Kako izgubiti težo v enem tednu

Vsaka ženska je nekoč v svojem življenju imela željo tu in tam, da naredi nekaj popravkov v svoji figuri. In čim prej, z najmanj časa in truda. Diete so podložne danes ne le za vse starosti, temveč tudi za oba spola. Tanki ljudje želijo biti vse! In zato neprestano razmišljajo o tem, kaj drugega jesti, da izgubijo težo. Sliši se smešno, vendar je odgovor na to vprašanje, da se katera koli prehrana zmanjša.
Izraz "prehrana" v grščini pomeni način življenja, hrano. Dieta je posebna prehrana za bolne ali zdrave osebe. Danes je ta beseda obravnava kot izbral v količini, kemično sestavo, kalorična vrednost( energetska vrednost) in kuhano hrano in prehrano.
moram pretehtati vse argumente "za" in "proti", da izberejo način prehranjevanja, ki ne bo le omogočilo, da izgubite nekaj kilogramov, vendar ne bo škoduje vašemu zdravju, in še bolje - in ga okrepi!
Spodaj predstavljene diete so zelo raznolike in med njimi boste zagotovo našli tisto, ki bo zadovoljila vaše okuse in želje!
smiselno vaja režim, zaposlitev, zanimivo delo, psihološko udobje - ključ do normalnih razmerij, lepote, zdravja, trajnega mladosti.

Kako izbrati prehrane
1. Vaša prehrana mora sestavljen iz konvencionalnih izdelkov, tj. E. Tisti, ki jim je vaše telo navajeni genetsko. Seveda ni vredno, da bi se odrekli eksotičnih jedi, toda v prehrani bi morali biti ob strani.
2. Pri izbiri prehrane se morate osredotočiti na vaše želje po okusu. Preizkusite nekaj najbolj "okusnih" diet in izberite tri najbolj učinkovite med njimi.
3. Ne sedite na mono-dieti( kadar so vsa živila razen ene izključene iz prehrane) več kot dva tedna.
4. Diete se morajo zamenjati.
5. Razumeti ustrezajo vaši prehrani ali ne, je mogoče za nekaj preprostih funkcij:
• nimate opravljati misel hrane, ne Razbjesniti nenadzorovano občutek lakote, ko ste pripravljeni, da Naleteli na katero koli hrano, niti ne preveč tekne;
• Teža se zmanjša;
• nekaj tednov po začetku prehrane imate občutek, da ste mlajši v telesu in duši. Izboljšano razpoloženje, večja učinkovitost. Ni razdražljivosti, šibkosti;
• S pomočjo prehrane ste bili sposobni čim bolj približati vaši idealni teži in jo uspešno podpreti.
Spodaj so diete, s katerimi lahko izgubite težo v enem tednu.

Žitna prehrana traja en teden, izguba teže je približno 5 kg. Popolnoma izključiti alkoholne pijače, sladkor in sol.Čez dan v neomejenih količinah lahko pijete mineralno vodo, nesladkan zeleni čaj ali sadne sokove.
Ko je prehrana konca, pojdite k rednim obrokom, zlasti za mesne izdelke.

Prvi dan
Zajtrk: kuhana pšenica.
Kosilo: kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob in pšenične kašice, varjene na vodi.
Večerja: jogurt z nizko vsebnostjo maščobe in žita kaša, kuhana na vodi. Dan

Zajtrk: kuhana pšenica.
Kosilo: pšenična kaša, kuhana na vodi brez sladkorja, in kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja: proso kaša z limoninim sokom, jabolka in skodelica zelenega čaja.

tretji dan
Zajtrk: kuhani ovseni.
Kosilo: prosena kaša, kuhana na vodi, majhen del vitke juhe.
Večerja: prosena kaša, nizko-maščobna skuta in kozarec sadnega soka po vaši izbiri.

4. dan
Celodnevna prehrana je predstavljena s kuhanim rižem, jajčnimi jabolkami in zelenim čajem. Dan
Zajtrk: kuhani ječmen.
Kosilo: prosena kaša, kuhana na vodi, majhen del vitke juhe.
Večerja: prosojna kaša, sladkana z medom, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.

Day Six
Zajtrk: kuhano ajdo in pijte kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo: proso kaša, kuhana na vodi, majhen del vitke juhe.
Večerja: prosena kaša in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

sedmi dan
zajtrk: kaša ovsenih mešanica pšenice in ajde in kozarec posnetega mleka.
Kosilo: prosena kaša, kuhana na vodi, majhen del vitke juhe.
Večerja: proso kaša z jabolčnim in limoninim sokom.

V enem tednu je treba jedo krompir in piti mineralno vodo. Zahvaljujoč ti dve komponenti prehrana ne vodi le k izgubi teže, temveč pomaga tudi pri čiščenju telesa toksinov in toksinov.

Prvi dan
Za zajtrk lahko jedo: pire krompir z mlekom in maslom ter pijte kozarec mineralne vode.
Kosilo: juha, pripravljena iz gomolja z nizko vsebnostjo maščob, s krompirjevimi cmoki in kozarcem mineralne vode.
Večerja je sestavljena iz: mineralne vode.

Drugi dan
Za zajtrk lahko jedo: obara krompirja in zelenjave ter pijte kozarec mineralne vode.
kosilo: piščančja juha skodelice( piščanec treba kuhane brez kože), krompirjeva solata in kuhan piščanec s čebulo, napolnjena z rastlinskim oljem in kozarec mineralne vode.
Večerja je sestavljena iz: mineralne vode.

tretji dan
Lahko jedo za zajtrk: majhen del krompirjevih cmokov in kozarec mineralne vode.
Kosilo: kozarec mineralne vode in riževa juha s krompirjem.
Večerja je sestavljena iz: mineralne vode.

4. dan
Za zajtrk lahko jedo: kuhani krompir in pijte kozarec mineralne vode.
Kosilo: solata iz kumar in zelene čebule z rastlinskim oljem, riž juha s krompirjem in kozarec mineralne vode.
Večerja je sestavljena iz: mineralne vode.


Dan Pet Za zajtrk lahko jeste: solata iz kuhanega fižola in kuhanim krompirjem, začinjeno z rastlinskim oljem, in popijte kozarec mineralne vode.
Kosilo: gobova juha s krompirjem, sveža zelenjavna solata z rastlinskim oljem in kozarec mineralne vode.
Večerja je sestavljena iz: mineralne vode.

šesti dan
Za zajtrk lahko jeste: zelenjave obara s krompirjem, pečen v pečici, in kozarec mineralne vode.
kosilo: paradižnikova juha z česen in krompir, sveže zelenjave solata z sončničnega olja in kozarec mineralne vode.
Večerja je sestavljena iz: mineralne vode.

sedmi dan
Za zajtrk lahko jeste: krompirjeve palačinke in solata iz sveže zelenjave, popijte kozarec mineralne vode.
Kosilo: piščančja juha s krompirjem, sveža zelenjavna solata s kefirjem.
Večerja je sestavljena iz: mineralne vode.

Mnogi verjamejo, da testenine - zelo visoko kalorično izdelek, in je treba najprej odstraniti iz vaše prehrane, ki sedi na dieti. To ni tako! Obstaja posebna prehrana makaroni, pri kateri lahko izgubite približno 5 kg presežne teže v enem mesecu. Njegova bistvo je v vsakodnevni uporabi makaronskih proizvodov iz trde pšenice, pa tudi mesa, zelenjave in sadja.


Day One Za zajtrk lahko jeste: vse vrste sadja ali jagodičevja po vaši izbiri in skodelico kave ali čaja brez sladkorja.
Predstavljen je drugi zajtrk: kozarec pomarančnega soka.
Kosilo sestavljajo: testenine s kuhano zelenjavo in piščanec na žaru.Čaša sokov grenivke.
Večerja vključuje: testenine z jajčevci in papriko.


Day Two Za zajtrk lahko jeste: Zdravica rženega kruha, zamazan z medom in čaj brez sladkorja.
Predstavljen je drugi zajtrk: kozarec ananasovega soka.
Kosilo je sestavljeno iz: kuhane puste ribe, makaronov iz trde pšenice in parjene zelenjave.
Kosilo: kozarec pomarančnega soka.
Večerja vključuje: testenine z morskimi sadeži in omako paradižnika in česna.

Dan Tri
Za zajtrk lahko jeste: vsako sadje po vaši izbiri in skodelico čaja ali kave brez sladkorja.
Predstavljen je drugi zajtrk: kozarec pomarančnega soka.
kosilo sestavljajo: testenine z zelenjavo, paro, posuta z nizko vsebnostjo maščob razrezane sir.
Kosilo: kozarec grenivkinega soka. Večerja
vključuje: paste trde pšenice z nekuhane ali kuhane zelenjave( paradižnik, korenje, čebula, squash).

Dan Štiri
Za zajtrk lahko jeste: Zdravica rženega kruha, zamazan z medom in čaj ali kavo brez sladkorja.
Drugi zajtrk je predstavljen: kozarec ananasovega soka.
Kosilo sestavljajo: kuhana zelenjava in meso brez maščobe na žaru.
Kosilo: kozarec grenivkinega soka.
Večerja vključuje: pražena zelenjava in graha( lahko koruze), in, seveda, nespremenjeno testenine.


Dan Pet Za zajtrk lahko jeste: vse sadje po vaši izbiri in skodelico čaja ali kave brez sladkorja.
Predstavljen je drugi zajtrk: kozarec pomarančnega soka.
Kosilo je sestavljeno iz: zelenjave, parjene in ribe na žaru.
Kosilo: kozarec ananasovega soka ali limoninega soka.
Večerja vključuje: fižolova juha in pečico pražena zelenjava s testeninami, potresemo z naribanim sirom nizko vsebnostjo maščob.

šesti dan
Za zajtrk lahko jeste: Zdravica rženega kruha, zamazan z medom in čaj ali kavo brez sladkorja.
Drugi zajtrk je predstavljen: kozarec pomarančnega soka.
Kosilo je sestavljeno iz: piščanca, pečenega v foliji in kuhani zelenjavi.
Kosilo: kozarec grenivkinega soka.
Večerja vključuje: pečice pražena zelenjava s testeninami in sirom in solato za paradižnike, kumare in paprike.

sedmi dan
Za zajtrk lahko jeste: vse sadje po vaši izbiri in skodelico čaja ali kave brez sladkorja.
Drugi zajtrk je predstavljen: kozarec ananasovega soka.
Kosilo je sestavljen iz: zelenjave paste in dve jajci, trdo kuhanega.
Kosilo: kozarec pomarančnega soka.
Večerja vključuje: vegetarijansko pico in kuhano zelenjavo.

Osnova te prehrane je rjavi riž.

Prvi dan
Za zajtrk lahko jedo: riž, kuhan po vodi, s svežim jabolkom, limoninim zeljekom in limoninim sokom. Pijte zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo vsebuje: pusto juho in solato sveže zelenjave, začinjena z rastlinskim oljem.
Večerja: kuhani riž z bučkami in korenje, gobova juha.


Day Two Za zajtrk lahko jeste: riž kašo, kuhana v vodi z oranžno lupinico in sveže pomaranče in skodelico zelenega čaja brez sladkorja.
Kosilo sestavljajo: pusta zelenjavna juha in kuhani riž.
Večerja vključuje: gobovo juho in riž, kuhano na vodi.

Tretji dan
Za zajtrk lahko jedo: riževa kaša, kuhana na vodi, s cimetom in hruškami ali jabolkom.
Kosilo je sestavljeno iz: gobovega pilafa, suhe juhe in sveže solate kumare, oblečene z rastlinskim oljem.
Večerja: pari brokoli z rižem in zelenjavno juho.

Dan 4
Za zajtrk lahko jedo: riževo kašo, kuhano na mleko, sadno solato( jabolko, oranžna, hruška).
Kosilo: parjen riž s korenjem, redkev solat in skledo zelenjave.
Večerja: riž s semeni in peteršilj, skleda zelenjadne juhe.

dan pet
Za zajtrk lahko jedo: rižev kaša z rozinami in oreščki.
Kosilo je sestavljeno iz: plošč vitke juhe in riža z zelenjavo.
Večerja: riž z zelišči in oreščki, pa tudi pusto zelenjavno juho.

Šesti dan
Za zajtrk lahko jedo: riževo kašo z datumi, oreščki in figami ter hruško ali jabolko.
Kosilo vsebuje: kuhani riž s svežo zelenjavo in pusto zelenjavno juho.
Večerja: riž z medom, jabolka in smetana, krožnik gobove juhe.

