Kaj je mogoče jesti mamice?
Najsvetlejši trenutek v življenju vsake ženske je rojstvo otroka. Srečne trenutke spremlja vznemirjenje glede zdravja otroka in mame.
Kako pravilno jesti, tako da se je otrok povečal in mleko vseboval vse potrebne elemente, potrebne za rast otroka?
Katera živila se prednostno porabijo za izboljšanje laktacije materinega mleka? Ta vprašanja so vsa na novo postavljena starša. Pitje režim
znano, da je dojenje treba piti veliko tekočine, vsaj 1,5-2 litrov na dan. Kot lahko pijačo služil mlečni izdelki - mleko, fermentirano pečeno mleko, kefir, jogurt, sokove, kompote iz suhega sadja in juhe bokov.
Obstaja mnenje, da se sestava mleka izboljšuje in se njegova proizvodnja poveča z uporabo vročega čaja z mlekom ali smetano. Bolje je, da pijete pijače v toplem ali vročem stanju, nato se poveča količina materinega mleka.
Potrebno je spreminjati pijače, da bi ohranili ravnovesje vitaminov. Broth boki vsebuje askorbinsko kislino in vitamin P, V. mlekarne, bogato s kalcijem potreben za rast otroka.
dušeno sadje in sokovi vsebujejo vitamine C, A, P, Q. Še posebej ugodno za doječe matere korenčkov sok, jabolka, buče, breskve. Sladke komote in sokove se lahko pijejo v intervalu 5-6 dni, saj njihova uporaba povzroči sprostitev črevesja pri otroku.
Kofein v visokih odmerkih, ki se uporabljajo pri kavnih napitkov, lahko privede do motenj živčnega sistema otroka, tako da je treba omejiti uporabo pijač, ki vsebujejo kofein.
priporočila o mater negovalnih hrane vključuje tri osnovna pravila:
Kot je za sol, je treba omejiti vnos, saj lahko vnos soli v velikih količinah, privede do zastajanja vode v telesu, ki sproži kršitev ravnovesja soli in elektrolitov.
Ne smete kupovati izdelkov na spontanih trgih, pomembno je, da kupite blago dokazane kakovosti samo v supermarketih ali trgovinah z živili. S skrbjo uvedite nova živila v prehrani, da ulovite otrokovo reakcijo na pojav novih sestavin. Zdravje otroka je odvisno od razpoloženja mame, njenega stanja, prehrane in režima. Pravilna, mirna, disciplinirana mama rastejo zdrave otroke.
Vsaka laktacija mora slediti prehrani, razen dimljenega, začinjene hrane, ocvrte in maščobne hrane. Vse te jedi niso koristne za mamo ali otroka.
Poleg tega lahko povzročijo motnje pri ženskah, diskinezija žolčnika, zastoji in vnetja v jetrih, gastritis, pankreatitis. Motnje prebavil pri ženskah so za otroka nezaželene, zato morate upoštevati določena pravila.
Številni izdelki, ki jih uporablja matična nega, povzročijo alergijske reakcije pri dojenčku. Potrebno je uporabljati majhne količine čokolade, jagod, morskih sadežev, kaviarja. Ne pijte sokov iz citrusov in jedite eksotične sadeže. Poleti se morajo matere dojenja omejiti na tiste sadeže, ki rastejo v njihovi regiji. Koristno sadje jabolk, hruške, češnje, marelice, kutine.
Da bi dosegli ravnovesje ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, bi morala biti hrana raznolika. Vključitev prehrane v zadostno število zelenjave in svežega sadja bo pripomogla k ohranjanju vitamina v telesu ženske in otroka. Korenčani kuhani krompir, korenje, pesa, zelena čebula, brokoli so koristni.
