Kako izgubiti težo v stegnih

Izguba teže v bokih - to je enaglavnih ciljev žensk, ki sedijo na dieti, ampak za njihovo zmanjšanje ni tako enostavno, kot je obseg trebuha, in to bo zahtevalo malo truda.

sem lahko izgubijo težo hitro boki ^

zadnjico in stegna so najbolj problematično področje ženskega telesa: maščoba je zelo hitro odlagajo, ampak pojdi počasi. Pogosto se zgodi, da ko je prehrana zelo vidna na prsih in trebuhu, ampak, da izgubijo težo na boke in duhovnik ni uspelo.

Blame lahko tako individualno strukturo telesa in napačne prehrane, skupaj z neustrezno telesno vadbo, zato je pomembno, da se ohrani ravnovesje v zvezi s tem.

Veliko dekleta gredo v telovadnico in takoj nadaljuje z naporno vadbo s tanjšimi stegen, ko dva tedna opazili pozitivne spremembe - to se ne moremo dopustiti - kupi torto in si dovolite, da "sprostitev" takoj poslala v trgovino. Najprej, preden si dal cilj - odstraniti volumen - morate nastaviti psihološko da ne bi prekinili, in šele nato začeli delovati.

Kaj tanjših stegna:

• spremenite prehrano;
• Izvedite ustrezne vaje;
• Izvedite masažne seje.

Kako shujšati v stegna doma: kako ^

Slika hruška: kako shujšati v

boki Morda najtežje izgubiti težo v spodnjem delu telesa, ženske s to vrsto telesa, da je.do.se lahko zgodi, ne samo v prehrani in sedeči način življenja, vendar v genetskih značilnosti. Izgubiti boke in zadnjico, v tem primeru zahteva, da naredite naslednje:

• opravljati vaje za črpanje zgornji del telesa: tako je mogoče, da vizualno zmanjšati razliko med obsegom boke, ramena, pas in prsni koš;
• Jejte desno: da se iz njegovega menija izključi vse maščobne, sladko, ocvrte in druge visoko kalorično hrano;
• Coaching stegenske mišice: čepenje doma, izvesti čepenje z Štangla v telovadnici.

Kako shujšati v stegna v enem tednu:

prehrana je od prehrana v veliki meri odvisen končni uspeh, zato je pomembno, da vedo, kaj jesti, da izgubijo težo na boke. Priporočeni seznam vključuje samo tiste izdelke, ki so po vrednosti na telo in zdravje na splošno, vendar nima visoko vsebnost kalorij:

• fermentirane pijače z nizko vsebnostjo maščob skuto;
• Trdi siri;
• jagodičja;
• Sadje in zelenjava;
• Meso;
• Kashi;
• Ribe z nizko vsebnostjo maščob.

Kako izgubiti težo v notranjem delu stegna masaža

zadevi, o kateri del želite odstraniti maščobe med masažo s tako notranji in zunanji strani stegna prizadete:

• ne more masirajo notranje področje pomočjo pločevink ali medu, kot jeobstaja veliko bezgavk. Najbolje je, da jih uporabljate zunaj;
• Med masažnimi gibi morajo biti gladka: tako se lahko uporablja tehnike božal, drgnjenje in rahlo valovito, in v tem vrstnem redu. Vsako sejo je treba dopolniti tako, da grize stegna.

Katere vaje naj storim, da tanjša stegna

Če še vedno obstajajo dvomi o tem, kaj storiti, da bi tanjših stegna, najprej vse, kar potrebujete za začetek vaje:

• Postati bližini stola, eno roko držal z njim, in ne noge nihanje naprej in na straneh, nato pa opravlja vse na drugi strani;
• Sedimo na tla, noge potegnemo v boke, nato kolena premaknemo v desno in levo in se vrnemo;
• Sedimo na tla, se raztezamo desno roko in desno nogo, se premikamo naprej na zadnjici;
• široko razteza, sprejeti roko Bućica čepenje inspiracijska in izdiha - vzpon, in tako 10-20.

Kako izgubiti težo v bokih in Lyashkov:

vadbe Ko se dekleta ne vedo, kako izgubiti težo, mora biti notranja stran stegna sklicuje na prvem mestu: da bo imela vrzel med vitkimi nogami od katerih so mnoge sanje. Kaj potrebujete za to:

• Pogosteje je cikel: pomagajo okrepiti vse mišice v spodnjem delu telesa;
• Plavanje: kopanje v bazenu je dobro za mišice celega telesa;
• Tek: zahvaljujoč se telesni temperaturi narašča v predelu stegna, kar pospešuje izgorevanje maščobe;Skakanje na vrv in čučanj.

Kako izgubiti težo na boke in pas

Če je cilj za odpravo maščobe na dveh področjih, lahko takšne vaje pomagajo:

• postala naravnost, roke postavljene vzdolž telesa. Na pobočjih naredimo pobočja, ki se dotikajo prstov s prsti;
• Stojimo, prelazimo pred roke, opravljamo obračanja iz ene strani v drugo;
• Lezili smo na preprogo, položili smo roke za glavo. Držite noge naravnost in jih dvignite.

Vaje se izvajajo 20-krat na dan.

Kako izgubiti težo na boke, ki jih ni polnjenje, preverja rezultate ^

V večini primerov vsaka dieta z ustrezno upoštevanje konča z uspešnim izidom, vendar včasih pride platoju učinek, ki je premagala brez povečanja telesne dejavnosti, je zelo težko.Če želite odstraniti maščobe v območju bokov brez vadbe, nizkokalorično hrano res pomaga, vendar je ravno tako dolgo, dokler se telo ne navaditi na tako dieto in ne bo več aktivno kurjenje kalorij.

Kako izgubiti težo v bokih: povratne informacije naših bralcev

Anastasia, 28 let:

«sem odstranil nekaj centimetrov do bokov s pomočjo dnevnega čepenje v samo enem tednu. Seveda, z železom, da se vključijo v trd, vendar ne šport ne morete hitro dobili dobre rezultate »

Ekaterina, 23 let:

« To mi je le dieto za zmanjšanje količine stegen. Poje predvsem sadje in zelenjavo, in porabe mesa omejene »

Natalya, starega 33 let:

« Še vedno ne morem dobiti, da bi kolka manj do takrat, dokler nisem začela s športom. Pred tem sem poskusil veliko diet, vendar niso imeli takega učinka, kot sem dobil jogging zjutraj. "