7. dan
Za zajtrk lahko jedo: jogurt z nizko vsebnostjo maščobe, riževa kaša z jabolkami in hruško, sladkano z medom.
Kosilo: solata svežih paradižnikov in kuhanega fižola, skledo zelenjavne juhe.
Večerja: riž z bučkami in skledo zelenjave.

Trajanje prehrane je en teden.
Za zajtrk: kaša iz riža, kuhana na vodi brez sladkorja in eno trdo kuhano jajce.
Kosilo je sestavljeno iz: kosa kuhane piščanca in kuhanega riža, solate sveže zelenjave.
Večerja: kuhane ribe in riž, parjeni paradižnik in zelenjava.

Grah je zelo bogat s beljakovinami in z vsebnostjo kalorij pušča veliko zelenjave. Dieta, seveda, temelji na jedi, ki vključujejo grah. Te jedi je treba porabiti za kosilo in večerjo. Malo nižje boste videli 7 jedi graha, to je enega za vsak dan prehrane. Pol ure moraš jesti za večerjo in drugo polovico za večerjo.

Za zajtrk priporočamo, da jeste:
• sendvič narejen iz kruha z otrobi, nizko-maščobni skuto in zelenjavo.
• Sendvič kruh z otrobi in medom.
• Koruzni kosmiči s svežim sadjem, začinjeni z mlekom.
Drugi zajtrk in kosilo sta lahko:
• Jogurt in katera koli jagode po vaši izbiri.
• kozarec s kefirjem in ananasovim sokom z nizko vsebnostjo maščob.
• Sveže sadje.
• Sveža zelenjavna solata.
Mineralna voda in zeleni nesladkan čaj se lahko pijejo brez omejitev.
In zdaj se obrnemo k grahom, ki jih boste jedli za kosilo in večerjo.

Day One
«grah juha»
boste potrebovali: papriko, krompir, malo maščob mesa juha, grah, klobase in poper.
Priprava: popržite krompir, poper in čebulo, nato napolnite juho in kuhajte na nizki temperaturi pol ure. Nato dodajte zeleni grah in klobase ter držite še 10 minut. Pepper.

Dan Dva
«Goroshkova omleto»
boste potrebovali: jajca, grah, šunka, rastlinsko olje in poper.
Način priprave: grah in šunko rahlo popržite v vroči ponvi, prelijete pretešena jajca in pokrijte s pokrovom. Sol in kaznovanje. Dan
"PUREE PEA".
Potrebovali boste: zeleni grah, juha, por, kislo smetano in papriko.
Priprava: Por porijemo v rastlinskem olju, nato dodamo zeleni grah in dodamo juho. Kuhajte na nizki temperaturi 10 minut. Potem premagajte z mešalcem in dodajte kislo smetano.

Dan Štiri
«koruza-PEA SOLATA»
boste potrebovali: grah, zelena čebula, jabolka, slanina, koruza in jogurt.
Način priprave: zdrobimo in potresemo jabolko z limoninim sokom, mešamo s čebulo, koruzo in grahom. Kombinirajte s slanino in sezono z jogurtom. Pet dan
"STERN KROMPIR Z ZELENIM PRAŠIČJEM".
Potrebovali boste: zeleni grah, juha, čebulo, krompir, kislo smetano in poper.
Priprava: kuhamo krompir v enotni, čisti in zmeljemo. Rezano čebulo in pržite, združite z zelenim grahom. Vse zmešajte in prelijte juho. Zamrzujte in dodajte kislo smetano. Nastala omaka za vlivanje kuhanega krompirja.

šesti dan
«rastlinska kotleti z grahom»
boste potrebovali: grah, čebula, juho, hrena, goveje meso, poprom in oljem.
Način priprave: sesekljajte čebulo, jokajte, dodajte zeleni grah in pustite ven. Nato prelijte juho z mešanico mleka, hrenom in iztisnite. Telečo telečo telečo telo in priprite telečje omako.

sedme «grah s papriko» dan

boste potrebovali: poper, riž, rastlinsko olje, juho, sir, graha in črnega popra.
Priprava: sesekljani bolgarski poper, čebula in riž riž v rastlinskem olju, prelijte juho in kuhajte na srednji vročini 20 minut. Nato dodajte nariban sir in zeleni grah v juho.

Curd ni le zelo uporaben in bogati s kalcijem, temveč tudi čudovita jed. Ni čudno, da obstaja veliko diet, ki vključujejo ta kislinski mlečni izdelek.
Za zajtrk lahko jedo:
• sendvič narejen iz kruha z otrobi, svežo kumarico in kuhano meso.
• Koruzne kosmiči napolnjene z mlekom in pijejo kozarec mleka.
• Bun z otrobi, zamazan z medom.
Za večerjo lahko jeste solato iz rakovic mesa ali jesti isto jed, ki temelji na sir, ki ga boste kuhamo za večerjo.

Day One
«šunka sira»
Potrebovali boste: kup vodna kreša, kuhanega krompirja, jabolk, limonin sok, paket z nizko vsebnostjo maščob skuto, majhen kos šunke.
Način priprave: zdrobimo jabolka, potresemo z limoninim sokom in premešamo s skuto. Nato dodajte zdrobljenega kuhanega krompirja, vodne kreše in šunke. Sol in poper po okusu.

Dan Dva
«Ribe s skuto»
boste potrebovali: paket z nizko vsebnostjo maščob skuto, trdo kuhano jajce, kuhanega krompirja, nekaj kumarice, peteršilj, ocvrta na obeh straneh filetov trske, rastlinsko olje za oskrbo z gorivom.
Priprava: zmeljemo in zmešamo vse sestavine, potresemo drobno sesekljan peteršilj, potresemo z limoninim sokom.

Dan Tri
«rastlinska skuto»
boste potrebovali: kuhan korenček, grah, zelje, kolerabice, paket z nizko vsebnostjo maščob skuto, mehki sir, rastlinsko olje.
Metoda: Grundirajte zelenjavo in jih položite na mazan papir. V pečici segrejte skuto in pečemo 10 minut.

Dan Štiri
«hiša v bolgarskem»
Potrebovali boste: paket z nizko vsebnostjo maščob skuto, papriko, sir, čebulo in zeleno solato.
Metoda: mešanica skuta z naribanim sirom, sesekljano čebulo, papriko in solato.

peti dan
«skuta SADJE»
Potrebovali boste: funt nizka vsebnost maščob skuto, limonin sok, malo kosmičev, sveže jagode, vanilje.
Priprava: Jagode pretlačimo, jo potresemo z limoninim sokom, potresemo z vanilijo in zmešamo s skuto.

