Diet za nosečnice

moč nosečnica neposredno vpliva na duševno infizično dobro počutje otroka, tako da je prehrana za nosečnice, na začetku, je zagotoviti celovit razvoj zarodka.

prehranjevalnih navad med nosečnostjo ^

Na tem ključnem, kompleksne in veselo obdobje v življenju ženske, morajo biti še posebej previdni pristop k oblikovanju menijev, in prilagoditve nanj. V pojavijo telo nosečih fiziološke spremembe, maternico poveča in obloge notranje organe, vključno črevesje in želodec. Zato, tradicionalne tri obroke na dan, postane nepraktično, je bolje, da se poveča za 5-6-krat, medtem ko je zmanjšanje velikosti obrokov. Ponoči ne morete jesti preveč.

Hrana mora biti preprosta naravna in maksimalno uporabna. Potreba po sledovih mineralov, beljakovin in vitaminov poveča večkrat, ker je material za nastanek novega organizma. Zdravje prihodnjega otroka bo odvisno od "temeljev", ki jih bo dobil v maternici maternice. Zato je nujno, da v celoti odpravi živil, ki lahko negativno vplivajo na nastanek zarodka in prihodnje zdravje otroka.

Prepovedani izdelki:

• Alkohol.
• Polizdelki, vsi izdelki z barvili in konzervansi, dimljeni izdelki.
• alergeni.Če v bližnji družini obstajajo ljudje, ki so alergični na določena živila, je treba njihovo porabo omejiti tudi. Omejitev
• ali izključiti izdelke, ki zagotavljajo obremenitev žolčnika in jeter: mastno, ocvrte, začinjene, vložena, slano, kislo.
• Zmanjšajte uporabo slaščic.

Uporabno za nosečnice:

• Maščobe in meso.
• Mlečni izdelki.
• Sveže jagode, sadje, zelenjava, zelenjava.
• Žitarice, oreščki.
• Nerafinirano rastlinsko olje.

Če noseča ženska želi nekaj "ne preveč uporabna", si jo lahko privoščite. Konec koncev, nosečnost ni bolezen, na primer, en sam odmerek prekajene ribe ali mastno kebab ne bo škodovalo otroku. V prvi polovici obdobja se priporoča, da sol ne presega 12 gramov.v drugem -8 gr.pred rojstvom - 5 gramov.

Sol je bistven izdelek. Zato je zelo skrbno imenovana prehrana brez soli za nosečnice.omejitev soli - to je edini način, brez drog, da bi se nosečnica, da bi telo odvečne tekočine in se znebite edema. Trajanje brezalkoholne prehrane ne bi smelo preseči več kot 2 tedna. Sol ne uporablja za kuhanje, in če želite izgubiti težo, ne jedo visoko kalorično hrano.

Problem edema je znano mnogim nosečnicam. Dieta v edemu pri nosečnicah se ne razlikuje bistveno od osnovnih pravil prehrane, ki se priporoča bodočim materam. Večina zdravniki menijo, da je omejitev tekočine ni potrebno za edem in brez soli režim omejitve hrane ali soli uspešno pomagali pri soočanju z oteklino.

prehrana za nosečnice: grobo meni in lastnosti ^

nosečnica mora prisluhniti nasvetom zdravnika, se osredotočajo na njihovo zdravje in pokazati malo domišljije. Iz uporabnih izdelkov se meni lahko zdi precej raznoliko in okusno, hrana pa bo vzeta s pozitivnim razpoloženjem.

Vzorec meni za nosečnice

zajtrk - izbira

• Vse vrste žit kašo, z mlekom in maslom. Nizko maščobni skor in kisla smetana.
• Maslo, otrobi, kruh in jajca. Kuhana ribja in zelenjavna solata.

Drugi zajtrk

• Jagode in sadje z jogurtom ali medom.
• Omlet iz beljakovin. Kefir z drobtinami ali posušeni. Palačinke in mleko.

Kosilo

• Borsch, kos črnega kruha, goveje telečje meso z rižem, zelenjavna solata.
• Piščančja juha, pečene ribe in zelenjavne obarje. Ribja juha, piščanec in paro.
• Pumpkin smetana juha, ribje kocke, ajda, solata.

Kosilo

• Sok iz jabolčnega, pomarančnega ali sokovega granata, dolgotrajne piškotke. Sadna solata z oreščki. Sir s suhim sadjem.
• Brot dogroze in plodov. Večerja
  • Mlečna kaša( razen za mango).Zelenjavni obara z ribami.
  • Sveža solata in piščančje prsi. Vinaigrette, nesaljeni sir.

