Kaj ples pomagajo izgubiti težo, kako začeti gimnastiko za hujšanje
Da bi izgubili težo in dobili elastično, gibljivo telo, ni boljšega od plesa. Izboljšajo razpoloženje, povečajo ton telesa in prispevajo k boljšemu zdravju. Torej, razmisli, kaj plesi pomagajo izgubiti težo.
Kakšne so koristi plesa
Ples je odličen antidepresiv, saj spodbujajo proizvodnjo hormona radosti, izboljšajo razpoloženje in opečejo maščobe. To prinaša dvojno korist, ker preprečuje "zaseg" stresov.
Obstaja ogromno število slogov plesov in vse to vpliva na telo do neke mere, kar prispeva ne le k izgubi teže, temveč tudi k splošni krepitvi telesa, pomlajuje. Dance pas krepi mišice, razprši celulit, razbremeni strije.
Poleg tega plesi okrepijo zdravje, ugodno vplivajo na kardiovaskularni sistem, limfni tok, prispevajo k normalizaciji metabolizma. Zahvaljujoč plesom, življenjski aktivnosti, telesni odpornosti na bolezni, je življenje podaljšano.
Pripravljalna faza za plesne razrede
1. Določite za sebe jasno motivacijo: zakaj potrebujete ples, kakšen rezultat boste videli na koncu.
- Sistem je glavno pravilo plesa. Premagati moramo lenobje in organizirati redne lekcije.
- Ne poskušajte skočiti nad glavo, če niste nikoli plesali, izberite poglavja za začetnike.
- Če je glavni cilj uresničevanja teže plesov, izberite plese, ki se borijo z določenimi težavnimi področji.
- Voditi najboljše razrede v krogu enako mislečih ljudi in pod nadzorom dobrega trenerja.
- Ne pozabite, da za vse vrste plesa obstaja stil oblačil in čevljev, zato se morate pripraviti vnaprej.
- Morda vam bo trener povedal, potrebujete preprogo, ne pozabite pa tudi steklenico čiste vode in brisačo.
Kateri plesi so učinkoviti pri izgubi teže
Razmislite, kako različne vrste plesa vplivajo na različne mišične skupine in ugotovite, kateri plesi so učinkoviti pri izgubi teže.
Dancing mamba, cha-cha-cha, salsa bo dala ležaje nogam, okrepiti mišice telesa in stegno mišice, trenirati srčno mišico.Če je glavna težava nalaganje maščobe na noge, potem so ti ognjeni plesi samo za vas.
Da bi izboljšali obliko, naredite lepe noge, morate narediti klasične plese.
Če je vaš cilj učinkovito in hitro izgubiti težo, je najboljša možnost R'n'B, hip hop. Ti plesi so nasičeni z aktivnimi vajami, ki vključujejo vse mišične skupine.
Zelo ženstveno sliko je mogoče dobiti z vadbo orientalskih plesov. V teh plesih so najbolj vpletene mišice trebuha, stegen, zadnjice. Redno se udeležite teh razredov in znatno zmanjšali obseg takšnih težavnih področij.
Na mnoge ženske je, nasprotno, glavna količina maščobe koncentrirana v zgornjem delu debla, na vratu in rokah. Flamenco se popolnoma sooča s tem problemom, bo vašim gibanjem dala milost.
Plesni ples je primeren ne le za mlade, temveč tudi za starejše ljudi, ker so bolj varni v breme srca.
Nenadna stepa ves čas najde svoje občudovalce. Ta ples razvija občutek ritma in sluha, hkrati pa spodbuja treniranje mišic na zadnjici in nogah.
Oglejte si brazilski karneval, kakšna neverjetna figura imajo plesalci v sambadromu.Če želite enake oblike, preučite samba ples.
Kako pomagati izgubiti težo najstniško
Sposobnost premikanja in prenosa bremena s starostjo znatno variira. Starejša oseba ne more ponoviti premikov, ki jih je najlažje dati najstniku. Zato, če je vaš otrok nagnjen k polnosti, ga dajte sodobnim plesom, saj so to najboljši ples za izgubo teže.
Go-go, break ples, kontemporari so plesi, ki bodo zanimali vašega otroka, saj so trendi in poln spektakularnih plesnih gibanj. Vašemu otroku bodo popolnoma pomagali rešiti problem prekomerne telesne teže in znatno povečati svojo avtoriteto med vrstniki.
Pomembno je posvetiti pozornost prehrani osebe, ki želi izgubiti težo, dovolj je, da zmanjša količino porabljenih sladkih jedi in ne prejedi.
Ples je odlična metoda izgube teže s koristmi za zdravje, kar bo prineslo samo užitek. In njihovo število je tako, da se lahko vsakdo odloči, da se jim zdi. In naredite to z dobro razpoloženjem, ne zamudite lekcije, ne pozabite, da vas vsak dan prinese bližje svojemu sanjanju - lepi, tanki figuri.