šesti dan
«rabarbara omleto»
boste potrebovali: 2 jajci, rabarbara, z nizko vsebnostjo maščob skuto, malin, češenj sok, zdroba, limonina lupina, oreški, pistacije zaželeno.
Priprava: premagajte jajca s kruhom, zmleti lupini, sladkorjem in jajčnimi rumenjaki. Rabarbara opran, olupljen, narežemo na koščke, prelijemo češnje sok in zavrite, dodajte na isti škroba in maline žele Get veliko. Prebite proteine ​​in premešajte z maso skuta. Pečemo pod pokrovom na srednji vročini. Potopite s sesekljanim pistacijam, preden porinite.
Slastno in zdravo kosilo!

sedmi dan
«skuta juha»
Potrebovali boste: kozarec nemasten jogurt, malo redkev, kumare, limoninim sokom, z nizko vsebnostjo maščob skuto in poprom.
Metoda priprave: redkev in kumarice, mešamo z jogurtom in skuto. Juha je pripravljena. Lahko jo pojedo s kosom črnega kruha ali s pentljo z otrobi.

Morate jesti strogo trikrat na dan, po možnosti ob istem času. Med zajtrkom, kosilom in večerjo so prigrizki nesprejemljivi! To velja celo za skodelico kave. Ne morete!

Prvi dan
Za zajtrk lahko jedo: eno grenivko, dve trdo kuhano jajce in skodelico črne kave brez sladkorja.
Drugi zajtrk je sestavljen iz dveh trdih kuhanih jajc, enega svežega paradižnika in zelenega čaja brez sladkorja.
Kosilo je predstavljeno: dve trdo kuhana jajca, en grenivka, vinaigreta brez rastlinskega olja in nesladkan zeleni čaj.

drugi dan
Za zajtrk lahko jedo: eno grenivko, dve trdo kuhano jajce in skodelico črne kave brez sladkorja.
Drugi zajtrk je sestavljen iz dveh trdih kuhanih jajc in enega zrelega grenivka.
Kosilo je predstavljeno: kos kuhano goveje meso, solata sveže zelenjave z limoninim sokom in skodelico zelenega čaja.

Tretji dan
Za zajtrk lahko jedo: eno grenivko, dve trdo kuhano jajce in skodelico črne kave brez sladkorja.
Drugi zajtrk vsebuje: dve jajci, trdo kuhano, špinačo in skodelico kave brez sladkorja.
Kosilo je predstavljeno: dve kuhani jajci, kuhana pesa in sveže zelje, del siromašenega skuta in skodelica čaja brez sladkorja.

4. dan
Za zajtrk lahko jedo: eno grenivko, dve trdo kuhano jajce in skodelico črne kave brez sladkorja.
Drugi zajtrk je sestavljen iz dveh trdih kuhanih jajc, špinače in skodelice nesladkanega čaja.
Kosilo je predstavljeno: ribji žar, vinaigrette brez olja in skodelica nesladkanega kave.

5. dan
Za zajtrk lahko jedo: eno grenivko, dve trdo kuhano jajce in skodelico črne kave brez sladkorja.
Drugi zajtrk je sestavljen iz: dveh jajc, trde kuhane, špinače in skodelice nesladkanega kave.
Kosilo je predstavljeno: kuhane ribe, vinaigrette brez olja in skodelica nesladkanega kave.

Day Six
Za zajtrk lahko jedo: eno grenivko, dve trdo kuhano jajce in skodelico črne kave brez sladkorja.
Drugi zajtrk je sestavljen iz: sadne solate( oranžna, jabolka, hruška).
Kosilo je predstavljeno: govedina na žaru, paradižnikova solata, kumara in zelena, iz limoninega soka. Lahko pijete skodelico kave brez sladkorja.

7. dan
Za zajtrk lahko jedo: eno grenivko, dve trdo kuhano jajce in skodelico črne kave brez sladkorja.
Drugi zajtrk je sestavljen iz: kuhanih piščančjih prsi, grenivke in svežega paradižnika.
Kosilo je predstavljeno: kos kuhane piščancev brez kože, svežega paradižnika, sveže solate z zeljem in korenčkom.

Dieta omejuje beljakovine, kot so meso, ribe in jajca. Osnova njihove prehrane so zelenjava in sadje, krompir, mleko in ajda.

Prvi dan
Za zajtrk lahko pojedo ajdovo kašo, kuhano na vodi, in pijete kozarec mleka.
Kosilo je sestavljena iz solate paradižnika, čebule in paprike, sira in skodelice toplega mleka.
večerjo opira kuhana pesa, nariban ali začinjeno kislo smetano, 3 kuhan krompir, kos črnega kruha.

Drugi dan
Za zajtrk lahko jedo ajdovo kašo, kuhano na vodi in pijemo kozarec mleka.
Kosilo je sestavljeno iz dveh kuhanih krompirja, kuhanih rib, listov solata, posutih z limoninim sokom.
Večerja opira svežo solato s čebulo, začinjena z rastlinskim oljem, nekaj kuhanih jajc, kozarec mleka.

Tretji dan
Za zajtrk lahko pojedo košček sira in pijete kozarec mleka.
Kosilo je sestavljen iz povprečnega kosa ocvrtega piščanca, paradižnika in kumare solate ter kozarca jabolčnega soka.
večerjo opira 200 g krompirjevega pireja, košček sira, kos kruha in kozarec mleka.

4. dan
Za zajtrk lahko jedo dva majhna tosta in popijete kozarec jabolčnega soka. Kosilo
vključuje ajde, kuhana v vodi, košček kuhanega pusto meso, jabolka in pomaranče.
Za večerjo se uporablja paradižnikova solata z rastlinskim oljem, kuhani riž in kozarec mleka.

dan pet
Za zajtrk lahko jedo oranžno in kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo je sestavljen iz kuhanega krompirja, kosov govejega mesa in skodelic zelenega čaja.
Za večerjo potrebujete kozarec jabolčnega soka in plodov.

Day Six
Za zajtrk lahko jedo kozarec mleka, 200 gramov ajde kaše.
Kosilo je sestavljeno iz 150 g kuhanega krompirja, 150 g kuhanega mesa, jabolka, pomaranče.
večerja temelji na 100 g riža, 200 g zelja solate, kumare, zelena paprika, napolnjena z oljem in čebulo.

