Kefirska prehrana
Pogosto se sliši, da so mleko in mlečni izdelki škodljivi, ker zaradi njih črevesne stene postanejo lepljive in to posledično vodi v nastanek žlindre v telesu. Vendar pa drugi strokovnjaki za prehrano pravijo, da so proizvodi, kot so mleko, jogurt in sir, bistveni, ker vsebujejo kalcij, kar krepi kosti in zobe.
Obstaja veliko različnih kefirskih diet. Morda je jogurt mogoče označiti kot eno od glavnih sestavin prehranske prehrane. Prednost kefirske prehrane je, da se učinek izgube teže drži dovolj dolgo. Iz vse sorte vam ponujamo več možnosti, iz katerih lahko izberete najbolj primerno. Preden "sedite na kefirju", je priporočljivo čiščenje črevesja.
Zajtrk: solata iz kislega zelenja, začinjena z rastlinskim oljem, omlet z 1 jajca in pije skodelico kave z mlekom, vendar brez sladkorja.
Drugi zajtrk: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo: piščančja juha z nizko vsebnostjo maščobe, vinaigreta, oblečena z rastlinskim oljem, toast iz kruha z otrobi.
Kosilo: pečena jabolka
Večerja: kuhana ali suhana pusta riba, kuhani krompir in nesladkan čaj.
Nekaj ur pred spanjem: kozarec kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Zajtrk: kaša Manna z rezino masla, trdo kuhano jajce in kozarec nesladkanega čaja.
Drugi zajtrk: majhen košček z nizko vsebnostjo maščob in svežo jabolko.
Kosilo: krožnik z zelenjavno ali gobovo juho, in za drugo - meso, okuženo s čebulo, korenjem in zeljejo.
Kosilo: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja: začinjena z zelenjavnimi suhimi slanini in skodelico čaja brez sladkorja.
Nekaj ur pred spanjem: kozarec kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Ta dieta traja en teden z urnikom za vsak dan, v tem času se lahko znebite 5 kg presežne teže. Pred nadaljevanjem te prehrane je priporočljivo izdelati čistilni klistir. Med prehrano je nujno izključiti sol in sladkor iz svoje prehrane. Naslednji tečaj se lahko izvaja ne prej kot mesec dni.
Dan 1: 5 kuhani krompir in 1,5 litra kefirja.
2. dan: 100 gramov kuhanega piščančjega mesa in 1,5 litra kefirja.
3. dan: 100 gramov kuhanega govejega mesa in 1,5 litra kefirja.
4. dan: 100 gramov kuhanih rib in 1,5 litra kefirja.
5. dan: 1 kg sveže zelenjave in sadja, razen banan in grozdja ter 1,5 litra kefirja.
6. dan: 1,5 litra kefirja.
Sedmi dan: 1,5-2 litra mineralne vode.
Trajanje prehrane je en teden. Med to dieto lahko in pijete kefir z nizko vsebnostjo maščob. Poleg te pijače je za vsak dan tudi meni.
Prvi dan: nizko vsebnost maščobe kefir in krompir, pripravljen v uniformi.2. dan: nizko-maščobni kefir in malo skuta.
tretji dan: nizko vsebnost maščobe 1% kefirja in katera koli zelenjava po vaši izbiri.4. dan: kefir z nizko vsebnostjo maščob in kuhana piščanca brez kože. Prednost je treba dati prsnim košem.5. dan: kefir z nizko vsebnostjo maščob in katerikoli sadež po vaši izbiri.
Day Six: Ta dan je treba v celoti izvajati na kefirju. Lahko ga pijete in jedo!7. dan: brez kefirskega dne! Lahko jeste sveža zelenjava in sadje, pijača - mineralna voda.
Trajanje te različice kefirske prehrane je 9 dni, za kar lahko izgubite do 8 kg presežne teže. Za obdobje prehranske prehrane morate popolnoma izključiti alkoholne pijače, sladkor, sol in začimbe iz vaše prehrane.
Prvi dan: kefir z nizko vsebnostjo maščob in kuhani riž brez soli.
Drugi dan: 1% kefir v neomejenih količinah in kuhamo brez soli riža.3. dan: kefir z nizko vsebnostjo maščob in 100 g kuhanega riža.
4. dan: piščanec, kuhano brez kože in kefir z nizko vsebnostjo maščob.
5. dan: Piščančja prsa, kuhan z minimalno količino soli ali brez nje in 1% kefirja.
6. dan: nizko-maščobni kefir v neomejenih količinah in kuhanih piščančjih prsi.
Dan Sedem: Samo sveža jabolka in jogurt.8. dan: 1% kefirja do vsebine vašega srca in jabolk.
Day Nine: poljubno število svežih jabolk in kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Trajanje prehrane je 3 dni. Za vsak dan je potrebno piti 1 - 1,5 litra kefirja. Zaželeno je, da izdelek uporabimo v enakih časovnih presledkih v 5 do 6 sprejemih.
Trajanje prehrane je 5-6 dni. Vsak dan naj pije 1 - 1,5 litra kefirja in jedi 0,5-1 kg svežega sladkega sadja in zelenjave. Izdelki se redno porabljajo v 5 do 6 sprejemih.