Angleška prehrana

Glavno načelo prehrane je točna porazdelitev kalorij po času dneva. Največ kalorični vnos hrane mora biti večerja, zajtrk pa mora biti preprost.
Trajanje angleške prehrane je 1 teden. Izguba teže - do 3 kg.
Za vsak obrok obstaja več možnosti za nabor jedi, iz katerih lahko izberete eno ali drugo po vašem okusu.

ZAJTRK
Za zajtrk lahko jedo 200 kilokalorij.

Različica št. 1
Umešana jajca iz ene jajce, kruh toast z otrobi in pol kozarca pomarančnega soka.

varianta št. 2
Eno trdo kuhano jajce, keks iz črnega kruha in jabolčni sok.

varianta št. 3
Ovsena kaša z rozinami in kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob. Prav tako lahko pijete pol kozarec katerega koli sadnega sokov po vaši izbiri.

varianta št. 4
Kašica iz zrnja, kuhana na mleku brez maščobe, skodelica nesladkanega čaja in jabolka.

Varianta № 5
Del od solate od plodov( jabolka, hruška, oranžna), pol skodelice jogurta.


LUNCH
Kalorična vrednost kosila je 300 kilokalorij.

Možnost št. 1
Jeden pečen krompir v peči, solata sveže zelenjave, skuta z nizko vsebnostjo maščobe, hruška, jabolko ali oranžna.

Možnost št. 2
Poštna juha, pecivo z otrobi in brynza, jabolko ali hruška, na katero lahko izbirate.

varianta št. 3
Kuhan fižol, nekaj toast iz kruha z otrobi, jabolko ali pomarančo, na izbiro. Umešana jajca s sirom, gobami in paradižniki, jabolka. Kalorijsko večerjo predstavlja 500 kilokalorij


DINNER
.

Možnost št. 1
Zamrznjena s čebulo, jabolko ali pomarančo.

Možnost št. 2
Vegetarijanska juha, otrobi z briketom z brynzo in suho marelico( 50 g).

Različica št. 3
Solata iz svežega korenja in zelja, kuhani krompir, 2 skodelici kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Ta dvajsetdnevna prehrana, razdeljena na dyade, je razmeroma enostavna za prenos, razen prvih dveh "lačnih" dni. Med prehrani ne morete piti vina, piva, limonade itd. Izključeni so tudi sladkor, sladkarije, piškoti, beli kruh, krompir, testenine. Bodite prepričani, da vzamete dva ali tri polivitamina na dan.

Za ves dan, enega ali dva litra mleka ali kefirja, kozarec paradižnikovega soka, dve kosi črnega kruha.

8 - 9 h: kozarec kave z mlekom, pol čajne žličke masla, pol čajne žličke medu, kos črnega kruha.
12-13 h: kozarec mesa ali ribje juhe, 100 g kuhanega mesa ali ribe, kos črnega kruha.
16-17 h: kozarec mleka ali čaja, pol čajne žličke medu.
19-20 ur: 100 g kuhano meso ali ribe ali dve jajci in 50 gramov sira, kozarec jogurta in kos črnega kruha.

8 - 9 h: dve jabolki ali oranžna.
12-13 h: zelenjavna juha brez mesa in kisle smetane, vinaigreta brez krompirja ali korenčka ali paprika korenčka, polnjene s korenjem.
16-17 h: dve jabolki ali oranžna.
19-20 ur: zelenjavna solata( zelje, cvetje, korenje).

Angleški dietetiki verjamejo, da se lahko v 20 dneh znebite 12-15 kilogramov odvečne teže.
Po koncu prehrane lahko pojedete vse, a zmerno, spominjate se, da je vedno lažje pridobiti kilogram, kot se jih je znebiti.