Grški jogurt za hujšanje: sestava, vsebnost maščobe, kalorije in nasveti, kako kuhati jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Grški jogurt za hujšanje: recept za jogurt z nizko vsebnostjo maščob doma
Večina žensk se muči z enim vprašanjem - kako priti v obliko in ostati v njej? Skrivnost je preprosta, kot vsa genialna: morate jesti prav. In ne omejujte se z jedjo in jedjo v majhnih delih, nadomestite maščobne in škodljive jedi za zdrave in hrano. Posebej pomembno je, da uporabimo mlečne izdelke. Grški jogurt za hujšanje bo vašo prehrano raznolika in okusna.
Osnovne informacije o grškem jogurtu
Najpogosteje grški jogurt se uporablja kot preliv za solate ali omako za vse vrste mesnih in ribjih jedi. Lahko pa ga jemljete brez ničesar, samo prelete na prelive ali sladek sirup, ali pa lahko vrezujete v svoje najljubše sadje, kot na primer grozdje, ki ima negativno kalorično vsebino.
Skladnost grškega jogurta je debela in debela, se zdi, da ni primerna za prehrano, vendar ne, vsebnost kalorij grškega jogurta je samo 50 kcal na 100 g izdelka.
Za razliko od običajnega jogurta ima grški okus bolj živahen. Tudi v svoji sestavi so prebiotiki, tako imenovane "žive" bakterije, ki sodelujejo pri naši prebavi in ugodno vplivajo na celoten organizem. V njihovi odsotnosti se koža prekrije z mozolji, postane dolgočasna, obstajajo težave v obliki zaprtja.
Grški jogurt praktično ne vsebuje laktoze, kar pomaga zmanjšati telesno težo. Pri nakupu končnega izdelka izberite tistega, ki ne vsebuje konzervansov, barvil in zgoščevalcev. Pazite na rok trajanja: lahko ga shranite le za kratek čas, v vseh drugih primerih proizvajalci dodajo posebne snovi, da povečajo trajanje uporabe.
Kako kuhati grški jogurt doma
Da bi pripravili jogurt doma, vam ni treba biti mojster kuhanja. Sestavljen je iz mleka in posebnega kvasca ali navadnega naravnega jogurta. V zvezi z uporabo mleka v večji količini, ki je v proizvodnji običajnega jogurta, ga pridobi gosto skladnost.
Za kuhanje morate nalijte 800 ml mleka v ponev in jo prinesti na toplo ploščo na peči. Za kuhanje mleka nikakor ni potrebno, s tem razvojem dogodkov pa bomo izgubili vse koristne lastnosti. To pozorno spremlja. Ne uporabljajte mikrovalovne pečice.
V toplo mleko morate vnesti 140 mililitrov kvasa ali naravnega jogurta in temeljito premešati. Nato pokrijte pokrov tesno s pokrovom, ga zavite z brisačami ali odejo in ga pošljite na toplem mestu, npr. Na akumulator, 8 ur. Ves ta čas, da se dotaknete posode, je nezaželen, masa se lahko raztegne.
Po izteku časa je treba poravnano zmes filtrirati, po možnosti skozi gazo. Tam bo približno 400 mililitrov seruma, ki se lahko uporablja kot kozmetična ali za pripravo okusnih tortil. Nastali jogurt se prenese v priročno posodo in se pošlje v hladilnik. Lahko poskusite v nekaj urah.
Ko ni možnosti, da dolgo čakate, vendar želite narediti okusno jed brez dodatnih kalorij, morate razumeti, kaj je treba zamenjati grški jogurt. Za to lahko kupite nizko vsebujočo kislo smetano, navaden jogurt ali kefir.
Seveda ni nič boljšega kot samo pripravljen svež izdelek. Je bogat z mikroelementi, kot so kalij, magnezij, kalcij. Vsebnost maščobe končnega jogurta je približno 9%, lahko pa jo povečate, če uporabite kremo namesto priporočenega mleka.Še bolj originalen in bogat izdelek.
Grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob dobimo z uporabo mleka z nizko vsebnostjo maščobe pri pripravi.
Zdaj, ko veste, kako kuhati grški jogurt sami in če poznate njegove uporabne lastnosti, vam nič ne bo preprečilo na poti k prizadevanju za popolno sliko.
Video kompilacija na temo članka
Večina žensk muči eno vprašanje - kako se prilegajo in ostanejo v njem? Skrivnost je preprosta, kot vsa genialna: morate jesti prav. In ne omejujte se z jedjo in jedjo v majhnih delih, nadomestite maščobne in škodljive jedi za zdrave in hrano. Posebej pomembno je, da uporabimo mlečne izdelke. Grški jogurt za hujšanje bo vašo prehrano raznolika in okusna.
Osnovni podatki o grškem jogurtu
Najpogosteje grški jogurt se uporablja kot preliv za solate ali omako za vse vrste mesnih in ribjih jedi. Lahko pa ga jemljete brez ničesar, samo prelete na prelive ali sladek sirup, ali pa lahko vrezujete v svoje najljubše sadje, kot na primer grozdje, ki ima negativno kalorično vsebino.
Skladnost grškega jogurta je debela in debela, se zdi, da ni primerna za prehrano, vendar ne, vsebnost kalorij grškega jogurta je samo 50 kcal na 100 g izdelka.
Za razliko od običajnega jogurta ima grški bolj živahen okus. Tudi v svoji sestavi so prebiotiki, tako imenovane "žive" bakterije, ki sodelujejo pri naši prebavi in ugodno vplivajo na celoten organizem. V njihovi odsotnosti se koža prekrije z mozolji, postane dolgočasna, obstajajo težave v obliki zaprtja.
Grški jogurt je praktično brez laktoze, kar pomaga zmanjšati telesno težo. Pri nakupu končnega izdelka izberite tistega, ki ne vsebuje konzervansov, barvil in zgoščevalcev. Pazite na rok trajanja: lahko ga shranite le za kratek čas, v vseh drugih primerih proizvajalci dodajo posebne snovi, da povečajo trajanje uporabe.
Kako kuhati grški jogurt doma
Da bi pripravili jogurt doma, vam ni treba biti mojster kuhanja. Sestavljen je iz mleka in posebnega kvasca ali navadnega naravnega jogurta. V zvezi z uporabo mleka v večji količini, ki je v proizvodnji običajnega jogurta, ga pridobi gosto skladnost.
Za kuhanje morate nalijte 800 ml mleka v ponev in jo prinesti na toplo mesto na peč.Vrenje mleka v nobenem primeru ni potrebno, s tem razvojem dogodkov bomo izgubili vse koristne lastnosti. To pozorno spremlja. Ne uporabljajte mikrovalovne pečice.
V toplo mleko morate vnesti 140 mililitrov kvasa ali naravnega jogurta in temeljito premešati. Nato pokrijte pokrov tesno s pokrovom, ga zavite z brisačami ali odejo in ga pošljite na toplem mestu, npr. Na akumulator, 8 ur. Ves ta čas, da se dotaknete posode, je nezaželen, masa se lahko raztegne.
Po izteku časa je treba poravnano zmes filtrirati, po možnosti skozi gazo. Tam bo približno 400 mililitrov seruma, ki se lahko uporablja kot kozmetična ali za pripravo okusnih tortil. Nastali jogurt se prenese v priročno posodo in se pošlje v hladilnik. Lahko poskusite v nekaj urah.
Ko ni možnosti, da dolgo čakate, vendar želite narediti okusno jed brez dodatnih kalorij, morate razumeti, kaj je treba zamenjati grški jogurt. Za to lahko kupite nizko vsebujočo kislo smetano, navaden jogurt ali kefir.
Seveda ni nič boljšega od neodvisno pripravljenega svežega izdelka. Je bogat z mikroelementi, kot so kalij, magnezij, kalcij. Vsebnost maščobe končnega jogurta je približno 9%, lahko pa jo povečate, če uporabite kremo namesto priporočenega mleka.Še bolj originalen in bogat izdelek.
Grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob dobimo z uporabo mleka z nizko vsebnostjo maščobe pri pripravi.
Zdaj, ko veste, kako kuhati grški jogurt sami in poznate njegove uporabne lastnosti, vam nič ne bo preprečilo na poti, da si prizadevate za popolno sliko.