Semena čia za izgubljeno telesno težo - kako vzeti pravilno

Z naraščanjem števila debelih ljudi so nagnjeni iskati nenavadnih živil, ki spodbujajo hitro izgubo teže in varnosti po vsem svetu. Torej so postali goji in acai jagod, stevia, zelena kava in mnoge druge naravne hrane. Pred tem so bile te rastline in jagode poznane le lokalnim prebivalcem, zdaj pa se aktivno promovirajo in prodajajo po vsem svetu. Ali resnično pomagajo izgubiti težo, je ločena zadeva, vendar med njimi obstajajo resnično zdravi izdelki. Med njimi so chia semena rastline iz Srednje Amerike.

Izvor in tradicionalne uporabe

doma, v Mehiki, Chia - eden od navadne hrane. Chia, ali španski žajbelj, je rastlina, ki raste v puščavi. Omogoča majhno temno seme, nekaj oddaljeno podobno drobnim fižolom, s šibkim navadnim okusom. Toda ta majhna semena imajo velike priložnosti - lahko jih povečajo do 12-krat, če so napolnjene s tekočino.

Ta značilnost chia iz starodavnih časov so uporabljali lokalna plemena.Če je suha, semena so zelo primerna za shranjevanje in prenos, da zavzamejo malo prostora, in v stiku z vodo, da nabreknejo in nato v okusno in hranljivo hrano. Chia je bila pripravljena kot vrsta želeja podobne kaše, pa tudi različne pijače, dodane drugim jedem.

Chia je zelo donosen izdelek. Peščica semen je dala polno posodo, brez obremenjevanja z veliko težo in ne sili, da bi vzel cel okno hrane. Sposobnost, da nabreknejo in napolnijo želodec, privlači sodobne strokovnjake za prehrano, ki so začeli uporabljati seme chia za zmanjšanje telesne teže.

Prednosti

Priljubljenost te naprave je posledica številnih pozitivnih lastnosti. Ni skrivnost, da je veliko izdelkov, ki se močno oglašujejo kot sredstvo za aktivno izgubo teže, neprijeten okus ali vonj. Chia ima nevtralni okus, z okusom oreškov, ki se ne samo odklanja, ampak nasprotno, mnogim je všeč.

Glavna prednost chia semen za izgubo teže je, da vsebujejo veliko vlaknin. Vnetje v želodcu in povzroča občutek nasičenosti, ki traja zelo dolgo. Tako oseba prejme minimalno količino kalorij, vendar dolgo časa ne želi jesti.Če v tem času je bil zaposlen z nečim aktivno, na primer, ki se ukvarjajo s fitnesom, telo je aktiven proces gorenja kalorij, ampak hrana še niso prišli v izobilju. Kot rezultat, ljudje postopoma in neškodljivo izgubijo težo, ne da bi trpeli zaradi drakonskih omejitev sodobne prehrane.

Poleg tega vlakna prispevajo k naravnemu čiščenju telesa toksinov. Deluje kot naravni čistilec, ki spodbuja peristaltiko v črevesju in povzroča oslabitev pred zastarelimi ostanki hrane. Redna evakuacija odpadkov prispeva k normalizaciji prebave, kar posledično vodi do izboljšanega metabolizma. V tem primeru oseba ne izgubi teže, ampak tudi ohranja težo, pridobljeno na optimalnih kazalnikih.

chia V nekaterih Chia semena so podobne znane semen lanu - to daje tudi sluzasto gel z namakanjem, vsebuje vlaknine in vitamine. Obstaja še ena podobnost - obe vrsti semen vsebujeta veliko število aminokislin, kar je izjemno koristno za telo - omega-3 in omega-6.Izboljšajo cirkulacijo krvi v telesu, odpravlja kopičenje holesterola, kar prispeva k pospeševanju metabolizma. Poleg tega imajo te maščobne kisline pozitiven učinek na stanje kože in las.

Tisti, ki so naleteli na naravne izdelke za hujšanje, vedo, kaj je klorogenična kislina. To je zelo redko, vendar lahko aktivno gorijo maščobe v človeškem telesu. Pri vadbi v telovadnici pomaga pri pridobivanju veliko energije, kar pomaga pospešiti proces izgube teže. Gre za prisotnost klorogenske kisline v semenu chia in legendarni zeleni kavi, ki temelji na njihovem delovanju kot naravni gorilnik.

Tisti, ki vedo, kako uporabljati seme chia za hujšanje, jih uporabite kot dodatek v različnih jedeh. V tem primeru hrana postane bolj obsežna in zadovoljiva, njen okus se ne spremeni, vendar oseba, ki sega na precej manjši del kot običajno. Postopno izguba teže se navadno uporablja za manjšo količino jedi in postopoma se tanjša.

Kontraindikacije

Kot vsi rastlinski proizvodi lahko seme Chia povzroči alergijsko reakcijo. Ker ta rastlina ne spada v običajno hrano, lahko nekateri ljudje doživijo primere posamezne nestrpnosti in zavračanja proizvodov s temi semeni.

Poleg alergij in nestrpnosti imajo seme chia naslednje kontraindikacije:

• Različne vrste črevesnih motenj, akutna in kronična oblika driske. Ker chia ima odvajalni učinek, lahko poslabša stanje bolnika.
• Nenadnost in težnja k povečani proizvodnji plina. Zaradi številčnosti vlaken se ti pogoji lahko okrepijo.
• Prisotnost peptične razjede želodca ali dvanajstnika, kolitisa in enterokolitisa, gastritisa. S temi boleznimi se močno tolerira velika količina vlaknin v hrani.
• Skupaj z aspirinom ali antikoagulantom lahko škodljivo vpliva na zdravje ljudi.
• Pri zmanjšanem tlaku semena ne priporočamo, ker imajo možnost znižati krvni tlak.
• Ker ni zanesljivih podatkov o varnosti semen chia, jih ni priporočljivo uporabljati za otroke, mlajše od 7 let, nosečnice in doječe matere.

Za zdravo prehranjevanje in rastejo tanke

Začetniki ne vedo vedno, kako vzeti ta rastlina z zdravstvenimi koristmi. Najlažje je narediti pijače s Chia. Za to semena prelijte z vodo ali sokom, dovolite, da nabreknejo, dodate sadje ali zelenjavo po okusu, spremenite v homogeno maso z mešalnikom. Ta izdelek je zelo priljubljen pri vegetarijancih, še posebej v veganskih, popolnoma opuščenih živilih živalskega izvora.

Chia se lahko doda v solate in tudi ustvari nekakšno zelenjavno "majonezo" - polnjenje brez ene kapljice maščobe. Dve žlici semen se vlijejo v kozarec toplo vrele vode, ki se lahko pretvori v gel in se preoblikuje v mešalnik omake. Takšno rastlinsko sestavo lahko napolnimo z vsemi solati, tudi olivierjem. To bo koristilo samo, zmanjśanje vsebnosti kalorij v posodi.

Video

Recepti s semeni chia: