Kako narediti ravno želodec

ravno želodec - sanje vsake ženske, vendar ne vsakdo je sposoben odstraniti pokrovček maščob na tej točki. Obstaja več načinov, kako lahko sledijo, da izgubijo težo in dobili vitek pas.

enostavno, da bi tanek pas in ravno želodec ^

Seveda, da želodec ravno elastično in ne deluje, če boste še naprej jedli več in polizdelkov, sladkarije in druge škodljive izdelke, ki vsebujejo veliko kalorij in ogljikovih hidratov hitro. Prav tako zelo pomembno je šport: s bo pomoč lahko okrepili mišice trebuha in prežene maščobe hitreje.

Tisti, ki imajo veliko dodatne teže, da želodec popolnoma ravno ne more biti hitro, ker v tem primeru bo potrebno veliko časa in truda, ki pa jo lahko odstranite nekaj centimetrov v samo nekaj tednih, če veste, kako to storiti.Če

nekaj dodatnih kilogramov, si lahko ravno želodec v tednu: to je dovolj, da gredo na strogi dieti, ki je odvisna od načina življenja.Če oseba, ki se ukvarjajo s športom, je najprimernejša proteinska dieta ali sušenje. Pri nizkih mobilnosti je treba uporabljati prehrane na ajdo in kefir: Vsak od njih so dobri za presnovo, vendar pa ne more držati več kot 7 dni.

Kaj storiti v želodec je ravno:

• Najprej morate spremeniti prehrano, saj je odvisna od njega količino kalorij, ki vstopajo v telo;
• Šport - nujen pogoj za izgubo telesne teže: mora storiti posebne vaje za zgornji in spodnji tiska, kot tudi poševno in prečnih mišice.

Kako narediti ravno želodec doma: metode in nasveti ^

Kako narediti ravno želodec: prehrana

prehrana Spremeni pomaga, da ravno želodec po porodu, ali znebili velike količine, ki presegajotežo. Vse, kar morate storiti - odreči sladkarije, moko, pecilni, maščob in ocvrte hrane. Namesto tega bi morali jesti hrano, ki imajo visoko vrednost na telo, ampak malo kalorij:

• zelenjava;
• Žita;
• jagodičja;
• Sadje;
• matice;
• Kislo-mlečne pijače;
• Lean meso;
• Ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• Seafood.

Kako narediti ravno želodec 3 dni

Kot smo že omenili, da želodec hitreje lahko prožno le, če ni preveč maščobe na tem področju. Da bi postali vitkejši, morate držati teh pravil:

• Vse 3 dnevno dieto, ki poleg zelenjave in jogurt nič drugega jesti;
• dnevno masaža trebuha z uporabo massager;
• prepričani, da zaniha zgornji in spodnji pritisk: to ne bo delovalo, ne da bi za doseganje rezultatov.

Oba sta se ravno želodec

zgraditi moških precej razlikuje od ženske, tako da je enostavno vaje, da ne omejuje delo - potrebujete nekaj bolj resnega:

• leži nazaj na tla, dal roke ob telesu, dihati v zraku, in v tem času veliko vleči vtvoj trebuh. Zadrži sapo za 20 sekund, dihajte ven. Ponovite 5-7 krat;V
• pocitkom proti tleh, dlani, noge dvignite in tako 20-krat.

Kako narediti ravno želodec in

kocke do kocke, da se na trebuh, morate uporabiti prehrane beljakovin in redno izvajati naslednje vaje:

• leži na tleh, noge oviti na kolena, roke za glavo začnemo. Dvigovanje trupa opravljamo v 3-kratni skupini 20-krat;
• Ostanite v istem položaju, poravnajte noge in jih držite v zraku. Splezaj telo, usmerjanje levi komolec za desno koleno, se ga dotaknite, prišel nazaj in narediti isto stvar, ampak na drugi strani. Ponavljamo v 6 pristopih 5-7 krat za začetek, nato pa količino lahko povečate.

Kako narediti ravno trebuh

Če najvišji del maščobe, shranjene v trebuh, da se odstranijo, da je mogoče s pomočjo teh vaj:

• leži na tleh s hrbtom, z rokami pod zadnjico. Dvignemo noge in jih nato spustimo, ne da bi se dotaknili tal in tako naprej 10 krat na vsaki strani;
• počiva v rokah in nogavice na tleh, počasi seštevek koleno ene noge na prsnico, in se nato vrnite in narediti podobno gibanje z drugo nogo;
• Sedite na tla, leži v rokah na hrbtu, noge ravno.20-krat potegnemo spodnje okončine v prsni koš.

Kako narediti ravno želodec: vaja

dom za črpanje vseh mišičnih skupin lahko vsakdo koristi od posebnih vaj, da bi bila ravno želodec hitro:

• Lie na mat, so roke držijo skupaj na hrbtu, rahlo upognite kolena. Telesna dvigala izvajamo 10-20 krat;
• Na eni strani leži naslon za podlaket na tleh, roka upognjena na komolec. Pri izdihu odtrga stegno z dna in na navdih - ga spustimo. Izdelujemo 10 krat na vsaki strani;
• V položaju držimo roke za glavo, noge dvignemo. Spuščanje leve noge, dviganje in obračanje telesa na desno stran, nato pa naredite vse na enak način na drugi strani.

Kako odstraniti želodec in da bo ravno: ocene in rezultati ^

Ne mislite, da se bo po sedenju na dieti en dan in stresemo pritisnite nekajkrat, mogli odstraniti trebuh maščobe - to ni tako: da bi dobili tak rezultat, da je potrebno, da se ukvarjajo z obemanajmanj 3 dni in zagotovili nizko razmerje telesne maščobe v primerjavi z mišično maso. Ljudje, ki imajo veliko prekomerne teže, morate razumeti, da je potrebno nekaj mesecev, da ga odpravite.

hiter način, da bi ravno želodec doma: povratne informacije naših bralcev

Margarita, 28 let:

«tehtam 48 kg z višine 163 cm, vendar pa je za Silvestrovo sem si otela precej velik trebuh. Po praznikih sem se usedel na kefir prehrane, in zdaj, po 3 dneh, od kožnih maščob je izginil »

Nadežda, star 30 let:!

« sem pomagal odstraniti gube trebušne vaje, čeprav pa imajo približno en mesec, plus dnevnona dieti. Zdaj pa imam res ravno želodec, in da bo rezultat, bom samo držijo pravilne prehrane »

Valentina, staro 35 let:

« V zimskem času pridobila 5 kilogramov odvečne teže, in to se odraža v trebuhu - je bil preveč pomemben. Da jo odstranim, sem sedel na beljakovinski prehrani in se udeležil tudi telovadnice. Mimogrede, nisem opustil športa, kerŽelim biti vedno vitek, vendar redno dovoljujem slaščice "