Day Seven
Za zajtrk lahko jedo riževo kašo, kuhano na vodi, in pijete kozarec mleka.
Kosilo je sestavljeno iz pustih kuhanih rib in kuhanega krompirja, jabolk, oranžne ali kozarec pomarančnega soka.
Večerja opira jabolko, sekanje pusto svinjsko, sveže zelenjave, solate, rezino črnega kruha, kozarec jabolčnega soka.

priporočljivo piti veliko vode in zelenega čaja, in se prepričajte, da jeste pred spanjem skodelico jogurta ali z nizko vsebnostjo maščob pitne jogurt. V tednu od prehrane, lahko izgubite do 5 kg odvečne teže.


Prvi dan Prvi zajtrk: 1 toast črnega kruha in sira in pijačo 1 skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Drugi zajtrk: vsak po vaši izbiri.
Kosilo je sestavljen iz kuhanega fižola( 100 g), solata iz sveže zelenjave, začinjene z rastlinskim oljem, in skodelico zelenega čaja.
Večerja predstavili: pločevinkah fižol( 100 g), solata iz paradižnika in kumar z rastlinskim oljem in kozarec koli soka po vaši izbiri.


Drugi dan Prvi zajtrk: majhen del nizko vsebnostjo maščob skuto( 100 g), in popijte skodelico nesladkanega čaja ali kave.
Drugi zajtrk: vsak po vaši izbiri.
Večerja je sestavljen iz solate iz kislega zelja s čebulo in rastlinskega olja, kuhanega fižola( 100 g) in skodelico zelenega čaja brez sladkorja.
Večerja predstavili: kuhana pusto ribe( 100 g), kuhan fižol( 100 g) in kozarec sadnega soka po vaši izbiri.

Dan Tri
Najprej zajtrk: toast kruh s sirom in kozarec z nizko vsebnostjo maščob jogurt.
Drugi zajtrk: vsak po vaši izbiri.
Večerja je sestavljena iz solate iz sveže zelenjave, potresemo z limoninim sokom in žličko rastlinskega olja, fižol v konzervi( 100 g) in skodelico zelenega čaja brez sladkorja.
Večerja predstavili: solata iz paradižnika, kumar in paprike, kuhan fižol( 100 g) in kozarec soka po vaši izbiri.

dan Štiri
Najprej zajtrk: majhen del nizko vsebnostjo maščob skuto( 100 g), in popijte skodelico nesladkanega čaja ali kave.
Drugi zajtrk: vsak po vaši izbiri.
Kosilo je sestavljen iz sadna solata( hruške, jabolka, banane, oranžno) in kuhanega fižola( 100 g).
Večerja predstavili: kos kuhanega pustega mesa z rižem in kozarec sadnega soka.

peti dan
Najprej zajtrk: majhen del nizko vsebnostjo maščob skuto( 100 g), in popijte skodelico nesladkanega čaja ali kave.
Drugi zajtrk: vsak po vaši izbiri. Kosilo
vključuje: solata zelje s čebulo in rastlinskega olja, kuhana zrna( 100 g) in stekla jabolčni sok.
Večerja predstavili: nekaj kuhanega krompirja, sveže zelenjave solata z rastlinskim oljem, kuhanega fižola( 100 g) in skodelico zelenega čaja brez sladkorja.

šesti dan
Najprej zajtrk: toast kruh s sirom in skodelico čaja ali kave brez sladkorja.
Drugi zajtrk: kozarec nemastnim jogurtom.
kosilo sestavljajo: zelenjave solata( paradižnik, kumare, paprike in zelišča) in deloma z malo maščobami skuto( 100 g) in skodelico čaja zeleno.
Večerja predstavili: kuhan fižol in vse sadje po vaši izbiri.

sedmi dan
Najprej zajtrk: majhen del nizko vsebnostjo maščob skuto( 100 g), in popijte skodelico nesladkanega čaja ali kave.
Drugi zajtrk: vsak po vaši izbiri. Kosilo
obsega: Sveža zelenjava, napolnjenih z oljem in kuhan fižol( 100 g).
Večerja predstavili: krožnik zelenjavna juha, lahko gob, kuhan fižol( 100 g) in kozarec sadnega soka po vaši izbiri.

Dieta grenivke vam omogoča, da izgubite do 3 kilograme prekomerne teže na teden. Obstaja eno nepogrešljivo pravilo - po 19. uri je jedo strogo prepovedano.Če ste lačni, si lahko prihranite zeleni čaj v neomejenih količinah.

Prvi dan
Za zajtrk lahko jedo: par rezin z nizko vsebnostjo maščobe, grenivke in pijte skodelico nesladkanega kave ali čaja.
Večerja je sestavljena iz solate iz sveže zelenjave, potresemo z limono in začinjeno z rastlinskim oljem, grenivke in skodelico nesladkanega čaja ali kave.
Večerja je predstavljena: kos kuhano nemastno meso, solato iz kumar in zelenjave ter čaj, sladkan z medom.

drugi dan
Za zajtrk lahko jedo: nekaj jajc, kuhano trdega, grenivke in popijete skodelico nesladkanega čaja ali kave.
Kosilo je sestavljeno iz: majhnega koščka sira ali majhnega dela siromašnega skuta in grenivke.
Večerja je predstavljena: ribe na žaru, sveža zelenjavna solata z limoninim sokom in rastlinskim oljem, kruha z odrgninami.

Dan Tri
Za zajtrk lahko jeste: malo ovseni kosmiči, kuhani brez sladkorja, rozin in oreščkov, grenivke in kozarec mleka ali skodelico čaja brez sladkorja.
Kosilo je sestavljeno iz: pusto juho, lahko z gobami, grenivkami in skodelico zelenega čaja.
Večerja je predstavljena: kuhana piščančja prsa brez kože, par svežih paradižnikov, grenivke in čaja brez sladkorja.

4. dan
Za zajtrk lahko jedo: eno trdo kuhano jajce in popijete kozarec paradižnika in skodelico nesladkanega čaja.
Kosilo je sestavljeno iz: solate sveže zelenjave z limoninim sokom in rastlinskim oljem, toast kruha z otrobi in grenivko.
Večerja je predstavljena: obara zelenjave( bučke, korenje, zelje, zelena), grenivke in čaj brez sladkorja.


Dan Pet Za zajtrk lahko jeste: sadna solata( hruške, pomaranče, grenivke, jabolka) in popijte skodelico nesladkanega kave ali čaja.
Kosilo vsebuje: solato zelja in pečen krompir.
Večerja je predstavljena: goveja žara, svež paradižnik in grenivka.

