Vaje proti osteohondrozi
Osteohondroza - nadloga našega stoletja, invalidnost. Poškodba Združene države Amerike od te bolezni znaša petdeset milijard dolarjev na leto.
Kaj je osteohondroza hrbtenice? Ime te bolezni je mogoče razlagati kot okostenje hrustanca.
Intervertebralni diski-blazinice-amortizerji, ki se nahajajo med vretenci in določajo gibljivost hrbtenice, so prvi od začetka bolezni. Kolagenska vlakna in občutljiva vlaknast hrustanca diska se pretvorijo v grobo vlaknato tkivo. Osrednji del - jedro mesa - sušenje in disk, ko je pretresla telo postane togo nakovalo, na katerem začne razčleniti vretenc telesa.
Vbrizganje vretenc, zmanjšanje velikosti in spajkanje na diske. Tako se tkiva hrbtenice poslabšajo. In potem pride druga faza bolezni - faza kliničnih manifestacij, ko bolečina in nelagodje začneta preganjati osebo.
Know : če se zbudiš z bolečino v ramenskega sklepa, če je posnet v spodnjem delu hrbta ne daje prosto bend - trenutno je dejal osteohondroza. Medrebrna nevralgija, mišični krči, bolečine v srce z rahlim zasukom hrbtenice, otrdel vrat po spanje, in bolečine v stegenskih mišicah - vse to - manifestacij osteoartritisa.
Kaj je vzrok bolezni? Intervertebralni disk nima kapilare, ki ji prinašajo hranila. Hrana prodira z difuzijo, zelo počasno in neprofitno. Obstaja samo en način za povečanje penetracije hranil v disk in ga "krmimo" - to so posebej oblikovane fizične vaje.
Dnevno izvajanje majhnega modula( sklopa) vaj, ki preprečuje osteohondrozo, vedno vzdržujete hrbtenico v dobrem stanju in prilagodite svojo biomehaniko. Ta modul lahko v celoti vključite v jutranje vaje, ali pa ga lahko opravite v delih.
Nudimo obvladovanje vaj za preprečevanje osteohondroze vratne hrbtenice.
prvi znaki materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic - bolečine v hrbtu, glavobol, omotica, "muhe" v očeh, izgubo sluha ali šumenje in ziblje med hojo zaradi pomanjkanja koordinacije.
Da bi se izognili temu, nudimo preproste vaje, ki vam bodo pomagale prihraniti zdravje.
1. Spustite brado na vrat. Najprej obrnite glavo 5-krat v desno in nato 5-krat na levo.
2. Rahlo dvignite brado. Ponovno zavrtite glavo na desno 5-krat, nato pa levo 5-krat.
3. Nagnite svojo glavo v desno in poskušate doseči uho z ramo - 5-krat, nato pa pustite 5-krat.
4. Glava naravnost. Premagovanje odpornosti napetih mišic vratu, pritisnite brado na jugularno foso. Krona glave se tako razteza navzgor.
5. Potisnite čelo proti dlani in raztegnite mišice vratu. Vadite 3 krat 7 sekund. .
6. Napenjanje mišic vratu, pritisnite levi tempelj na levo dlako( 3-krat za 7 sekund).In zdaj, s svojimi pravimi templji, pritisnite desno na dlan( 3-krat za 7 sekund).
7. Chin naravnost, roke na hrbtni strani glave. Pritisnite hrbet vratu 3 krat 7 sekund.
8. Pod svoje brado položite roke v prste. Pritisnite brade na rokah trikrat 7 sekund.