Priporočljivo je, da jedo kruh z otrobi in otrobi, obogaten z vitamini skupine B. ugodna za toddler jedo jedi, kot so zelenjavna juha, ajdovi in pšenično kašo, ribe, sir z nizko vsebnostjo maščob. Riža se ne sme pogosto jemati, ker ima otrok lahko zaprtje. Jajca je treba uporabljati previdno: ne več kot dvakrat na teden.
igra pomembno vlogo vitamin D v telesu otroka, tako da boste morali v prehrani mastne ribe, bogate koristnih elementov in omega-3 maščobnih kislin vključujejo. Rečne ribe lahko uživamo tudi brez zlorab, ki jih izpostavimo dolgoročni toplotni obdelavi, saj je pogosto okužena s helminti.
Koristne jedi iz rib, kot so uho, ribje mesne kroglice, mesne trgovine. Da bi nadomestili pomanjkanje vitaminov v zimskem času, je priporočljivo uporabljati solate iz kuhane zelenjave - vinaigrette, krzno, olivierja. Veliko koristnih snovi in vitamina C najdemo v kislo zelje, kisle kumare, lubenica. V
dojenje mother`s prehrana mora vključevati pekarskih izdelkov: z nizko vsebnostjo maščob piškotke, pesek pecivo, sladice s sadjem, rž krekerji. V posodo je treba vključiti kremno, olivno, laneno, koruzno olje. Meso prednostno kuhamo z gašenjem ali vrenjem. Zelo koristno meso, kunec, teletina, piščanec, jagnjetina.
Da bi olajšali kuhanje in prihranili čas, lahko meso vnaprej razrežete in mučite meso v porcije. V zamrzovalniku hranite deljeno zamrznjeno meso in vsak dan naredite mesne kroglice, kozarce, rogljičke, kašče za vsak okus. V starosti 6-7 mesecev lahko otroka hranite z mesom, zato je sveže meso vedno koristno za kuhanje mesnih jedi za mater in otroka.
Kot prve jedi lahko pripravite zelenjavno juho, gobo, ajdo, lečo, mesne kroglice ali cmoke. Kašice na osnovi ovsene kaše, ajde, koruznega žita dajo energijo in bogatijo telo z minerali in vitamini. Bolje je jemati hrano 5-6 krat dnevno, med odmori pa piti sokove, kompote in mineralno vodo.
Prehrana ženske močno vpliva na rast otroka, njen razvoj in splošno stanje. Zato mora negovalna mati skrbeti ne le za otroka, ampak tudi za lastno prehrano in zdravje.
doječe ženske izdelkov, kot so zelje, jajčevci, bučke, kumare, redkev in grozdja ne redko pojavijo prebavne težave na majhnega otroka.
Pojavi se napenjanje, dojenček postane nemiren. Stročnice( grah, sojina, fižol) je treba omejiti ali izključiti iz prehrane doječe ženske, odvisno od vedenja otroka pri uporabi teh izdelkov.
Ne smete uporabljati marinad, kumaric, izdelkov, ki vsebujejo konzervanse in barve. Nikoli ne potrebujete tveganja, da bi jedli gobe, kupljene na trgu. Lahko so pogojno užitne in ogrožajo življenje in zdravje otroka.
Če mama lačen, nato pa kot se prigrizek lahko uporablja rži krekerji, sveže sadje in zelenjavo, jogurt, sir z nizko vsebnostjo maščob ali skuto, mlečne napitke. Telo vedno daje znak, kaj nima.
Žeja signalizira, da je telesna tekočina nezadostna dojenje mleko nekatere preference okusa kažejo na pomanjkanje nekaterih vitaminov ali snovi v telesu.Če želite oreščke, lahko pojedete malo mandljev, če potegnete sladko, poskusite zamrznjeno sadje, suhe marelice, marmelado, pastilko.
S pomanjkanjem vitamina C v telesu, želite jesti soljeno kumare ali marinirane paradižnike. Ne bi smeli jesti veliko kumarice, bolje je, da napolnimo pomanjkanje vitamina C s čajem z limono, kivi, biči ali kopeli iz koprive.
Na račun mleka iz strokovnjakov je razdeljena mnenja - nekateri trdijo, da je mleko lahko pijete, če otrok ni alergičen na žele( lahko preverite s posredovanjem ustreznih testov), vendar je to tudi dovoljeno za uporabo z nizko vsebnostjo maščob skuto in kislo smetano.
mnenje na drugi strani - mlečni izdelki, ki so izključeni iz prehrane, največja, ki je dovoljeno dodati majhne količine mleka v čaju ali kašo.