Day Six
Izbirate lahko med katerim koli prejšnjim dnevom po vašem okusu.

Dan 7
Izbirate lahko med katerim koli prejšnjim dnevom po vašem okusu.

Trajanje prehrane je 7 dni, v tem času lahko izgubite do 10 kg presežne teže. Celotna prehrana sestoji iz ajdove kaše in kuhana po posebnem receptu.
Kaša pripravimo na naslednji način:
Izperemo ajdo in jo prelijemo z vrelo vodo, pustimo, da se piva ponoči. Posoda je pripravljena! Lahko jedo ajde z nizko vsebnostjo maščobe kefir ali preprosto. Takšna prehrana ne bi smela trajati več kot en teden na mesec. Ni vredno zlorabe, izguba teže je pomembna, vendar je lahko škodljiva za zdravje, če se prehrana pogosto uporablja.

Dieta, ki temelji na porabi melon, očisti telo toksinov in toksinov. In tudi odstranjuje odvečno tekočino, kar pomaga zmanjšati otekline. Med tednom zadrževanja na tej prehrani lahko izgubite do 3 kg brez težav.
Zajtrk: 400 g melone, olupljene rezane rezine.
Drugi zajtrk: en kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo: kuhani riž( 200 g), 400 g melon, olupljen in narezan, skodelica nesladkanega zelenega čaja.
Kosilo: toast črnega kruha ali kruha z otrobi in čajem brez sladkorja.
Večerja: kos kuhano pusto govedino, kuhani riž in solato sveže zelenjave.

Glavno pravilo prehrane Valley je zavrnitev jesti po 18 uri! Trajanje prehrane je en teden, za kar lahko izgubite do 7 kg presežne teže.

Prvi dan
Za ves dan lahko pijete 2 skodelice jogurta in jedo 5 kuhanega krompirja.

drugi dan
Celodnevna prehrana je 2 skodelice kefirja in kozarec kisle smetane.

Tretji dan
Za vse obroke ste upravičeni do dela nizko-maščobnega skuta 200 g in 2 skodelic kefirja.

Day Four
Četrti dan v tej prehrani je kefir-piščanec. Lahko jeste pol kilograma kuhanega piščanca( brez soli, začimb in kože) in pijete 2 skodelice kefirja.

peti dan
Constant 2 skodelice jogurta in hrane, da izberejo - funt svežega korenja, 1 kg jabolk ali 300 gramov suhih sliv.

Day Six
Za ves dan samo 1 liter kefir.

7. dan
1 liter mineralne vode, in to je to!

Dieta je primerna samo za tiste, ki lahko jedo strogo po uri. In gotovo 6-krat na dan. Ta hrana se imenuje frakcijski, to je, pogosto in v majhnih delih. Bistvo prehrane je izmenjava prehrambenih dni z dnevi "določitve rezultatov".To je teden na dieti in teden na običajnem krmi( samo pod pogojem omejitve moke, ocvrte, maščobe in akutne).
Vrtenje je dovoljeno, dokler ne dosežete želene teže. Samo v razumnih mejah, prosim!
Preden začnete cikel prehrane, morate porabiti dan raztovarjanja. In med prehrano tudi ne pozabite na čiščenje črevesja. Za to, pred jedjo enkrat na dan, morate piti četrtino kozarca zelišč( kalendula, šentjanževka, kamilica).
Pitni način je omejen. Dovoljeno je piti 2 kozarca vode na dan. Dejstvo, da je tekočina dovolj v maščobnih nanosih. Zavrnitev vode bo povzročila, da telo razgradi maščobe, da bi ga pridobilo.

Day One
celotna prehrana na prvi dan je sestavljen iz pečenega krompirja, brez soli in začimb( 400 g) in dva kozarca z nizko vsebnostjo maščob jogurt.

Drugi dan
Dve kozarci kefirja in skuta z manj maščobami( 400 g) brez sladkorja. Dan Tri


Drink jogurt z nizko vsebnostjo maščob( 2 skodelici), in jesti sadje( 400 g), z izjemo zelo visoko kalorično banan in grozdja.

Day Four
Pol ure litra posnetega jogurta, piščančjih prsi, kuhanih brez kože, soli in začimb( 400 g).

peti dan
2 skodelice jogurta in sadja, spet z izjemo grozdja in banane v višini 400 g

šesti dan
Ves dan se opira samo eno in pol litra mineralne vode brez plina.

Sedmi dan
sadje( 400 g) in pol litra kefirja.

Hollywoodska prehrana je zelo priljubljena na hribih v Hollywoodu, kjer je tudi ponoči svetlo od zvezd kinematografov in kažejo, da živijo na njih. Umetniki in umetniki, pevci in fotomodeli naj se vedno hranijo v neoporečni obliki. In ta prehrana jim pomaga zelo dobro v tem!
Osnova prehrane je omejiti porabo soli in popolno izključitev sladkorja, kruha in pekovskih izdelkov, maščob in rastlinskega olja.
Dieta je namenjena 1-2 tedna, ki bo preživela. Ne pozabite, da se ta prehrana ne more uporabljati več kot dvakrat na leto, sicer lahko škoduje zdravju.

Prvi dan
Zajtrk je sestavljen iz dveh pomaranč, skodelice čaja ali črne nesladkanega kave.
Kosilo vključuje: 1 paradižnik, 2 pomaranče, 2 trda kuhana jajca, peščica mandljev in skodelico črne nesladkanega kave.
Za večerjo: 1 svež paradižnik in kumare, listi zelene solate, piščančja kaša, grenivka.

drugi dan
Zajtrk je sestavljen iz dveh pomaranč, skodelice čaja ali črne nesladkanega kave.
Kosilo: grenivka, kuhano jajce in skodelica črne nesladkanega kave.
Za večerjo ponujamo: kos kuhano pusto meso, listi zelene solate, skodelico nesladkanega zelenega ali črnega čaja.

Tretji dan
Zajtrk je sestavljen iz dveh pomaranč, skodelice čaja ali črne nesladkanega kave.
Kosilo vključuje: opečeno jajce, paradižnik, majhen del cvetače, skodelico črne kave.
Za večerjo se ponudi: kos kuhane ribe, kumare, skodelica čaja brez sladkorja.

