Preizkus prožnosti

Mobilnost v sklepih - fleksibilnost je sposobnost osebe za izvajanje premikov z veliko amplitudo.

Prilagodljivost je odvisna od elastičnosti mišice, kite in vezi, ki je določena s skupno mobilnost v sklepih telesa.

Če želimo govoriti o sklepih, bo bolj natančno določiti njihovo mobilnost . primer, mobilnost ramenskega sklepa, gležnja in m. P.

prilagodljivosti je potrebno osebo na različnih gibanj in opravljajo nekatere ukrepe, je povezana s takimi lastnostmi, kot hitrosti, fleksibilnosti, agility.

V je pasivna in aktivna manifestacija fleksibilnosti. Pasivno - je sposobnost za izvajanje določenih gibov, ki zahtevajo veliko amplitudo v spoju, ki ob zunanjih natezne sile, na primer, s pomočjo partnerja. Za to se uporabljajo različne obremenitve.

Aktivni je manifestacija prožnosti samo zaradi aktivnosti človeških lastnih mišic.

Prilagodljivost se lahko kaže kot statično - v položajih ali dinamično - gibanj.

Opozoriti je treba, da mobilnost v sklepih pri isti osebi ni vedno enaka.

S starostjo se mobilnost v sklepih poslabša, zato mora oseba nenehno spremljati in si prizadevati za čim večjo mobilnost.

fleksibilnost vpliva na mišični tonus, in vrednost napetosti mišic antagonista, kar pomeni, da je zaslon prožnosti odvisna od sposobnosti, da se svobodno raztezajo in sprostitev določenih mišičnih skupin, z izboljšanjem intermuscular usklajevanja.

Prilagodljivost se spreminja čez dan: zjutraj je manj, zvečer in dan več.

Prilagodljivost okolja vpliva tudi na temperaturo: boljša je pri temperaturi +20. .. 30 ° C in slabše pri +5. .. 10 ° C.Ko utrujeni, se kazalci fleksibilnosti poslabšajo.

Mobilnost( prožnost) hrbtenice je še posebej pomembna.

Vitek sliki vedno boža oči, oseba pa se počuti samozavestno in brezplačno.Če želite, da je tanka številka do 70 let ali več, je precej težko, a mogoče.

Številne študije so pokazale, da vadba, fizično delo in šport iz mladosti omogočajo, da se dolgo časa držite oblike.

Obstajajo precej preprosti preskusi, da bi lahko ocenili stopnjo razvoja določene kakovosti.

Prožnost potrebuje oseba skozi vse življenje. Pogosto je mogoče videti, da še vedno zelo starejši ljudje ne morejo več svobodno zipati čevljev, se močno upogniti, da bi z ničesar dvignili s tal. In ohraniti prožnost ni toliko;je težko, a ne odreči se volje lenobe.

• stojite na majhni klopi;

• vzemite centimeter v roki;

• Nagnite naprej pod klopjo( O).

• vsak centimeter pod klopjo - 1 točka;

• 3 pobočij, ki jih potrebujete za najboljši rezultat. pozicija:

za moške za ženske

Obstaja še en test - na EV Egunova.