Če se odločite poskusiti z mlekom, ga pred preskusom preverite, ali ima otrok alergijo na mlečne beljakovine.Če testi prenese nobene priložnosti, se prepričajte, da otrok ne razvije izpuščaj, v tem primeru je potrebno prenehati z uporabo mlečnih izdelkov
Po številu alergijskih reakcij semena na drugem mestu po mleku. V zvezi s tem ni priporočljivo uporabljati tega izdelka med hranjenjem.
Kraj semena je priporočljivo jesti oreške, vključno z orehi. Vendar pa se ne vključi v njih, tudi ni vredno. Optimalno 2-4 matice na dan.
ni priporočljivo uporabljati ta izdelek v višini več kot 2 enoti na dan, ker je preveč yavlyatsya močan alergen. Persimmon mora biti nujno zrel, bodite pozorni na to pri nakupu. Poleg
negativni faktor kakija ima številne uporabne lastnosti: krepi imunski sistem, preprečevanje anemije, pomaga Roscoe kostnina otroka, pomaga vzpostaviti črevesje, kakor tudi obnovi kalcija v telesu matere.
S pomanjkanjem mleka je priporočljivo piti več toplih napitkov. Ti vključujejo kakav, čaj s smetano, tople milkshake s sadjem.
Če mleko ni dovolj maščobe, je priporočljiva uporaba majhne količine orehi, mandlji. Da bi izboljšali otrokovo prebavo hrane za doječe ženske je treba dodati svežih zelišč - peteršilj, koper, koprive.
Kako pravilno jesti, tako da se je otrok povečal in mleko vseboval vse potrebne elemente, potrebne za rast otroka?
Katera živila se prednostno porabijo za izboljšanje laktacije materinega mleka? Ta vprašanja so vsa na novo postavljena starša. Pitje režim
doječe matere
znano, da je dojenje treba piti veliko tekočine, vsaj 1,5-2 litrov na dan. Kot lahko pijačo služil mlečni izdelki - mleko, fermentirano pečeno mleko, kefir, jogurt, sokove, kompote iz suhega sadja in juhe bokov.
Obstaja mnenje, da se sestava mleka izboljšuje in se njegova proizvodnja poveča z uporabo vročega čaja z mlekom ali smetano. Bolje je, da pijete pijače v toplem ali vročem stanju, nato se poveča količina materinega mleka.
Potrebno je spreminjati pijače, da bi ohranili ravnovesje vitaminov. Broth boki vsebuje askorbinsko kislino in vitamin P, V. mlekarne, bogato s kalcijem potreben za rast otroka.
dušeno sadje in sokovi vsebujejo vitamine C, A, P, Q. Še posebej ugodno za doječe matere korenčkov sok, jabolka, buče, breskve. Sladke komote in sokove se lahko pijejo v intervalu 5-6 dni, saj njihova uporaba povzroči sprostitev črevesja pri otroku.
strogo prepovedano piti alkoholne pijače, vključno s pivom in gaziranih brezalkoholnih pijač, saj lahko to negativno vpliva na prebavo in splošno stanje otroka.
Kofein v visokih odmerkih, ki se uporabljajo pri kavnih napitkov, lahko privede do motenj živčnega sistema otroka, tako da je treba omejiti uporabo pijač, ki vsebujejo kofein.
Prehrana - kaj lahko jeste mati?
priporočila o mater negovalnih hrane vključuje tri osnovna pravila:
- 1) Hrana mora biti sveža, naravno in dobro pripravljeni;
- 2) izkljuciti iz prehrane akutno, dimljeno, ocvrte in mastne hrane;
- 3) Ne jejte hrane, ki lahko povzroči alergije pri dojenčku.
Kot je za sol, je treba omejiti vnos, saj lahko vnos soli v velikih količinah, privede do zastajanja vode v telesu, ki sproži kršitev ravnovesja soli in elektrolitov.
