Hipoksija - škoda ali koristi?

odpornost pomanjkanja kisika - eden od dejavnikov prilagajanja - genetske in fenotipske lastnosti( dednih in pridobljenih v življenju) določena.

Raziskovalci so ugotovili, da lahko kratkoročno hipoksično izpostavljenost v določenem območju poveča odpornost organizma na učinke stresa, okrepi delovanje vitalnih funkcij telesa.

znano, da so gorski prebivalci stoletnikov skupina in Midlands in hribovje razlikuje zmanjšano vsebnostjo kisika v zraku. Zato, občasne obiske ljudi, ki živijo v ravninah, gore prispevalo k izboljšanju učinkovitosti, povečanje pričakovane življenjske dobe, ohranjanje živahna dejavnost v starosti.

V razmerah zmerne hipoksije se izboljša odpornost organizma na različne patogene dejavnike, odpornost na stres se poveča.Če je vzbujen

hipoksičnih možganskih celic, s sapo aktiviran, povečuje število eritrocitov in kisika v krvi, ki je izboljšana minut volumen krvnega obtoka.

Vendar potovanja v gore zahtevajo znatne materialne stroške in znanstveniki so začeli izvajati poskuse v tlačni komori.

Študije so ugotovile, da največji učinek povzročajo kratkotrajne hipoksične obremenitve. Tako so bili razviti programi "korak" in "interval" dvig tlacne komore.

Ko je "korak" vzpon po doseže določeno višino ostalo, tj. E. bivanje na tej ravni za 5-15 minut, nato pa vzpon na naslednjo višino.

V "intervalu" se spremeni vzpon na določeno višino in spust na nižji in nato še dviganje. Prilagodi čas zadrževanja na vsaki višini.

Rise in spusti med eno sejo dajejo dober učinek učenja in znatno vplivajo na povečanje hipoksične stabilnosti.

Ko je stres adrenalin sprostijo v kri, kar povzroča žile širijo srce, možgani in pljuča, vendar pa je zoženje žil v koži( bledo človek), zvišan srčni utrip in povišan krvni tlak.

Arterijski tlak poveča sposobnost srca za absorpcijo kisika. Vendar pa ni dovolj usposobljenih ljudi, ki so nagnjeni k več kot reaktivnosti z negativnimi čustvi, lahko tak zaščitni ukrep lahko nevarno in celo povzroči srčno popuščanje do miokardnega infarkta.

Ko prevelike sile reakcije, velika količina kortizola hormona zmanjša sposobnost, da se hitro prebavi sladkorja na novo oblikovano in tudi lahko povzroči prehodno diabetesa. Znano je, na primer, da na borzi, ko delnice padejo, nekateri včasih imajo "diabetike na borzi".

Zato je prekomerno reaktivnost telesa in nizka hipoksična stabilnost pod stresom vzrok resnih sprememb v telesu.

Vse to postalo osnova za poglobljeno študijo človeških reakcij na hipoksijo in hiperkapnijo ( povišana raven ogljikovega dioksida - C02 -in arterijske krvi).

znanih fiziologi VA Ilyukhin in IB Zabolotskys ugotovili, da različni fiziološki sistemi telesa na različne načine kažejo hipoksične upor, ki je značilno od prilagoditvenih zmogljivosti.

Razlika v prilagoditveni sposobnosti je opaziti pri osebah z različnimi sposobnostmi, da hitro sproščajo svoj živčni sistem. To je bil ugotovil Yu V. V. Vysochin v svojih študijah, opravljenih že več let.

Ugotovljeno je še eno zanimivo dejstvo: ljudje z nizko stopnjo prostovoljne relaksacije mišic so najmanj odporni na hipoksijo.

znanstveniki so odkrili tri vrste ljudi:

• relaksanti - na hitro samovoljno sprostitev mišic, hitro vključitev svojega "zavore", zmanjšati preveliko stimulacijo( hipoksičnih, toploto, čustvene, ekstremne vplive na okolje in telesno aktivnost);

• hypertraffic - ki ima močan mišični sistem, vendar ga ne more hitro sprostiti;

• mešani( prehodni) tip - s povprečnimi vrednostmi.

