Kako sedeti na računalniku ali mizi

Zdravje - to je ena od najdragocenejših komponent našega življenja, morate jo spremljati v kateri koli starosti: ko ste šolarka in ko je starejša oseba. Danes vam bomo povedali, kako pravilno sedeti na računalniku, mizi ali mizi, tako da ne škoduje telesu.

Mnogi odrasli ljudje mislijo, da nič ni mogoče popraviti. Vendar to ni tako! Se spomniš, ko si bil otrok. ..

Kaj nas lahko otroci naučijo?
Otroci se naučijo, kako morajo sedeti iz lastnih izkušenj. V nekaterih situacijah jih lahko starši podprejo, vendar otrok sam izbere položaj, ki mu je udobno - to je notranje delo. Dojenčki najdejo notranjo os, ki na žalost ni mogoče videti z navadnim vidom in ki povezuje vse vretence s pravilnim položajem.
Če pogledate otroke, se zavedate, da to za njih ni težka naloga, čeprav je glava včasih težka in prevlada. .. vendar se situacija rešuje medenične kosti!

Otroci ne vedo o kakršnem koli anatomskem konceptu, ki jim pomaga udobno sedeti. Zanašajo se na sramno kost in tako dolgo lahko sedijo. Torej, kako sedijo? !

instagram viewer

6 korakov, kako sedeti desno na računalniku ali mizi

1. korak: Ustvarite os
Sedi na ravno površino in položite obe nogi na tla. Lehn rahlo naprej in rahlo na levo, nato pa desno roko postavite pod desno zadnjico dlani navzgor, nato pa pritiskajte svojo težo na roko. Počutite se za roko. Zdi se, da sedite na kosti v roki, poskusite, dokler ne najdete položaja, v katerem se boste udobno počutili. Ne pozabite, da imate dve roki in si lahko sami izberete udobno postavo na katerikoli od predlaganih dveh strani.

Bend naprej in znova rahlo levo, samo tokrat, kot je "sprehod", ki sedi na roki. Nagnite nazaj, pritisnite proti hrbtu stolčka ali sedeža, pazite, da se morate nagniti na sprednji del roke. To ponovite z levo stranjo. Zdaj premaknite telo v navpični položaj.Če ni bolečine, čestitam! Sedaj veste, kako pravilno namestiti okostje. Kot vsaka arhitekturna zgradba je zgrajena iz fundacije, zato lahko začnemo graditi našo strukturo iz nič.

2. korak: Izpusti in sprostite želodec
Res? Se ne šališ?Vedno je treba potegniti v želodec, ne pa obratno! To je vaša priložnost, ki vam bo pomagal znebiti nepotrebnega napora v telesu. S podporo dobro zasajene medenice, je trebuh zdaj varen in se lahko sprostite, brez možnosti, da bi se zaljubil in padel. Nepotreben stres bo izginil sam.

3. korak: Spustite prsni koš
To se morda zdi nelogično in morda okorno na prvi pogled. .. ampak pustite, da se vaš prsi umirijo. Spustite to navzdol in v zadnjem delu pazduha poglejmo v nebo, medtem ko podaljšujemo hrbet in obe strani trupa. Je vse v redu? Ne, pravzaprav je super, če se rastejo okoli tvojih ušes. ..

Obvestite občutek v želodcu, ko se vaša hrbtenica dviga visoko. Ali čutite vaše osnovne mišice, ki so okoli trupa? Poskrbite, da bo medenico ostalo "parkirano" na čelni kosti.

4. korak: postavite ramena na vrh prsnega koša
Torej, tam se začne zbliževanje. Dvignite eno ramo in hkrati spuščate nazaj, se zdi, da se naslonite na prsni koš.Kot da bi svoje komolce položili v žep na zadnji strani hrbta, okoli pasu. Upoštevajte, da ste sedaj bolj odprti pred telo in nikoli niste dvignili prsi.

5. korak: Postavite glavo naravnost
Pustite hrbet vratu, da se plavate za vami, kot da se razteza, vendar se ustavite, če občutite napetost mišic vratu ali čeljusti. To je mogoče reči več kot ukrepanje misli, namesto fizičnega delovanja.

Ponovno občutite medenico, kot če bi se pomaknili naprej na stegno in obrnili navzdol. Hrbtenica dvigne hrbet, dviguje hrbet lobanje, tako da se vrat podaljša.

Korak 6: Sprostite
Vaše kosti so postavljene kot avtomobili na parkirišču in so varne, zdaj pa se lahko sprostijo.

Vadite korake, ki jih je spletna stran Vse-Sekrety delila z vami.ru in vaša drža vam bo pomagal v vsakdanjem življenju. Vse te vaje so enostavne in ne bodo težke, vendar bodo koristi zelo visoke. Postanite otrok! Bodite zdravi!