Ali obstaja koristi od uporabe multivitaminov

Danes trdne "Vitamin boom" in navdušeni ljudi z umetnimi vitamini, med zdravniki in znanstveniki izvedli ostro razpravo o prednostih innevarnostih multivitaminov.

Na primer, Američani, od 90-ih, piti multivitaminov dobesedno pesti, s čimer skuša nadomestiti napake svoje moči.

razširjena uporaba multivitaminskih je olajšano tudi z dejstvom, da je v dvajsetem stoletju v družbi prevladuje mnenje, da je pravilno uravnotežena prehrana je oblika zelo težko veliko lažje pogoltniti multivitaminski in se prepričajte, da ste oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi.

škoda multivitaminski ^

Ampak to ni tako enostavno, kot bi si želeli. Uporaba polivitaminovvo številne znanstvene študije ne le izpolnil njihova pričakovanja, in pogosto poslabša bolezen.

Na primer, je bila opravljena študija o 170 tisoč ljudi, da bi ugotovili, ali dopolnilo z vitamini A, C in E ščitijo pred rakom prebavnega sistema, v skladu z zdravniki. Rezultat raziskave je izkazalo, da je žalostno - izkazalo se je, da je ob multivitaminski ne le ni zmanjšala, temveč celo povečala tveganje za raka tumorjev. Z

tako klavrno končala študij o vplivu dodatno uporabo multiple vitamina E pri zmanjševanju tveganja za aterosklerozo, srčne napade, kapi in daljša pričakovana življenjska doba:

• pričakovana življenjska doba ljudi, ki redno so se vitamin E, je bila za 4% nižja kot da ne sprejema;
• A vitamin A in je skrajšala življenja bolnikov za 16%.

In res postal nepričakovan rezultat dodatnih bolnikih, ki jemljejo več vitamina C. Izkazalo se je eksperiment, priljubljene od otroštva "neškodljivo" askorbinka prispeva k razvoju bolezni srca. Vendar pa, vsaj za spremljanje velikih ljudi, ki uporabljajo veliko v prehrani sadja in zelenjave, ki vsebujejo enako askorbinske kisline, vendar v naravi, glede na izjemne rezultate - ti ljudje so bistveno manj možnosti za razvoj raka in bolezni srca in ožilja.

analizo vseh teh študij, so se mnogi znanstveniki prišli do dokončne ugotovitve, da lahko uporaba multivitaminskih preprečevanja raka ali srčni napad, in seveda, nikakor ne prispevajo k njihovemu zdravljenju. Zato je normalno jesti škoduje ljudem multivitaminski je očiten - njihova uporaba ni le popolnoma neuporabna, vendar pa je zelo slabo, in ker je njihov umetni značaj, saj je človeško telo za tisoče let uporablja za uživanju vitaminov, ki jih vsebuje naravno hrano vsak dan.

Po mnenju zdravnikov, je uporaba multivitaminskih prikazana samo, če vaša prehrana za neznanega razloga manjka nekaj bistvenega:

• kot mornarji vitamina C in raziskovalcev,
• kot tudi pri nosečnicah, vitamin E, ki so odgovorni za normalnoproces nosečnosti in rojstva zdravega otroka.

vseh drugih skupin, je zaželeno, da dovolj pozornosti svoji prehrani, da ne pride do uporabe umetnih multivitaminov.

trenutno 13 znanih vitamini so bistvenega pomena za človeško telo - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folno kislino in pantotenska in pri živih bitjih.

• jedo veliko zelenja, zelenjave in sadja, ki jih lahko zagotovijo sami z vitamini A, C in folne kisline.
• vitamini B in K lahko zagotovi organizem, z uporabo mesa in mlečnih izdelkov in črni kruh.
• Vitamin D prihaja iz ribjega olja in se tvori v koži z delovanjem sončne svetlobe.
• Vitamin E še posebej veliko soje in sončničnega olja, kot tudi orehi in ovsena kaša.

Poleg tega je treba opozoriti, da iz surove zelenjave in sadja vitaminov v procesu ohranjanja se skoraj ne shrani. Zato ni potrebno, da upam, da je pri uporabi domačih pločevinkah prazne jih dobili toliko, kot sveže sadje in zelenjavo.

praktično ni doma konzervirane vitamini, ampak veliko sladkorja, soli in kisa, zato jih ne zlorabljajo. Zamrznjene enake in suho sadje in zelenjava ohranijo vse hranilne snovi, tako da se lahko zaužijejo brez omejitev.

odličen vir vitaminov za zimo so:

• čebula,
• česen,
• zelje, ki je tudi v kisle obliki ne izgubijo svojih lastnosti.

Kislo zelje vsebuje veliko vitamina A, B in C, in se šteje sovražnik alkohola po svoji edinstveni lastnine, da se prepreči mačka. In čeprav so za človeka najbolj uporabna sezonsko zelenjavo iz svoje regije, zelje je srečna izjema - to se lahko uporablja v vaši prehrani skozi vse leto, saj je uporabna v kakršni koli obliki.

koristi multivitaminov: kdaj in kako jemati multivitaminski ^

Pogosto zdravniki priporočajo uporabo multivitaminskih pripravkov za preprečevanje, še posebej spomladi, da bi se izognili pomanjkanje vitamina. Vendar se morate zavedati, da zaradi prevelikega odmerka, kadar je uporaba multivitaminov zelo nevarna za telo in da jih je treba sprejeti le, če ste dejansko imajo znake pomanjkanja vitamina, in ne samo v primeru.multivitaminov prednost je le v nujnih primerih telesu z.

Poznavanje osnovne znake Beriberi, lahko sami oceniti, kaj telo nima. Ponavadi, če oseba odkloni za živalske proizvode, bo imel pomanjkanje vitaminov A, D, E in biotin, če obrat, potem je ponavadi pomanjkanje vitamina C in B.

Glavni simptomi Beriberi, v kateri boste morali uporabiti multivitaminski

• Če ste postali veliko izgubo lasje postalo dolgočasno in lomljive nohte, razpoke in lupine ustnice, spustite v vidu, krvavenje dlesni, zobe sesulo, zajete s pridihom jezika - to je vse jasne znake Beriberi.
• Poleg tega skupna znaki pomanjkanja vitamina A so oteklina, bolečine v mišicah, otrplost, krči v nogah in konstantno chilliness.
• Tudi, ko je pomanjkanje vitamina motena absorpcija vitaminov v črevesju, ki povzroča zaprtje, drisko, porast holesterola in debelosti.
• Poleg tega je pogosto pomanjkanje vitaminov postaja glavni vzrok nespečnosti in močno trpijo zaradi njenega živčnega sistema - obstaja pomanjkanje energije, razdražljivost in celo depresije.

Če opazite te simptome pri sebi, potem imate izrazito pomanjkanje vitaminov in brez uporaba multivitaminski ne more storiti, ker je nujno treba bi za njihov primanjkljaj v telesu, da bi se izognili poslabšuje simptome Beriberi.

Če se počutite dobro, vaša prehrana sestavljena iz sveže in zdrave hrane, potem ni "kemije" v obliki uporabe multivitaminov jih ne potrebujete, ker so naravno sadje, zelenjavo, meso in mleko že od nekdaj in bo najboljši vir vitaminov za ljudi.