Diet nedelka: meni za vsak dan, nasveti o tem, kako stati dan pitja
Meni za "tedensko prehrano", kot pove že ime, se izračuna za 7 dni( dejanska prehrana je 6 dni in zadnja je izhod iz nje).Rezultat obstaja, vendar ga skoraj zagotovo ne bo mogoče držati dlje časa. Primeren je kot izjemen dogodek pred slovesnim dogodkom, ko morate rahlo prilagoditi sliko.
Za tako obdobje se lahko znebite le 2-3 kg presežne teže. Ne verjamem, da so mnenja: "Diet" nedelka "- super, padla sem 10 kg in ni opazila, kako - vse je bilo zelo enostavno."
Negativne povratne informacije o prehrani dovolj. Prvič, noben strokovnjak ne bo nikoli priporočil, da to preizkusi sami. Drugič, le malo jih preživi do konca - zaradi izredno skromne in monotonične prehrane se zdravstveno stanje močno poslabša, nenehno občutka lakote.
Če imate hipotenzijo, vegetovaskularno distonijo, migrenske glavobole, vrtoglavico, kakršnekoli bolezni prebavil in živčnega sistema, vam takšna prehrana ni dovoljena.
Za tiste, ki so diagnosticirani kot debeli, je takšna prehrana tudi neučinkovita. Izgubljeni 2-3 kg ne bodo imeli vloge in bodo hitro vnesli po vrnitvi v običajno prehrano. Takšni ljudje potrebujejo prehrano ne kot nujno sredstvo, temveč kot način življenja.
Možnosti menija
Prva možnost. Vsak dan pijte 2 ali več litrov vode, če ni drugače določeno. Razdelite celotno količino hrane v 4-5 sprejemov.
Dan 1 - vsako kuhano pusto meso - 0,5 kg, mineralna voda in čaj - 1,5 litra.
2. dan - zelenjava( razen krompirja), sokovi in solate od njih s kapljico katerega koli rastlinskega olja - 1 kg.
3. dan - kuhana jajca brez mehurja in / ali omlet brez olja - 7-8 kosov.
4. dan - 700-800 g Ribe kuhamo brez dodajanja olja.
5. dan - sadje( razen breskev, banan, fig in grozdja) - 1,5 kg.6. dan - kefir brez vsebnosti maščob - 1,5 litra.
7. dan - kuhano meso in / ali ribe in zelenjava - samo 1 kg.
Druga možnost. Pazite, da pijete 2 litra na dan.in še več - mineralna voda, zeleni čaj brez sladkorja, zeliščni decoctions. Kar zadeva prehrano, nadomestite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob( skuto, kefir, jogurt - 500 g ali 1 liter dnevno) in jabolka( 7-8 kosov).Hrano razdelite na 5-6 sprejemov.
Tretja možnost. Norma tekočine ni manjša od 2,5 litra. Eating se ponudi 2-krat na dan - zjutraj in popoldne, potem - samo pijte.
Prvih 6 dni za zajtrk in kosilo lahko jedo pusto meso in ribe različnih vrst, kuhano brez dodajanja olja, pa tudi zelenjave, solate, kuhana jajca, posneto mleko, kruh, ajdo, sadje. V času, ko lahko jedo ne več kot 150 gramov mesa in 200 gramov sadja in zelenjave. Skupna teža enega dela ni večja od 400 g
Sedmi dan - 1,5 litra.0% maščobe kefir ali 1,5 kg.sveža zelenjava in 2 litra.voda razdeljena na 4-5 sprejemov.
Možnost 4. Dan 1, 3, 6 - samo tekočina - voda, čaji, zeliščne odjeke, juhe.2. dan - sveža zelenjava.4. dan - sveže sadje.5. dan - brez maščobnih kislih mlečnih izdelkov, pustega mesa, rib, piščančjih jajc.7. dan - jajca, sadje, zelenjava, juha.Število prvih 6 dni je neomejeno, vendar so vsi ostali izdelki strogo prepovedani.7. dan - trije obroki, delež ne več kot 300 g
Dnevi pitja
V nekaterih primerih je "tedenski" dieti prvi dan - pitje. Strokovnjaki to prepoznajo kot glavno pomanjkljivost. Motivira dejstvo, da pijače na noben način ne prispevajo k izgubi teže, hkrati pa slabo zadovoljujejo lakoto, ne da bi pri tem povzročilo celo minljiv občutek sitosti. Tak dan je zelo težko vzdrževati.
Poleg tega je treba opozoriti, da so nekatere pijače precej kalorične.Še posebej to zadeva trgovski sok( tudi z etiketo 100% naravno), običajno kefir in mleko, juhe. V kozarcu katerega koli sadnega soka, ki je še vedno sveže stisnjen, vsebuje ekvivalent več žličk sladkorja.
Če ste se odločili za to, da bi dobili kakršno koli korist, pijete čez dan mineralna negazirana voda, zeleni čaj in kava( brez sladkorja, njenih nadomestkov in medu).To bo seveda škodovalo zdravju, vendar bo pozitiven učinek na to vrednost.
In potem - majhna video galerija: