Vaje za vid
Mnogi ljudje pritožujejo, da njihove oči zjutraj spominja na "dve tlenja luknje v volneno odejo," in prehaja uro ali tako, preden lahko storite, da bi jih počutijo dobro, ali pa vsaj, da je mogoče, da jih uporabljajo. Takšno stanje je lahko posledica dejstva, da se oči mnogih ljudi v sanjah napenjajo več kot v času budnosti. Tukaj je nekaj vaj, ki pomagajo vašemu stanju. Po prebujanju jih je treba storiti, preden prideš iz postelje.
1. Raztegnite se v posteljo in prestopite iz ene strani v drugo, globoko dihajte med vadbo. Spodbuja sproščanje hrbtenice in mišic, ki se sklene med spanjem, če spite v stresnem stanju.
2. Odprite oči in usta 4-krat. Mnogi ljudje spijo, stiskujejo čeljusti in tesno stisnejo zobe in veke. Kot veste, se vsaka žival na prebujenju razteza.
3. Trdno zazhmurte 6-krat, nato svetlobne 12( takšnih gibanj metulj krila) utripa, da se pripravijo na veke, da dela za cel dan. Oči čez dan pogosto in enostavno utripa.
4. "Pismo z nosom".Pomemben del stresa, ki spada na naš živčni sistem, leži na hrbtu vratu na dnu lobanje. Vsi beremo, pišemo, tipiramo, vozimo itd., Tako da na nekem mestu vrat počasi potegne glavo nazaj in zlepi ramena. V tem trenutku se počutimo, da "morda smo utrujeni".Oči z moteno poravnavo povzročijo enake posledice. Da bi ublažili ta pogoj, zaprite oči in z uporabo nosu kot podolgovato pero napišite kaj v zraku. Kaj natanko napisati? Zapomnite si abecedo in napišite imena mest, začenši z abecednimi črkami( po čim več črkah, kot si lahko zapomniš).Na primer, za A - Atlanta, za B - Boston, za K - Cleveland itd..Naslednjič, da bi se izognili dolgočasnosti, si postavite še eno nalogo. Napišite imena držav, cvetja, dragih kamnov, poklicev, izdelkov in tako naprej, v vsaki lekciji drugačna. To vas bo zabavalo, izgubili pa boste občutek utrujenosti na dnu lobanje, ki bi povzročil napetost oči. Ta vaja, med tem, da narišete konture črk, med drugim uresničuje svoj spomin in mentalno predstavo, ki prinaša sprostitev."Pismo z nosom" se lahko uporablja kot prva pomoč, kadar je napetost čez dan, kjerkoli se je pojavila. Seveda, v javnosti diskretno uporabo nos kot podolgovate ročaj in premikanje hkrati ne more biti vodja, vendar pa lahko nato zaprite oči in duševno pisanje nasvet vezenine iglo vse črke na glavo pin. Nihče ne bo opazil tega. Celo takšna vaja lahko zmanjša napetost, saj omogoča vibracije oči. Nežno držite oči med izvajanjem "črke nosu", pri teh vekah pa se bodo ta nehotena gibanja oči začela s pogostnostjo približno 70 krat na sekundo. Vizija, ko odprete oči, vam bo jasneje pokazala.
5. Vaja za obrvi. Ste opazili, stoji pred ogledalom, da je težka tkanina obrvi dobesedno visi skozi stoletja, tako da so komaj ali sploh ne vidno pod njimi? V močno napetih očeh se zdi, da težke obrvi padajo na trepalnice. Vendar pa to ne bi smelo biti( in se ne zgodi), ko ste bili otrok in so bili brez stresa. Znebite se teže vaših težkih obrvi in pomagate tako vašemu vidu kot vašem videzu. Povejte svoje obrve zavestno. Imate kakšen občutek na vrhu ušes? Poskusite to storiti, dokler ga ne boste imeli. Zdaj vadite, dokler v ušesih ne morete razmnoževati istega občutka, ne da bi obračali obrvi in gubali čelo. V našem studiu rečemo: "Stisnite ušesa nazaj."Kdaj lahko to storite( in z rahlim nasmeškom, da bi to optimistično občutek), vse te resnosti bo samodejno povečal za oči, oči bodo znebiti svojega pritiska, in da ste videti mlajši let.
6. Sedaj storiti prst obrne, jih imajo pred nosom, obrnil glavo od strani do strani in poskuša sebe prepričati, da je prst premika, dokler vam ne zdi tak občutek. To je prvi korak v procesu razbremenitve napetosti. Naredite to vajo na računu 20-30, ki se izmenično odpira in zapira oči. Ta vaja bo odstranila "napetost" napetosti iz oči.
7. Medtem ko še vedno ležite na hrbtu, naredite dlan 5 minut, zdrsnite blazino pod komolci. Zdaj se počutite vedno sveže in pripravljeni na delo čez dan.
8. Ko stopite iz postelje, naredite velike obračanja, tako da postavite copate ali samo stojite bos na tleh. Naredite to vajo 2 minuti in vam bo dobro služil vašim očem in živcem, tudi če v napornem dnevu ne boste imeli več priložnosti, da bi pozoren nanjo.
Čeprav je opis teh osmih vaj zdi dolg, potrebujete le 10 minut, da jih dokončate. Torej, ne skrbite, mislite, da nimate dovolj časa za vse to. Poskusite to storiti, in bo prišel čas. Presenečeni boste, kako malo časa potrebujete za začetek dneva s svežim očesom. Po dviganju naredite svoje velike zavoje. Mnogi najdejo veliko zavojev, ki spodbujajo dober spanec in izvajajo sproščujoče vadbo in pred spanjem. Ko ugasnete svetlobo, vedno nekaj časa zažgite, kar bo zagotovilo, da bodo tudi vaše oči počivale. Ko greste v posteljo, se nasmehajte in ne samo z ustnicami, ampak z vašimi očmi. Zjutraj bo vaš obraz izgledal mlajši in lepši.