Dan 4
Zajtrk je sestavljen iz dveh pomaranč, skodelice čaja ali črne nesladkanega kave.
Kosilo vključuje: solato svežega zelja z zeleno, posuta s limonino in oblečena s kisom, grenivke, skodelico čaja ali mineralne vode.
Večerja: nizko-maščobni skuto z bolgarskim poprom, kuhano jajce, 100 g surovega korenja, naribanega na fini rezini, posuta s limoninim sokom.

Pet dan
Zajtrk je sestavljen iz dveh pomaranč, skodelice čaja ali črne nesladkanega kave.
Kosilo vključuje: solato dveh jajčnih beljakovin in kuhanega peteršilja, posuta s limoninim sokom, skodelico čaja ali nesladkano črno kavo.
Večerja: kos kuhanih piščancev in listov zelene solate.

Day Six
Zajtrk je sestavljen iz dveh pomaranč, skodelice čaja ali črne nesladkanega kave.
Kosilo: sluh sadne solate( jabolko, grenivke, oranžne in oreščke, ki jih lahko izbirate).
Večerja: kos kuhanih pustih rib, gobastih gob, skodelico čaja ali črne kave.

Dan 7
Zajtrk je sestavljen iz: dveh pomaranč, skodelice čaja ali črne nesladkanega kave.
Kosilo: zelenjavna juha s česnom, skuta s prepletenimi jajci( 100 g).
Večerja: sadna solata( jabolka, hruška, oranžna in oreščka), kozarec kefirja.

Ponedeljek
Zajtrk: kozarec s sadnim koktajlom, krekerjem z nizko vsebnostjo maščobe in dvema skodelicama nesladkanega čaja.
Drugi zajtrk: majhna keksa, dve skodelici črne kave in eno sadež, ki ga lahko izbirate.
Kosilo: 2 sendvičev iz kruha z otrobi in pusto šunko, ocvrta jajca iz enega jajca z paradižnikom in čebulo, 1 skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Prigrizek: skodelica brezvodnega mesnega juha in 2 skodelice nesladkanega čaja.
Večerja: govedina na žaru, sveže beluši in majhna porcija pire krompirja.
Pred spanjem: jogurt, vsako sadje, ki ga lahko izbirate, kozarec sadnega soka in dve skodelici črne kave ali čaja.

Torek
Zajtrk: sendvič s sirom in rezino brez maščobne klobase in dve skodelici čaja.
Drugi zajtrk: vsako sadje lahko izbirate, 1 majhen keks in pijete 2 skodelice črne kave.
Kosilo: kivi, kozarec mleka, sendvič z raztopljenim sirom.
Prigrizek: skodelica brezvodnega mesnega juha in 2 skodelice nesladkanega čaja.
Večerja: goveja kozica s polnjenjem sira in šunke, par kuhanega krompirja.
Pred spanjem: koruzni kosmiči z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta, sadje, ki ga lahko izbirate, in 2 skodelice črne nesladkanega kave.

Sreda
Zajtrk: koruzni kosmiči z jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe, kozarec pomarančnega soka in 2 skodelice nesladkanega čaja.
Drugi zajtrk: sadje lahko izbirate, majhna rezina brioche in 2 skodelice črne kave.
Kosilo: kos kuhano nemastno meso, nekaj sendvičev iz kruha z otrobi, 1 skodelica črne kave.
Prigrizek: skodelica brezvodnega mesnega juha in 2 skodelice nesladkanega čaja. Večerja: opečeni piščančji file.
Pred spanjem: vsako sadje, ki ga lahko izbirate, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe, kozarec sadnega soka in 2 skodelice črne kave.

Četrtek
Zajtrk: 2 sendvičev kruha z otrobi in smetano ter dve skodelici nesladkanega čaja.
Drugi zajtrk: sadje lahko izbirate, pecivo in pijte 2 skodelice nesladkanega čaja.
Kosilo: 2 sendviči iz črnega kruha in kuhano svinjino, kumare, paradižnik in tudi skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Prigrizek: skodelica brezvodnega mesnega juha in 2 skodelice nesladkanega čaja.
Večerja: kruh z nizko vsebnostjo maščob, kuhan škržen brokoli.
Pred spanjem: vsako sadje lahko izbirate, kozarec jogurta in 2 skodelice nesladkanega čaja.

Petek
Zajtrk: nizko-maščobni skor in 2 skodelice nesladkanega čaja.
Drugi zajtrk: vsako sadje, ki ga lahko izbirate, skodelica in 2 skodelice nesladkanega čaja.
Kosilo: 2 tosta z oranžnim marmelado in eno skodelico mleka.
Prigrizek: skodelica brezvodnega mesnega juha in 2 skodelice nesladkanega čaja.
Večerja: ribe, opečene v olju in posuto z limoninim sokom, solato paradižnika, peteršilja in oliv.
Pred spanjem: vsako sadje lahko izbirate, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe in 2 skodelice črne kave.

Sobota
Zajtrk: Toast s topljenim sirom in klobasami ter dve skodelici čaja.
Drugi zajtrk: vsako sadje lahko izbirate, pecivo in 2 skodelice nesladkanega čaja.
Kosilo: 2 tosta s surovo klobaso, kuhano jajce in čebulo ter en kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Snack: skodelica brezvodnega mesnega juha in 2 skodelice nesladkanega čaja.
Večerja: paradižnikova juha, solata s kuhano govedino, sveži paradižnik, sir in muškatni orešček. Parna kašica z nizko vsebnostjo maščob. Kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
Pred spanjem: jogurt s cimetom in jabolkom, 2 tosta s surovo klobaso in sirom, 2 skodelici čaja.

Nedelja
Zajtrk: sendvič s kuhanim jajcem in paradižnikom, kozarcem pomarančnega soka in 2 skodelici nesladkanega čaja.
Drugi zajtrk: pečena jabolka, piškotki in 2 skodelice črne kave.
Kosilo: 2 sendviča s šunko in špargljem, kozarec sadnega soka.
Snack: skodelica brezvodnega mesnega juha in 2 skodelice nesladkanega čaja.
Večerja: izrezek iz svinjine, paradižnika in sira, kozarec juhe, kozarca rdečega vina in kozarca sadnega soka.
Pred spanjem: vsako sadje lahko izbirate, jogurt, 2 skodelice nesladkanega čaja.