Ne smete kupovati izdelkov na spontanih trgih, pomembno je, da kupite blago dokazane kakovosti samo v supermarketih ali trgovinah z živili. S skrbjo uvedite nova živila v prehrani, da ulovite otrokovo reakcijo na pojav novih sestavin. Zdravje otroka je odvisno od razpoloženja mame, njenega stanja, prehrane in režima. Pravilna, mirna, disciplinirana mama rastejo zdrave otroke.
Vsaka laktacija mora slediti prehrani, razen dimljenega, začinjene hrane, ocvrte in maščobne hrane. Vse te jedi niso koristne za mamo ali otroka.
Poleg tega lahko povzročijo motnje pri ženskah, diskinezija žolčnika, zastoji in vnetja v jetrih, gastritis, pankreatitis. Motnje prebavil pri ženskah so za otroka nezaželene, zato morate upoštevati določena pravila.
Številni izdelki, ki jih uporablja matična nega, povzročijo alergijske reakcije pri dojenčku. Potrebno je uporabljati majhne količine čokolade, jagod, morskih sadežev, kaviarja. Ne pijte sokov iz citrusov in jedite eksotične sadeže. Poleti se morajo matere dojenja omejiti na tiste sadeže, ki rastejo v njihovi regiji. Koristno sadje jabolk, hruške, češnje, marelice, kutine.
Priporočene jedi za doječe matere
Da bi dosegli ravnovesje ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, bi morala biti hrana raznolika. Vključitev prehrane v zadostno število zelenjave in svežega sadja bo pripomogla k ohranjanju vitamina v telesu ženske in otroka. Korenčani kuhani krompir, korenje, pesa, zelena čebula, brokoli so koristni.
Priporočljivo je, da jedo kruh z otrobi in otrobi, obogaten z vitamini skupine B. ugodna za toddler jedo jedi, kot so zelenjavna juha, ajdovi in pšenično kašo, ribe, sir z nizko vsebnostjo maščob. Riža se ne sme pogosto jemati, ker ima otrok lahko zaprtje. Jajca je treba uporabljati previdno: ne več kot dvakrat na teden.
igra pomembno vlogo vitamin D v telesu otroka, tako da boste morali v prehrani mastne ribe, bogate koristnih elementov in omega-3 maščobnih kislin vključujejo. Rečne ribe lahko uživamo tudi brez zlorab, ki jih izpostavimo dolgoročni toplotni obdelavi, saj je pogosto okužena s helminti.
Koristne jedi iz rib, kot so uho, ribje mesne kroglice, mesne trgovine. Da bi nadomestili pomanjkanje vitaminov v zimskem času, je priporočljivo uporabljati solate iz kuhane zelenjave - vinaigrette, krzno, olivierja. Veliko koristnih snovi in vitamina C najdemo v kislo zelje, kisle kumare, lubenica. V
dojenje mother`s prehrana mora vključevati pekarskih izdelkov: z nizko vsebnostjo maščob piškotke, pesek pecivo, sladice s sadjem, rž krekerji. V posodo je treba vključiti kremno, olivno, laneno, koruzno olje. Meso prednostno kuhamo z gašenjem ali vrenjem. Zelo koristno meso, kunec, teletina, piščanec, jagnjetina.
Da bi olajšali kuhanje in prihranili čas, lahko meso vnaprej razrežete in mučite meso v porcije. V zamrzovalniku hranite deljeno zamrznjeno meso in vsak dan naredite mesne kroglice, kozarce, rogljičke, kašče za vsak okus. V starosti 6-7 mesecev lahko otroka hranite z mesom, zato je sveže meso vedno koristno za kuhanje mesnih jedi za mater in otroka.
Kot prve jedi lahko pripravite zelenjavno juho, gobo, ajdo, lečo, mesne kroglice ali cmoke. Kašice na osnovi ovsene kaše, ajde, koruznega žita dajo energijo in bogatijo telo z minerali in vitamini. Bolje je jemati hrano 5-6 krat dnevno, med odmori pa piti sokove, kompote in mineralno vodo.
