Kako prenehati s kajenjem? Preberite nasvete o boju proti kajenju. Vse skrivnosti. Zanimive članke, koristne nasvete in nasvete

Prvič, po telesu od kajenja, ki se odpre s prvim prekajenega cigarete in povečuje z vsako novo dozo nikotina. Organizem brez nikotina je slab, zahteva jo znova in znova. Kadilcem je podobna zdravila, edina razlika je, da je nikotin počasi uničuje človeško telo, in uničenje časa ne opazi, bodisi kadilec ali ljudi okoli sebe.

Drugič, v odsotnosti same volje moči - navsezadnje je oseba, ki trpi zaradi slabih navad, že šibka. Vsak je zapeljivo kajenje, in šibka volja, ki razmišlja o boju proti kajenju, pripomore k nečemu drugemu vplivu."Vse dima - in nič živ po vsem!" - to je standard "izgovor" šibke volje kadilec, ki živijo z mislijo na drugo, namesto da skrbi za lastno zdravje.

Psihološko usposabljanje

Kako si lahko prisilite, da ne razmišljate o cigareti in se psihično pripravite za prenehanje kajenja?

Dodelite dan, v katerem boste začeli opustiti kajenje. Ob istem času, ne pozabite, da je v tem primeru danes vedno boljša kot jutri. Odlaganje na "pozneje"( v enem mesecu, v letu - in morda v naslednjem življenju?), Ne boste olajšali sami sebi.

Začetek odvračala od kajenja, ne kričati o tem na vsakem vogalu( ali "Oh, ne kadite pred mano! - sem nehal" "Imam tri dni ne kadim!") Na splošno, ta oseba je tvoja stvar, ne skrbi(razen morda najbližjih ljudi) in jih ne zavezuje k sočutju ali sočutju, podpori ali hvali. Poleg tega obstajajo tudi številni primeri, v katerih so se ljudje vračajo s kajenjem še nekaj let, potem ko se slabo navado - zato ne poravna iz njegovega boja z nikotinom pomembnega dogodka, da ne bi dobili, ki ga jeza posmeha udaril v primeru okvare.

način, glede na dolžino svojega življenja brez kajenja - nikoli ne načrtujejo, da prenehati kaditi trajno( ena misel le o tem že lahko potopite v depresijo), za eno leto ali mesec. Vsako jutro se zbudite in reci sebi: »Danes ne bom kadil« in verjemite mi, to je dovolj.

Nastavite, da zapustitev ni enostavna.Želja, da se kadite, vas bo vztrajno zasledovala - in bolj, kot ste kadili pred odhodom, bo močnejša ta želja. Pomiri se z mislijo, da bo postopoma izginila.

Ne izogibajte se predmetom ali okoliščinam, ki so neposredno povezane s kajenjem.Če si vrgel cigareto, bo deseto cesta bypass trafika in ustaviti za klepet s prijatelji kajenja - skušnjavi kajenja bo še močnejši, če ste še vedno z njim naleteli( in je prepričan, da se zgodi prej ali slej!)

Ne iskati nadomestno nikotina v drugoSlabe navade - na primer alkohol ali veliki odmerki kave. Si končal s kajenjem, da ne bi postal alkoholik? Bolje je najti nov hobi za sebe, sodelovati v razburljivem podjetju - na splošno storiti vse, da bi odvrnili od misli cigarete.

Upoštevajte kritična obdobja v boju proti kajenju: to sta prva dva dni, mesec, tri in šest mesecev, leto.

Še vedno nikotin!

odloči, da bo nehal človek kajenje ne bi smeli narediti drastično - nič dobrega iz tega podviga ne bo delovalo, bo telo upornika in urediti le nekaj dni strašno depresijo, iz katere je skoraj vedno samo en izhod - da ponovno začnejo kaditi.

je treba začeti z nadomestno terapijo - nikotina aplikacij telo noben drug od standardnih( kajenja cigaret) metodo. Torej, najprej je boj neposredno z navado - navado, da prinese cigareto k ustom, vdihniti, dihati v dimu, v načelu, povezati cigareto z veseljem. V lekarnah, vam bo ponudil različne vrste "podpredsednikov cigaret": nikotinski žvečilni gumi, nikotinski obliži, pastil, pršil, inhalatorji - izberejo način, ki je najbolj primeren za vas. To bo nekakšen prehod med cigaretami za kajenje in popolnoma zavrača uporabo nikotina.

Če ste kadilec z izkušnjami, začnite s prvo zmanjšanje števila pokajenih cigaret - dimljen vsak dan eno cigareto manj -, kasneje pa gre tudi za način nadomestnega zdravljenja.

Ne premikajte se s preklopom na "lahke" cigarete. Nihče nikoli ni prenehal s kajenjem. Nasprotno, lahko povzroči še večjo odvisnost od kajenja

Zdravstvena asistenca

Če imate možnost, da se obrnete na terapevta, se ne zanikajte. Skoraj zagotovo bo postopek zapustitve povzročil ne prijetne občutke: draženje, izguba moči, tesnoba. Zdravnik vam bo pomagal izbrati pravi antidepresiv, da bi olajšal vaše stanje. V nobenem primeru ne postavljajte takšnega orodja sami.

Kajenje ni poklon modi, ne življenjski slog in ne pobeg pred težavami. To je samo slaba navada, ki jo moraš rešiti. Srečno s tem!

Vsak od nas ve o negativnem vplivu kajenja na človeško telo. Težave z srca in ožilja, bolezni dihal, prebavnega, reproduktivni sistem, duševne motnje - to ni popoln seznam "veselje", da smo prejeli zaradi te slabe navade.

da oseba prenehati kaditi, ne more biti nobenih zahtevkov, prepričanja, tabuji - vendar ima za to želijo. Na srečo, v zadnjih letih se je število ljudi, ki razmišljajo o svojem zdravju in so se odločili, da prenehajo kaditi, se povečuje. Ta članek je za njih.

Ali je enostavno prenehati s kajenjem?

Večina kadilcev ne priznavajo svoje odvisnosti od cigaret in ponosno rekel: "Imam moč volje - če želim prenehati kaditi v trenutku!« Toda iti mesecev, let, in vse kadilec ne zapusti navado. Kaj je razlog?