Kako piti vodo, da izgubi težo, kakšna voda in njena količina na dan sta potrebna
Občasno od vsake ženske slišite besedno zvezo: "Od jutri bom dobil dieto".Še posebej pogosto se ta beseda začne zveneti z začetkom spomladanske sezone. Vsaka ženska želi biti vitek in lepa, vendar pred skušnjami prehranjevanja je zelo težko upreti. In poleg tega nekatere diete naredijo več škode kot dobro.
Vsako dekle želi dobiti vitek sliko, porabiti čim manj napora in se ne omejuje v najljubših jedi. To je za njih in tam je dieta za vodo.
Znanstveniki so lahko dokazali, da lahko, če pijete vodo, izgubite težo. Francoski strokovnjak za prehrano Pierre Ducant je ugotovil, da prehrana, ki združuje vodo in beljakovine, vodi do odličnih rezultatov. Preden začnete prehrano, se morate posvetovati z zdravnikom, ker je kontraindiciran pri hipertenziji in boleznijo ledvic. Noseče in doječe matere morajo čakati tudi z dieto.
Ta članek bo odgovoril na vprašanje, kako piti vodo, da izgubijo težo.
Prednosti in slabosti vodne prehrane
Vsaka prehrana ima pozitivne in negativne strani.
prednosti prehrane vode so preproste, prehranskih omejitev, ne lakote, utility, dolgotrajen rezultat.
slabosti takšne diete so kompleksnost izračuna količino porabljene vode, težave pri vzpostavitvi novega navado. Pravila
in ima
prehrane vode za prehrano je dal želen učinek, morate upoštevati ta pravila:
- piti vode zjutraj na tešče. Voda mora biti pri sobni temperaturi.
- Če želite izgubiti težo, morate počasi piti vodo v majhnih požiralnikih.
- Pol ure pred obrokom pijte kozarec vode, da zmanjšate apetit.
- Med obrokom si lahko privoščite piti skodelico kave ali čaja.
- Lahko jeste katero koli hrano.
- Po jedi pijemo dve uri.
- Če želite jesti, pijte kozarec vode.Če se po pol ure lakota ne izboljša, jejte.
- Nekoč ne smete piti več kot dva kozarca vode. Naivno je verjeti, da morate piti več vode, da izgubite težo: na ta način boste ustvarili težave samo z jetri.
- V telovadnici lahko trenirate s takšnimi treninzami kot pilates, joga, oblikovanje, fitnes.
- Postopoma prinesite količino vode, ki jo morate piti na lastno težo.
- Začetek prehrane poleti.
Trajanje dietne vode je 3-4 tedne.
Na vprašanje: katera pijača in koliko vode naj porabimo na dan, bomo odgovorili še naprej.
Čeprav obstajajo spori o tem, kaj Temperatura mora biti voda uporabna za prebavni sistem vodi pri sobni temperaturi. Prepovedano je piti vodo iz pipe. Voda mora biti čista in negazirana. Priporočljivo je uporabiti filtrirano ali ustekleničeno vodo. Lahko uporabite mineralno vodo brez plina.
Precej težko je izračunati stopnjo porabe vode. Znanstveniki so ugotovili, da mora biti poraba vode pri odraslih 40 ml na kilogram njegove telesne mase. Na primer, ste tehtali 90 kg. Stopnja porabe bo 90 * 40 = 3600 ml, to je 3,6 litra.
Kakorkoli, nutricionistka Marina Korolev svetuje popolnoma drugačno metodologijo za izračunavanje porabe. Za vsakih 450 gramov teže vsak dan potrebujete 14 g vode. Pri teži 90 kg je poraba( 90: 450) * 14 = 2,8 litra. Ampak okrog do 3 litre, če želimo izgubiti težo. Tako je pri teži 90 kg potrebno piti do 3 litre vode na dan.
Tako je prehrana z vodo precej preprost način, kako izgubiti težo. Vsaka oseba, ki ima vse individualno, tako da je težko dati dokončen odgovor, pomaga ta način, da izgubijo težo ali ne. Ampak, če sledite našim navodilom, potem lahko dosežete rezultat.