Prehrana ženske močno vpliva na rast otroka, njen razvoj in splošno stanje. Zato mora negovalna mati skrbeti ne le za otroka, ampak tudi za lastno prehrano in zdravje.
Kaj ni priporočljivo za matično oskrbo? Ko se uporabljajo
doječe ženske izdelkov, kot so zelje, jajčevci, bučke, kumare, redkev in grozdja ne redko pojavijo prebavne težave na majhnega otroka.
Pojavi se napenjanje, dojenček postane nemiren. Stročnice( grah, sojina, fižol) je treba omejiti ali izključiti iz prehrane doječe ženske, odvisno od vedenja otroka pri uporabi teh izdelkov.
Ne smete uporabljati marinad, kumaric, izdelkov, ki vsebujejo konzervanse in barve. Nikoli ne potrebujete tveganja, da bi jedli gobe, kupljene na trgu. Lahko so pogojno užitne in ogrožajo življenje in zdravje otroka.
Prigrizki
Če mama lačen, nato pa kot se prigrizek lahko uporablja rži krekerji, sveže sadje in zelenjavo, jogurt, sir z nizko vsebnostjo maščob ali skuto, mlečne napitke. Telo vedno daje znak, kaj nima.
Žeja signalizira, da je telesna tekočina nezadostna dojenje mleko nekatere preference okusa kažejo na pomanjkanje nekaterih vitaminov ali snovi v telesu.Če želite oreščke, lahko pojedete malo mandljev, če potegnete sladko, poskusite zamrznjeno sadje, suhe marelice, marmelado, pastilko.
S pomanjkanjem vitamina C v telesu, želite jesti soljeno kumare ali marinirane paradižnike. Ne bi smeli jesti veliko kumarice, bolje je, da napolnimo pomanjkanje vitamina C s čajem z limono, kivi, biči ali kopeli iz koprive.
Ali lahko mleko dajemo doječe mater?
Na račun mleka iz strokovnjakov je razdeljena mnenja - nekateri trdijo, da je mleko lahko pijete, če otrok ni alergičen na žele( lahko preverite s posredovanjem ustreznih testov), vendar je to tudi dovoljeno za uporabo z nizko vsebnostjo maščob skuto in kislo smetano.
mnenje na drugi strani - mlečni izdelki, ki so izključeni iz prehrane, največja, ki je dovoljeno dodati majhne količine mleka v čaju ali kašo.
Če se odločite poskusiti z mlekom, ga pred preskusom preverite, ali ima otrok alergijo na mlečne beljakovine.Če testi prenese nobene priložnosti, se prepričajte, da otrok ne razvije izpuščaj, v tem primeru je potrebno prenehati z uporabo mlečnih izdelkov
Can semena dojiti?
Po številu alergijskih reakcij semena na drugem mestu po mleku. V zvezi s tem ni priporočljivo uporabljati tega izdelka med hranjenjem.
Kraj semena je priporočljivo jesti oreške, vključno z orehi. Vendar pa se ne vključi v njih, tudi ni vredno. Optimalno 2-4 matice na dan.
Ali lahko preživim mati?
ni priporočljivo uporabljati ta izdelek v višini več kot 2 enoti na dan, ker je preveč yavlyatsya močan alergen. Persimmon mora biti nujno zrel, bodite pozorni na to pri nakupu. Poleg
negativni faktor kakija ima številne uporabne lastnosti: krepi imunski sistem, preprečevanje anemije, pomaga Roscoe kostnina otroka, pomaga vzpostaviti črevesje, kakor tudi obnovi kalcija v telesu matere.
Kako izboljšati sestavo mleka?
S pomanjkanjem mleka je priporočljivo piti več toplih napitkov. Ti vključujejo kakav, čaj s smetano, tople milkshake s sadjem.
Če mleko ni dovolj maščobe, je priporočljiva uporaba majhne količine orehi, mandlji. Da bi izboljšali otrokovo prebavo hrane za doječe ženske je treba dodati svežih zelišč - peteršilj, koper, koprive.