Pomanjkanje kalcija - Vzroki, simptomi in zdravljenje. MF.
Osteoporoza je bolezen, pri kateri kosti postanejo krhke.
Vzroki pomanjkanja kalcija
1. Neustrezni vnos kalcija iz hrane.
2. Kršitev telesne absorpcije kalcija.
3. Znižana raven estrogena pri ženskah po menopavzi in
4. Kajenje, pitje močne kave, čaja. Nikotin in kofein
5. Bolezen je hipofiza hormon zdravljenje, kortikosteroidi.
6. Bolezni ščitnice - hipotiroidizem.
7. Daljša prehrana beljakovin pri odraslih.
8. Sedentarni življenjski slog.
9. Arterijska hipertenzija.
Kaj storiti, da preprečite osteoporozo
Potreba po odraslih v kalciju je 1000 mg na dan.
Pri mladostnikih in nosečnicah potrebujejo 1200 mg kalcija na dan
potrebe za ženske po menopavzi za kalcija je 1500 mg na dan
1. Za preprečevanje osteoporoze je treba zaužiti mleko ali mlečne izdelke vsak dan. Veliko kalcija najdemo v ribah, zelenjavi s temno zelenimi listi, zlasti v zelje, brokoli, repo.
2. Vključite vitamin D v vašo prehrano, tako da telo učinkovito absorbira kalcij. Vitamin D se nahaja v ribah. Poleg tega kožo sintetizira, ko je izpostavljena UV žarkom. Dovolj, da se držite za roke in obraz na soncu za 10 minut, da dobimo dnevno vrednost vitamina D.
3. Sledite uravnoteženo prehrano. Omejite količino ogljikovih hidratov in živalske maščobe( sladkarije, sladkor, kruh, pecivo, sladkorja vsebujejo pijače, mastne hrane).Redno jesti, ne odnesite z raztovarjanjem prehrane. Nenehno prekinitvi prehrane, smo spremenili notranjega okolja, ustvarjanje pogojev za kršitve notranjih organov in nastanek bolezni.
4. Več gibanja.Še posebej nevarna za kostno tkivo je sedentaren življenjski slog. Gibanje je koristno v vseh starostnih obdobjih: na primer, pri količinah hoje čez dan vsaj 2 uri - velika spodbuda za krepitev kosti.
5. Omejite eno skodelico močne kave na dan, bolje pijete zjutraj.Če se ne morete odpovedati močni kavi - dodajte skodelico mleka, ki polni kalcij, ki jo izpere iz kave.
6. Izogibajte se kajenju, ki povzroča izgubo kosti.
7. Jemanje kalcijevih pripravkov, ki jih bo zdravnik določil po pregledu.
8. Za diagnozo osteoporoze se uporabljajo sodobne metode pregledovanja - denzitometrija in radiografija.
Pomoč, ki je potreben zdravnik, ko je pomanjkanje kalcija
osteoporoze zdravljenje ortopedske travme, endokrinolog, internist.