Ta prehrana se imenuje hranljiva, ker se ljudje, ki se mu držijo, praviloma ne počutijo lačni. Sestava vzhodne prehrane vključuje veliko število zelenjave in riža, kar prinaša nedvomno korist telesu - čisti od toksinov in napolni z vitamini.

ponedeljek
Za zajtrk morate jesti 200 g svežega zelja in piti 1 kozarec mineralne vode.
Za večerjo se uporabljajo 4 žlice kuhanega riža, solato iz naribanega svežega korenja, začinjenega z rastlinskim oljem in 1 kozarcem mineralne vode.
Za večerjo - majhen kos kuhanih pustih rib, solato sveže zelenjave in rezino črnega kruha ali kruha z otrobi.

Torek
Za zajtrk lahko jedo riževo kašo, kuhano v mleku, in pijete 1 kozarec jabolčnega soka.
Za kosilo smo dali malo kuhanih pustih rib, sadne solate( hruške, pomaranče in jabolka) in 1 kozarec pomarančnega soka.
Večerja mora biti sestavljena iz rezine črnega kruha, 200 gramov praženega mesa z nizko vsebnostjo maščobe, rezine kruha, listov zelene solate posuta s limoninim sokom in 1 pomaranče.

Sreda
Zajtrk mora vključevati pomarančni sok in sadno solato( banana, jabolka, oranžna, hruška).
Za kosilo, solato svežega zelja, začinjena z limoninim sokom, kos kruha z otrobi, 250 g kuhanega fižola, 1 kozarec mineralne vode.
Večerja je sestavljena iz 1 kuhanega krompirja, ocvrtih gob in 1 kozarec mineralne vode.

Četrtek
Zajtrk - 1 jabolka in oranžna, 1 kaša jabolčnega soka.
Za kosilo, 1 kislo jabolko, 200 g kuhane cvetače z rižem, rezino črnega kruha, 1 kozarec mineralne vode.
Za večerjo lahko jedo malo kuhanih pustih rib, koščke črnega kruha in kuhanega krompirja.

Petek
Zajtrk temelji na riževki, kuhani na mleku in majhnem kozarcu mineralne vode.
Na kosilu lahko jedo solato svežega in morskega zelja, kos kruha z otrobi in 1 kozarec mineralne vode.
Za večerjo naj bi prejeli kos črnega kruha in solato listov zelenjave, sveže korenje in sveže zelje ter 1 kozarec mineralne vode.

Sobota
Za zajtrk - rezina kruha z otrobi, solata iz naribanega korenja na velikem korenu, oblečena z rastlinskim oljem, 1 kozarec mineralne vode.
Kosilo naj vsebuje kos črnega kruha, solato sesekljanega svežega zelja, naribanega korenja in zelene solate ter kozarec jabolčnega soka.
Za večerjo naj bi bil pol grenivke, kuhani riž, listi zelene solate in 1 kozarec mineralne vode.

Nedelja
Nedeljski zajtrk sestoji iz kozarca mineralne vode in sadne solate( suhe slive, jabolka in marelice).
Za kosilo je predviden riž s sadjem in medom ter 1 kozarec mineralne vode.
Večerja - solata iz morskega kala, kos kuhane puste ribe, kruh z otrobi, 1 kozarec mineralne vode.

Osnova tibetanske prehrane so zelenjava, mleko in mlečni izdelki. Meso je popolnoma izključeno. Toda mi, ljudje daleč od tibetanskih vrhov, ob koncu tedna diete, si lahko privoščimo malo mesa. Avtorji te prehrane, tibetanski menihi, svetujemo tudi, da pojeste kar počasi, temeljito žvečite vsak kos hrane.

Prvi dan
Za zajtrk lahko jedo majhen kreker in popijete kozarec mleka.
Kosilo je sestavljen iz kuhanih fižola, 200 gramov zelene solate iz paradižnika, čebule, zelenice in paprike, začinjeno z rastlinskim oljem, izbiro jabolka ali pomaranče.
Večerja prevzame uporabo kakršnega koli sadja, ki ga lahko izbirate, svežo solato z zeljem, oljko in kozarec mineralne vode.

drugi dan
Za zajtrk lahko jedo jabolko in popijete kozarec mineralne vode.
Kosilo je sestavljeno iz kosu kuhanih nemastnih rib in sadnih solat( prune, hruške, pomaranče, jabolk).
Večerja prevzame uporabo 3 paradižnika, srednje velikih bučk, praženih v rastlinskem olju, kosi kruha in kozarcu paradižnikovega soka.

Tretji dan
Za zajtrk lahko pojedete nekaj krekerjev in pijete kozarec toplo mleko.
Kosilo je sestavljen iz kuhanega fižola( 200 g), solate sveže zelenjave, začinjene z rastlinskim oljem( 200 g).
Večerja prevzame uporabo dveh jabolk in oranžne, kuhane in naribane pese( 200 g), rezine črnega kruha, 1 paradižnika in kozarega paradižnikovega soka.

Dan 4
Za zajtrk lahko jedo majhno pecivo in pijete kozarec mineralne vode.
Kosilo je sestavljeno iz kosa brez maščobnih kuhanih rib, solate sveže zelenjave in kozarca jabolčnega soka.
Večerja prevzame uporabo solate iz naribanega naribanega korenja, začinjenega z rastlinskim oljem, kuhanim fižolom( 200 g), toasto in skodelico čaja.

dan pet
Za zajtrk lahko pojedete majhno pecivo in jedo kozarec toplo mleko.
Kosilo je sestavljena iz solate zelja, posuta z limoninim sokom, 2 jabolkami in kozarcem jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja prevzame uporabo obara jajčevcev, čebule in korenja( 200 gramov), kosa brez maščobnih kuhanih rib, rezine črnega kruha in kozarca mineralne vode.

Day Six
Za zajtrk lahko jedo oranžno in popijete kozarec jablanega soka.
kosilo sestoji iz svežega korenja solate, nariban na fin Rende in začinjene z oljem( 200 g), sveža solata( 200 g) in stekla z mineralno vodo.
Večerja prevzame uporabo majhnega koščka sira, dva tosta črnega kruha, 100 g jagod, jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Sedmi dan
Za zajtrk lahko pojedete nekaj kruha z otrobi in popijete kozarec mleka.
Kosilo je sestavljen iz kosu kuhanih pustih rib, solate svežega zelja, posuta s limoninim sokom, kozarcem mineralne vode.
Večerja prevzame uporabo sadja, da izberejo, kuhan fižol( 200 g), sir, kozarec jabolčnega soka.