  Lahko jeste nesladkano sadje ali pijete kozarec brez maščobne pijače iz mleka, vendar najkasneje 2 uri pred spanjem.

  Dieta za nosečnice v prvem trimesečju

  V različnih obdobjih nastanka ploda telo potrebuje določena hranila. Dietna prehrana nosečih žensk v prvem trimesečju ne zahteva povečanja vnosa kalorij, je 2000 kcal. V tretjem tednu embrionalnega razvoja se oblikuje živčni sistem in vsi vitalni organi.

  V tem obdobju, še posebej bistvena folna kislina, lahko njegova pomanjkljivost povzroči nerazvitost možganov. Sodeluje pri delitvi celic, tvorbi placente, preprečuje spontani splav. Od četrtega tedna zarodek že ima srčne kontrakcije. Od petega tedna pride do nastanka jeter, označene so značilnosti obraza, zobje so fiksne. To kratko obdobje je zelo pomembno, zato se držite pravil, ki jih potrebujete strogo.

  zlasti velika potreba po eno trimesečje folno in askorbinska kislina, vitamin E in A, kalcija in joda. Meni mora biti bogato nasičen z vitaminsko-mineralnimi sestavinami: sveže stisnjeni sokovi, sadje, zelenjava, kruh z otrobi, mleko. In čeprav se bodo kosti oblikovale pozneje, ni priporočljivo omejiti beljakovin, saj telo že prične z rezervami za prihodnje potrebe.

  prehrana za nosečnice v 2. trimesečju

  Od 4 mesece je plod hitro raste, tako da nosečnica potrebuje več kaloriy. Dieta nosečnice v drugem trimesečju vključuje povečanje kalorij na 2500 kcal. Vendar ga ne smemo spodbujati na račun sladkarij, zato bi morali biti slaščičarski izdelki na splošno omejeni.

  Potreba po mineralih in vitaminih je še vedno visoka. Ker pomanjkanje vitamina D negativno vpliva na nastanek okostja, se v tem obdobju poveča potreba po kalciju. Tudi za njihovo rast potrebuje vitamin E. Rastlinske maščobe so bistvenega pomena za nosečnice za boljšo absorpcijo v maščobi topnih vitaminov, zato bi bilo treba povečati njihov vnos.

  Hrana iz beljakovin je potrebna v prehrani 2. trimesečja nosečnosti kot glavnega gradbenega materiala za nov organizem. V drugi polovici obdobja lahko zdravnik priporoča diete beljakovin za nosečnice. Ne omejuje količine ogljikovih hidratov, samo beljakovinska živila se uporabljajo malo več kot običajno.

  beljakovin je potrebno ne samo otrok, ampak tudi mati - za rast mlečnih žlez, posteljice in kako preprečiti anemijo, in telesne mase. Vendar dieta beljakovin ni primerna za vse nosečnice - z oteklino in težavami z ledvicami ni priporočljivo.

  prehrana za nosečnice 3 trimesečju noseča

  moči v tretjem trimesečju zahteva kalorij znižanje, še posebej v bližini rojstva. V prvem delu dneva je treba dati prednost beljakovinam, drugim mlečnim izdelkom, zelenjavi in ​​sadju. Lahko jedo samo živila brez maščobe, kuhanih s hrano.

  Priporočamo tudi, da si preberete članek Diet za droge.

  rezultati, priporočila in mnenja zdravnikov iz klinične prehrane za nosečnice ^

  Zdravniki daj noseča vsako mono-dieto. Prehrana mora biti uravnotežena in maksimalno bogata z vsemi potrebnimi hranili za mater in dojenčka, zato so zdravniški pregledi prehrane za nosečnice le pozitivni.

  Dobro počutje, pomanjkanje edema, povečanje telesne mase v sprejemljivih mejah in rojstvo zdravega otroka so rezultati prehrane med nosečnostjo. Poleg tega tega zdravega načela prehranjevanja priporočamo ne samo nosečnicam, temveč vsem, ki sanjajo, da bodo izgubili nekaj kilogramov brez škode za zdravje.

  Priporočamo vam tudi, da gledate videoposnetek s koristnimi nasveti strokovnjakov s področja dietetike o treh najboljših dnevih sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: