oranžne kalorij na 100 gramov in 1 sadja in njegovih koristnih lastnosti za zdravo telo

Orange - sadno drevo, ki je član družine Rutaceae, podskupino citrusov. V prevodu iz nemščine v rusko pomeni "kitajsko jabolko".Ta drevesa so v Evropo prinesla Portugalska, zdaj pa se je popolnoma uveljavila v Srednji Ameriki in na obali Sredozemlja. Ta fancy berry je bil znan tudi pred našo dobo.

Ena izmed glavnih prednosti oranžnih našli veliko količino vitamina C. Na primer, 150 gramov 80 gramov plodu primerni askorbinske kisline, ki nadomešča dnevne potrebe vitamina v telesu zgoraj. Oranžna kardiovaskularna, endokrini in prebavni sistemi. Nizko kalorično oranžno lahko imenujemo izdelek, ki je primeren za prehrano. Pektini, ki jih vsebujejo, vplivajo na prebavo, povečujejo funkcijo motorja v debelem črevesu. Uporaba pomaranče vpliva na hitrost celjenja ran, deluje pomirjujoče. In v svojem soku so fitonidi, ki imajo protimikrobni in protivnetni učinek. Aktivira telo, prinaša toničen učinek, izboljša metabolni proces. To sadje sadje je koristno za ljudi s sladkorno boleznijo, glavna stvar je, da ni preveč zrel in prešibak. Prav tako je proizvod priporočljiv za razpadanje sil, beriberi in za preventivno zdravljenje srca, jeter in krvnih žil. V vsakem takem citrusu vsebuje organske kisline, ki razgrajujejo vlakna in maščobe živil, prispevajo k odstranjevanju toksinov.

Glede na to, da so kalorije v pomaranče v majhni količini, je priporočljivo uporabljati v hrani za ljudi, ki želijo shujšati. Ta izdelek vsebuje 0,9% beljakovin, 0,2% maščobe, več kot 85% vode in 8,1% ogljikovih hidratov. Vsebnost kalorij na 100 gramov sadnih jagod v povprečju znaša 43 kcal. Na splošno je energijska vrednost oranžne barve odvisna od njegove velikosti.Če oseba, ki zastavi vprašanje: "Koliko kalorij v 1 pomaranče", potem bo uporabno naslednje podatke:

• izdelek v srednje velikosti 43 kalorij( to je, če je premer 6,5 cm);
• v veliki večnamenskem jagodičju 65 Kcal( premer 7,5 cm).

Večina kalorij izvira iz ogljikovih hidratov - monosaharidov in disaharidov, ki se zelo hitro absorbirajo v krvni obtok, kar daje oseba, ki je zadolžen za živahnost in energijo. Za dietetičen bo všeč in okus soka tega izdelka, tako da je 100 mililitrov znaša le 40-60 kalorij( vse je odvisno od tropin).Prav tako je določen plus za dietetičen je dejstvo, da je oranžna popolnoma izpolnjuje lakoto( je primeren za malico).Med hujšanjem se sadje sadje združi s hrano iz beljakovin in zelenjave, poraba maščob in ogljikovih hidratov pa se zmanjša.3 tedne lahko prehrana z pomarančami izgubi več kot 5 kilogramov. Ta možnost ni primerna samo za tiste, ki imajo gastrointestinalne bolezni( povečana poraba citrusov je kontraindicirana zanje).Poleg

v oranžni barvi, je vitamin A in E( antioksidanti), ki preprečujejo rakave celice, da tvorijo, izboljša barvo kože in stanje las. Prav tako je prisotna:

• beta karoten, ki krepi imunski sistem in izboljšuje regeneracijo tkiva;
• nikotinska kislina, stabilizira raven sladkorja in pospeši presnovo;
• biotina( vitamin H) je odgovoren za redno proizvodnjo insulina jetrih, izboljša presnovo lipidov, ki sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, krepi nohta;
• B vitaminov( folno in pantotensko kislino, tiamin, piridoksin, riboflavin) so odgovorni za normalno delovanje živčnega sistema, lajšanje stresa, pozitivno vpliva na spomin in delovanje možganov, potrebne za pridobivanje energije in razčleniti maščobe, saj upočasni proces staranja vorganizma in so preventiva v boju proti raku;
• cink izboljša delovanje možganov;
• jod je potreben za ščitnico;
• kalcij krepi zobe, nohte in kosti;
• natrij nadzoruje vodno bilanco;
• kalij je potreben za normalno delovanje srca.

Video Sorodni članki