prehrani za zmanjšanje holesterola je potrebno za tiste ljudi, ki imajo nekaj zapletov s srcem in ožiljem. Holesterol je zelo nevaren tako za zdrave kot za bolne organizme. Zato je treba njeno raven skrbno spremljati in zelo pomembno je zmanjšati porabo izdelkov, ki prispevajo k njegovemu povečanju. Kateri izdelki zmanjšajo holesterol

1. Soy. Prednosti izdelkov soje so, da znižujejo slab holesterol in povečajo "dober" holesterol. Poleg tega sojo dobro vpliva na hormone celotnega človeškega telesa.
2. bogat z vlakni in topnimi vlakninskimi izdelki. Dietna vlakna nudijo nenadomestljivo pomoč pri boju proti težavam s srcem. Pomembno je sadje za zmanjšanje holesterola, zlasti citrusov in jabolk. Fižol, otrobi in zelenjavo kolikor je mogoče zmanjša holesterol, krvni tlak in ne povzroča krvnih strdkov v posodah. Poleg tega vlakna vplivajo na odstranjevanje maščobnih celic. Zapis o zmanjševanju škodljivega holesterola je belo zelje. Za organizem je koristno jesti peščeno suho sadje in sveže jagode.
   instagram viewer
3. Vse matice. Tudi 200 gr. Matice na teden bodo zmanjšale možnost razvoja srčne bolezni. Poleg tega so oreški zelo dobri pri lakoti in so lahko koristne prigrizke sredi dneva.
4. Oljčno olje.
5. Ribje olje. Mrtve ribe, ki živijo v hladnem morju, so zelo koristne za bolezni srca.Če jeste približno 40 gramov vsak dan.rib, lahko polovico zmanjšate možnost infarkta.Če je bolezen napredovala, je treba dodati k prehrani lososa, skuše, postrvi Lakeside, svežo sled, sardele in tuna. Z drugimi morskimi sadeži, morate biti zelo previdni: kozice, na primer, povečajo holesterol.
6. Flavonoidi in vitamin PP.Glavni viri takšnih nenadomestljivih snovi so čebula, česen, rdeče grozdje in vino, temne jagode. Tudi kava in temni čaj, ki same po sebi niso posebej uporabni, znatno zmanjšajo holesterol.

Živila za zmanjšanje holesterola preprosto morajo biti v meniju vseh, ki skrbijo za njihovo zdravje.

izdelkov, ki izboljšujejo holesterola

bilo koristno pregledati seznam prepovedanih proizvodov in meni nezaželeno možnosti predelavo proizvodov pred pripravo.

Iz vaše prehrane morate izključiti polizdelke in vse vrste izdelkov v pločevinkah. Tudi ne jejte klavničnih odpadkov, nekateri izdelki iz mleka, na primer, maščobni sir, kislo smetano in sir. Jajca je treba skrbno ravnati, saj so rumenjaki škodljivi, vendar obstajajo beljakovine, ki jih lahko pojedo toliko časa, kolikor želite čez dan.

Hrano lahko kuhate z vodo in paro. Ocvrta hrana se ne priporoča med prehrano. In, seveda, je, da se opusti različne trgovine omake za izboljšanje okusa, pa tudi alkohol, cigarete in sladkarije.

Vzorčni meni

Kaj jesti za zniževanje holesterola? Po preučitvi seznama prepovedanih in dovoljenih izdelkov te težave ni več mogoče vprašati.

Vzorec meni za tiste z visokim holesterolom:

• ploščici z ajdovimi žita, jabolka ali pomaranče, skodelico čaja ali kave;
• Rezan svež paradižnik in kumare z oljčnim oljem in začimbami( četrt kilogram).Korenje sveže - 200 ml;
• Približno 300 ml rastlinske juhe z rastjo.olje in majhno parno sesanje, malo pečene zelenjave z žara, kruh iz pšenice, sok dveh pomaranč;
• Polovica žitnih kosmičev različnih žit s kozarcem jabolčnega soka;
• Pražena riba na žaru, krožnik zelene zelenjave, kruh otrobi, čaj, razredčen z zelo nizko vsebnostjo maščob.

Videi na člen