Presnovna starost: se lahko zmanjša

stanje zdravja ljudi je odvisna od presnove starosti, zato je pomembno vedeti, kakoga določite in, če je potrebno, zmanjšajte z uporabo katerega koli dokazanega postopka.

Kaj je metabolična starost ^

Metabolic starost - merilo za stopnjo metabolizma, ki je odvisna od stopnje presnovnih procesov v telesu. To se je izkazalo, da je presnova pri otrocih red velikosti hitreje kot pri odraslih, saj za rast in razvoj so morali porabiti veliko več energije.

sam metabolizem je zapleten proces, ki se začne z absorpcijo hrane in se konča z naravno izločanje odpadnih produktov. Ves ta čas telo dobi iz hranil hrane in odpadnih snovi in ​​procesov v energetskih kalorij, tako sposobni ohraniti zdravje, da pridobijo ali pridobivanje teže.

povečuje s starostjo in presnove starosti in celo obstajajo primeri, ko je oseba dejansko star 40 let, in ta številka naraste na 55 let - se pravi, da presnovni procesi v telesu močno razdeljena in treba jih je treba pregledati prehrane in telesne aktivnosti.

Katere meritve so vključeni v določanje metabolne starost:

• več trebušne maščobe: v normalnem območju ščiti notranje organe pred poškodbami, pri nizkih in visokih stopenj - prispeva k razvoju bolezni;
• Kostna masa: je zelo pomembna le za ženske. S starostjo se trdnjava kosti zmanjšuje, kar kaže tudi na presnovno dobo organizma;
• Voda: običajno mora biti prisotno 55 in 60% tekočine pri ženskah in moških in ga najdemo v maščobnih tkivih;
• Kronične bolezni: v večini primerov znatno upočasnjujejo metabolizem.

Obstaja več načinov za določanje metabolne starost:

• Harris-Benedict enačbo;
• Formula Ketch-McArdle;
• preizkuša presnovne starosti, kar je dovolj, da vnesete višino, težo in starost.

Kako najdem starosti presnove: metode izračuna ^

Kako izračunati presnove starost:

analizator za določanje metabolne starost osebe, je treba preučiti naslednje dejavnike:

• visceralne( notranji maščobe), če je preveč, ali pa obratno -malo - povečuje presnovno starost in povečuje tudi tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni;
• Število mišice: merjenje je mogoče uporabiti čeljusti in Sartorius trak za nadaljnje pravilno izračunati potrebno količino kalorij. Praviloma je 20 kcal na 1 kg mišice;
• Indeks telesne mase.Če je manj kot 17 točk - to je dokaz podhranjenosti, več kot 40 - o debelosti in posledično visoka metabolična starost;
• Količina vode: s starostjo se z normalnim presnovkom zmanjša.

Metabolic starost:

formula, če želite izvedeti svojo starost presnove, morate uporabiti kalkulator, ki upošteva ITM po metodi Harris-Benedict, kot tudi odstotek telesne maščobe formulo Ketch-McArdle.

formulo Kharrik Benedikt omogoča poznati dnevne potrebe kalorij in metabolne stopnje:

• moških: 362 +( 13,397 x teža v kg) +( višina 4,799 x) -( 5,677 x starost);
• Za ženske: 593 +( 9,247 x teža v kg) +( višina 3,098 x) -( 4,330 x starost).

ugotoviti dnevno kalorij treba storiti naslednje:

• Z neaktivnim življenjskim slogom rezultat pomnožite z 1,2;
• Z nizko aktivnostjo - na 1.375;
• S povprečno aktivnostjo 1,33;
• Z visoko aktivnostjo - na 1.725;
• Pri zelo visoki - pri 1,9.

Formula catch-McArdle :

• ( 360 + 21,6 x masa po odštetju maščobe) x 1,2.

Rezultat je dnevni vnos kalorij.

Za izračun presnove starosti za ženske, je treba analizirati vseh zgoraj navedenih kazalcev, kot tudi izkoristiti poseben kalkulator, da to stori, upošteva razmerje telesne maščobe odstotka, realno starost, težo in obseg različnih delih telesa.

idealen metabolična starost - tista, ki je enaka ali nižja od števila let življenja, vendar pa visoka stopnja lahko kažejo na upočasnitev metabolizma.

Kako so metabolično starost in pričakovana življenjska doba ^

Znanstveniki že dolgo znano, da se ljudje, ki imajo presnovne starosti precej manj živijo veliko dlje: običajno dela telesa, so videti mlajši in zelo redko pritožujejo zaradi zdravstvenega stanja, kot je optimalno presnovoomogočajo, da iz hrane dobijo vse potrebne uporabne snovi.

Za zmanjšanje presnove starosti po izračunu, je dovolj, da se držijo banalnih pravili:

• jesti le zdravo hrano, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov;
• Odpadati hitro hrano in ocvrto hrano, omejiti sladkarije;
• Povečanje telesne aktivnosti;
• Pogosto je na svežem zraku;
• Naredite šport.

določanje presnove starosti, je pomembno, da čas, da spremenite svoj življenjski slog, če presega število let življenja, sicer bo telo starosti veliko hitreje.

Tisti, ki imajo nizko presnove starosti, ne skrbi: to je rekel, da bo tudi v 70 letih telo deluje veliko bolje kot vrstniki, z višjimi rezultati! Izjema so le problem, za katerega se je hitro izgubo teže zaradi pospešenega metabolizma, in jo rešiti, si je treba normalizirati presnovo, se posvetujte z zdravnikom.