Dvodnevna prehrana za hujšanje: meni za dieto beljakovin
Ogromno število ljudi trpi zaradi debelosti in razlog za to je v večini primerov neustrezna prehrana. Obstajajo časi, ko je potrebno nujno izgubiti težo, zato upoštevajte nekaj diet in ugotovite, katera je najučinkovitejša dvotedenska prehrana za hujšanje.
Značilnosti beljakovinske prehrane
Zelo priljubljena po vsem svetu je danes prehrana proteinov, ki temelji na uživanju beljakovin, kot so sir, meso, jajca in ribe.
Dve tedni prehrane dajejo neverjetne rezultate pri izgubi teže. Vendar je treba spomniti, da je izguba nekaj kilogramov za 2-3 dni na začetku prehrane izguba vode in glikogena. V prihodnosti takšna hitra izguba teže ne bo, vendar se izgubljeni funt ne bo vrnil.
Ne pozabite piti dan od 2 do 3 litra vode. To je potrebno, da se izognemo zaprtju in olajšate izločanje izdelkov za predelavo beljakovin.
Prehrana mora vključevati agrumi, paradižnik, kumare, zelje, zeleno solato in drugo zelenjavo, ki ne vsebujejo škroba.
Strogo je prepovedano jesti sladkor, mokro slaščice in razne sladice.
Približen meni beljakovinske prehrane
Za zajtrk jedo mandarino, dve kuhani jajci in skodelico nesladkanega čaja.
V popoldanskih urah kuhamo kuhan fižol, ki ga lahko začinimo s česnom in sira. Lahko dobite še en nov svež paradižnik. Pijte skodelico čaja ali kave, seveda brez dodajanja sladkorja.
Dvodnevna beljakovinska prehrana vam omogoča, da se hitro in učinkovito znebite več kilogramov, vendar pa želite konsolidirati rezultate v prihodnosti, morate premakniti na pravilno prehrano in aktiven življenjski slog.
Diet za dva tedna minus 7 kg
Ta dieta zagotavlja izmenjavo prehrane in telesne vadbe. Njena posebnost pri pogostih obrokih, ki vam omogoča, da se ne počutite lačne, in zato zmanjša tveganje za razgradnjo prehrane.
Priporočeno je, da v času dveh tednov prehrani več rastlinske hrane in rib.
Med prehrani je treba izbrisati:
1. gazirane pijače, sladkor, sladkarije, arašidi, alkohol;
2. Makaroni, pekovski izdelki, beli riž;
3. Mleko, jajca;
4. Hitro hrano, žetoni, polizdelki.
Diet menu
Prvi dan:
7.45 - kozarec toplega čaja( po možnosti zeliščne);
8.00 - 45 minut hitre hoje;
9.00 - 150-200 g svežih jagod;
9.30 - del ovsene kaše, kuhanega na vodi;
11.00 - kozarec sveže stisnjenega zelenjavnega ali sadnega soka;
13.00 - grahova juha, zelenjavna solata;
16.00 - eno zelenjavo ali sadje;
17.30 - pol ure hitre hoje;
18.30 - ribe z zelenjavo za par;
20,30 - 200 g ovsene kaše.
Drugi dan:
7.45 - čaj iz kolkov z limono;
8.00 - 45 minut hitre hoje;
9.00 - povprečno jabolko;
9.30 - del kašice, varjenega na vodi z dodatkom sezamovega semena, buče ali lanu;11.00 - sadje;
13.00 - grahova juha, zelenjavna solata;
16.00 - do 40 g mandljev;
17.30 - pol ure plesa pod ritmično glasbo;
18.30 - leča in zelenjava;
20.30 - 200 g jogurta.
3. dan:
7.45 - čaj brez sladkorja z limono;
8.00 - 45 minut hitre hoje;
9.00 - 150-200 g svežih sliv;
9.30 - bulgur z dodatkom olja;
11.00 - zelenjavna solata;
13.00 - zelenjava, posušena z lečo;
16.00 - dietetični piškoti( na primer ovsena kaša);
17.30 - pol ure hitre hoje;
18.30 - rjavi riž in zelenjava;
20.30 - jabolko ali hruška.
4. dan:
7.45 - s limoninim toplem kamiličnim čajem;
8.00 - 45 minut hitre hoje;
9.00 - 150-200 g svežih jagod;
9.30 - katerokoli kašo, kuhano na vodi;
11.00 - mleko, ovseni kruhovi, nekateri oreški;
13.00 - fižolova juha, zelenjavna solata;
16.00 - dietetični piškoti( na primer ovsena kaša);
17.30 - pol ure hitre hoje;
18.30 - parjena zelenjava;
20.30 - pol avokada.5. dan:
7.45 - kozarec tople vode;
8.00 - 45 minut hitre hoje;
9.00 - povprečna hruška;
9.30 - muesli;
11.00 - zelenjavna solata;
13.00 - kuhana koruza;
16.00 - zelenjava;
17.30 - pol ure hitre hoje;
18.30 - ribe, kuhane za par z zelenjavo;
20.30 - par jabolk, pečen v pečici.
6. dan:
7.45 - topli kamilični čaj;
8.00 - 45 minut hitre hoje;
9.00 - sadna solata;
9.30 - kaša ovsene kaše;
11.00 - svež zelenjavni sok;
13.00 - solata, zelenjavna juha;
16.00 - sadje;
17.30 - pol ure hitre hoje;
18.30 - riž, zelenjava;
20.30 - do 30 g bučnih semen.
Dan Sedem:
7.45 - čaj z ingverjem in limono;
8.00 - 45 minut hitre hoje;
9.00 - sveže jagode;
9.30 - ajdova kaša;
11.00 - svež sok iz vrtnin;
13.00 - zamrznjeni morski sadeži z zelenjavo;
16.00 - mandlji;
17.30 - pol ure hitre hoje;
18.30 - parjene ribe, sveža zelenjava;
20.30 - 25 g lešnika.
V drugem tednu se meni ponovi. Vsak dan pijte veliko vode, vsaj dva litra.
Predstavljeni dve tedenski učinkoviti prehrani uporabljajo različne izdelke, priporočajo pogoste obroke, ki vam omogočajo dosledno izgubo telesne mase, ne da bi se počutili lačne in slabe. Izbira videoposnetka