Zato sta hipoksična odpornost in sposobnost hitrega sproščanja med seboj povezani.

Študije YV Vysocina pokazale, da hipoksično odpornost zahteva posebno pozornost in trenerji in zdravniki, in ljudi, ki trpijo zaradi številnih bolezni. Povečanje hipoksične stabilnosti in hitrosti prostovoljne relaksacije mišic prispeva k povečanju prilagoditvene sposobnosti telesa.

Mišice človek imenovano "drugo srce", in res je, ker je, kot je razvidno v svoji raziskavi slavni znanstvenik RP narcise, prostovoljne mišice in miokard pri številnih boleznih deluje kot sistem zaščite. Prva

služi zaščiti živčno-mišičnega sistema, pri presnovi bolezni v mišice aktivirajo ob začetku bolezni( vročina) in koncem( znižanju temperature).

YV Vysochin izkazalo, da je zavorna sprostitev funkcionalni sistem zaščite( TRFSZ), ki ima pomembno vlogo pri zagotavljanju procesov prilagajanja, normalizira ravnovesje živčnih procesov v telesu.

Z drugimi besedami, če je zaščitna funkcija TRFSZ izvede z normalizacijo ravnotežje živčnih procesov in izboljšanje hitrosti koli sprostitev mišic.

Povečanje hipoksične rezistence je med seboj povezano s temi procesi in je izrazitejše v relaksantih.

Ljudje hipertrofična tip TRFSZ nizko aktivnost, poveča količino mišične mase, povečana razdražljivost, nizka učinkovitost srca. Poleg tega so ugotovili, da imajo ti ljudje nizko stresno in hipoksično odpornost, odlična priložnost za poškodbe in bolezni.

Znanstveniki verjamejo, da se lahko poveča odpornost usmeri na oblikovanje racionalnega tipa - relaksanta.

Povečana hipoksična stabilnost in hitrost prostovoljnega sproščanja mišic omogoča osebi, da poveča zmogljivosti njegovega obrambnega sistema.

verjetnost nastanka prenapetosti z mišično-skeletnega sistema na relaksanti bistveno manj primerjavi gipertrofikami.

Možnosti sprostitve so izboljšane s:

• hipoksično usposabljanje z uporabo serije kratkotrajnih zadrževalnikov diha( 1/2 možne največje zakasnitve);

• uporaba odhodov v srednjem toku( višina 1500-2500 m nadmorske višine);

• uporaba priprave tlačne komore( z razdaljo med 1500 in 4000 m);

• uporaba termičnih učinkov( savna, savna: kratko bivanje 8-10 minut in prekinitev pri hladni temperaturi bazena);

• uporaba meditativnega ali avtogenega treninga;

• posebne sprostitvene vaje.

Ljudje z nizko hipoksično odpornostjo zahtevajo posebno pozornost med porodom in operacijo.

Študije so pokazale, da ljudje z nizko odpornostjo proti hipoksije in je značilna nizka odpornost proti fiziološki stres.

Znano je, da je negativni učinek na zdravje ljudi del fizičnega in čustvenega stresa. Na primer, sam hrup, ki niso povezane s kakršno koli tveganje za ljudi, lahko povzroči ne le strah, ampak tudi kršitev prebavo, zavira aktivnost želodca in povzročajo nevroz.

Stres pri dolgotrajni izpostavljenosti se lahko spremeni v kronično.

Simptomi čustvenega kroničnega stresa vključujejo:

• nihanje razpoloženja;

• povečana anksioznost;

• razdražljivost;

• utrujenost in odvračanje.

Izraženi so vedenjski manifesti kroničnega stresa:

• pri motnjah spanja;

• izguba apetita in včasih preveč;

• zmanjšana učinkovitost in drugi negativni vidiki.

Od stopnje hipoksične stabilnosti je odvisna odpornost na različne napetosti. Zato, če poznate vašo hipoksično stabilnost, lahko pravočasno ukrepate, da ga povečate. Obstajajo vzorci, iz katerih lahko to ugotovite sami.