disk za vaje - izum ni nov, je imela tudi naši starši in stari starši hišo. Sprva je bila ustvarjena, da bi našli tanek pas. Vendar pa sčasoma, izumili in druge vaje, ki vam omogočajo, da izgubite težo s ploščo zdravja.

Vsakdo ve, kako izgleda - dve okroglimi kovinskimi ploščami, ki se medsebojno povezujejo, ki se vrtijo, če stojite na vrhu. Zdaj so proizvajalci posodobili videz simulatorju, da opremljanja z udobnimi ročaji, za katere lahko vodijo( vsakdo spomni, kako sega po steni in je padel z njim v otroštvu).Na nekaterih pa so dodatne funkcije, kot je vgrajeni predvajalnik. Toda to je predvsem za telovadnice.

kontraindikacije "zdravje disk," ne, to je vsestranski in enostaven simulator, nepogrešljiva do pasu. Tudi hula-hoop ne bo prinesel takih rezultatov kot ta disk. Zelo govori v njegovo korist, še posebej nizka cena in razpoložljivost - čeprav ni precej enostavno, toda celo otrok ga lahko prenese v svojo hišo. Izboljšuje delo vestibularnega aparata.

Zdaj, ko postane očitno, kaj je rotacijski disk uporaben, govorimo o vajah, ki jih lahko storite z njo.

Vaje za hujšanje na "zdravstvenem pogon»

1. stopijo na disku, obrne hrbet, da mu nekaj stolov. Postavite dlani na različne hrbet stola, rahlo upognite noge. Razširite telo in noge v nasprotnih smereh.

2. Začetni položaj je enak, naslon za roke proti steni pred vami. Rotacije, kot pri 1 vadbi.

3. Sedaj si razprostite roke na straneh in nadaljujte vrtenje.

4. Nadaljnje roke zavrtite v isti smeri kot noge in telo, kot prej - v nasprotni smeri.

5. Sedaj postavite disk na stol in sedite."Stojimo" okrog stolov z nogami v eni ali drugi smeri.

6. Sedimo na stolu, naredimo vse, kar je enako kot v vajah 5, ampak razgrnili roke nasproti telesa.

7. Sedaj poskusite premikati le spodnji del telesa, začenši od pasu. Roke dvignejo.

8. Vaja, kot # 5, samo disk ni na stolu, ampak na tleh.

9. Podobno kot vaja 7, samo na tleh.

10. Vrnemo se v stojni položaj, to je samo, da pridemo na disk s samo eno nogo. Roke na pasu. Zavrti.

11. Eno nogo na stol, roko na tej strani - na pasu, drugi noge - na diskih, ustrezna roko nasloni na steno. Noge se zavrtijo tako, da se komolec ukrivljene roke dotakne nasprotnega ukrivljenega kolena. Nato spremenite noge in roke.

12. Naslednja vaja: vzemite disk v svoje roke, jo zategnite in ga z obema stranema začnite vrteti v različnih smereh.

kompleksne vaje z raztezno pogona se razlikuje po tem, da namesto gospodarstva na vseh objektih, boste imajo na udobnih ročaji ekspanderjev.Še ena takšna izboljšana različica se lahko uporablja za prakticiranje joge, za raztezanje.

Lahko ustvarite nove vaje za sebe ali nadgradite obstoječe, vsekakor pa po njih boste zagotovo pridobili harmonijo in milost. Stalno živahno prizadevanje za "zdravje" je zelo koristno za krvni obtok, krepitev mišic nog in tiska. Ne pozabi na pravila o uporabi diska:

1), nameščen na ravno podlago, ki ne drsi,

2) poleg moral biti nekaj, za kar lahko zgrabi, če vrtoglavico,

3), da se vrti samo potrebujete noge, od pasu, telomora ostati v veljavi. Ali pa zavrtite drugo( nasprotno) stran.

Pred vsakim vadbo uporabite ogrevalni disk, da se ogreje in nastavi na pravi način! Za najboljši učinek pijte kozarec čiste vode 15 minut pred razredi, vendar ne jejte eno uro pred in eno uro po telesni vadbi. Izgubite težo z uporabo diska! Video

zdravje ROM z vajami za hujšanje vam bo pomagal najti tanek pas in vrgel off dodatne teže: