta prehrana je vključena v kategorijo hitrih prehrane za hujšanje.

Prvi dan: pijte eno steklenico mineralne vode šestkrat čez dan.

Drugi dan: pijte 0,8 litrov posnetega mleka čez dan in ob 21h jedo eno jabolko.

3. dan: pijte eno steklenico mineralne vode šestkrat čez dan.4. dan: zelenjava. En liter solate( razdeljen na tri dele).Lahko pijete dva kozarca vode ali dva kozarca čaja. Sestavina solate: korenje, sveže zelje, zelenjava, rastlinsko olje.

Peti dan: pijte 0,8 litrov posnetega mleka čez dan.

Šesti dan: zajtrk - 1 kuhanega jajca in 1/2 skodelice čaja. Ob 11 uri popoldne - kozarec juhe iz krompirja, zelja, korenja in druge zelenjave( ena juha).Kosilo - 100 g konzerviranega graha in 100 gramov mesa. Prigrizek - 1 jabolka. Večerja - 1 jabolka. Ob 21:00 - 1 jabolka.

Sedmi dan: 100 g skute in 2 kozarca mleka ali kefirja. Zvečer pijte en kozarec čaja.

3) Sedemdnevna prehrana klinike Mayo. Ob upoštevanju te prehrane lahko izgubite težo za 4,5-8 kg. Glavna jed s to prehrano je juha za maščobo. Evo kako je pripravljen: 6 srednjih žarnic + več paradižnikov( konzervirano) + 1 majhna zelja + 2 zelena paprika + 1 svežnja zelene in 2 kocke zelenjavne juhe. Zelenjavo narežite na srednje koščke z vodo. Dodajte sol, poper in sezono z vročo omako ali curry. Vroči vročini 10 minut. Po tem zmanjšajte toploto in kuhajte, dokler zelenjava ne postane mehka.

Prvi dan: razen juhe, jejte vse sadje, lubenica in melon, ne pa banane. Pijte vodo( kolikor je to mogoče), ne sladki čaj ali brusnični sok.

Drugi dan: lahko jeste z juho, dokler ne zadovoljite lakote, surovega ali konzervirane zelenjave, listnate zelenice. Ne moreš jesti stročnice in koruzo. Ne jejte sadja. Na večerji lahko pečete krompir z maslom, pijete veliko vode.

Tretji dan: jedo juho, vse sadje in zelenjavo, razen pečenega krompirja, pijte veliko vode.

Četrti dan: lahko jeste 3 banane z juho in pijete toliko vode, kot jih lahko dobite. Jejte juho, sveža zelenjava in sadje, vendar banane - samo 3 kosi.

Peti dan: jesti 400-800 g govejega mesa ali pločevinkah konzerviranih paradižnikov, in če je svež - potem koliko hočeš.Juha je treba jedli vsaj enkrat na dan.

Šesti dan: zelenjava( a ne krompir!) In goveje meso jesti veliko. Lahko jeste 2 ali 3 zrezki in zelene zelenjave. Pijte tudi vodo.

Sedmi dan: lahko jeste rjavi riž, zelenjava in nesladkan sadni sok. Riž dodamo v juho in lahko dodate zelenjavo na riž posebej - paradižnik, čebulo in cvetača. Curry za zelenjavo - po želji. Pijte tudi vodo.

S to dieto je alkohol kontraindiciran.

Ekspresna prehrana

Toda kakšna izrazita prehrana za hitro hujšanje se lahko izvaja brez strahu pred zdravjem.

1) Beljakovine. Ta prehrana je namenjena 1 teden, prehrana pa je zelo stroga, spremembe so nesprejemljive. Morate: piti 1,5-2 litra čiste vode.

Zajtrk: ocvrta jajca iz 2 jajc + solata morskega kala.

Kosilo: del govejega mesa( piščanca) + zelenjavni okras( razen za stročnice, krompir, koruzo).

Večerja: del rib( perutnina) + okras sveže zelenjave( boljši zelje).Med obroki v hudi lakoti lahko pijete 1 skodelico posnetega jogurta.

2) Zelenjava in mleko.

Zajtrk: polkatuži brez maščobe skuta, začinjene s kefirjem z nizko vsebnostjo maščobe, 1 kozarec čaja brez sladkorja.

Kosilo: zelenjavna juha brez krompirja, solata zelje.

Malica: 1 skodelica čaja brez sladkorja in košček sira

Večerja: katerokoli sveže zelenjave solata, začinjena z limoninim sokom, pomešani z majhno količino rastlinskega olja.

S to dieto je treba upoštevati režim pitja.