Kako se jeseni, pozimi in spomladi ne boli?

Zima( čeprav v nekaterih državah in jeseni z zimo) - to je obdobje hladne in povečane občutljivosti našega telesa. Imuniteta se zmanjša in vsaj enkrat na tri mesece nam uspeva razboleti. Mnogi ljudje mislijo, da je to značilno za hladno obdobje leta in ne posvečajo posebne pozornosti skrbi za svoje zdravje. Nekateri, da ne bi bili bolni, jemljejo vitamine ali posebne kapljice, toda to ni dovolj. Da ne bi pustili bolezni, preden okužba začne pozimi preprečiti bolezen, je treba upoštevati le nekaj pravil, ki bodo okrepili vašo imuniteto in vas zaščitili pred boleznimi.

Kako se ne boli z gripo, mrazom in drugimi boleznimi?

Najprej bo v boju proti zimskim prehladom in gripi rešena pravilna, zdrava, redna in uravnotežena prehrana. Stalna sinteza imunoglobulinov v našem telesu prispeva k trajni krepitvi in obnovitvi imunskega sistema. Zato moramo dodati pravo količino beljakovin, tako zelenjave kot živali, hrani. Ne le pomagajo pri sinteznem procesu, ampak tudi izboljšajo krvni obtok in povečajo moč kosti.100 gramov beljakovin na dan bo dovolj, da se ohrani ravnovesje. Maščobe imajo tudi pozitiven učinek na telo. Vsakodnevni prehrani je treba dodati vsaj 10-15 gramov masla in 20 gramov rastlinskega olja. Nedvomno so neskončni viri vitaminov in hranil plodovi. Pomembno je vedeti, da je najbolje, da jeste sadje iz države, v kateri živite, ne toplogrednih ali eksotičnih. Zato poudarite jabolka, mandarine, hrambo in granate. Korist bo prinesel naravne sokove, zlasti paradižnik in granat.

instagram viewer

Pozimi je bolje prenehati uporabljati razne ulične hrane, kot so čips, soli, gazirana voda in seveda hitra hrana. V njih ni nobenih uporabnih snovi, katerih zalogo je treba dnevno polniti. Namesto tega je bolje jesti mlečne izdelke, mesne juhe in jedi iz zelenjave in kuhano meso.

Da bi prestrašili bolezen, morate hitro napolniti zaloge vitaminov in mineralov. To je najlažje narediti s pomočjo multivitaminskih kompleksov, ki se prodajajo v vsaki lekarni. Pomembno je, da temeljijo na askorbinski kislini. Ne samo, da povečuje imunost, ampak tudi moč za celotno telo.

Gripa je ena izmed najbolj neprijetnih bolezni hladnega obdobja. Zdravniki priporočajo cepljenje proti gripi, kar zagotavlja zaščito pred kakršno koli obliko te bolezni, pa tudi številne druge akutne bolezni dihal. V zadnjih letih je bilo veliko kritikov, ki nasprotujejo cepljenju. Vendar pa je že večkrat dokazano, da je cepivo proti gripi, ki je najučinkovitejše imunokorekcijsko sredstvo. Zahvaljujoč temu lahko pozabiš na bolezni več mesecev.

Od antičnih časov je bilo znano, da se bolezni bojijo zdravilnih repov in tinkture. V zimskem času zdravniki priporočajo izvlečke iz ehinacee in balzamov, poleg tega pa povečujejo imunski sistem kot tinkturo iz vrtnic, česna, čebule in limone.

Zelo pomembno je, da izberete oblačila za temperaturo zraka.Če temperatura ne pade pod ničlo, je priporočljivo nositi toplo suknjič, klobuk in šal, da zaščitite najbolj občutljive na hladne dele telesa.Če je temperatura zelo nizka, je treba noge in roke izolirati s posebno skrbnostjo. Brez rokavic in dobrih zimskih čevljev se znatno povečajo možnosti za bolezni.

Nedvomno aktivni življenjski slog izboljša imunski sistem, zmanjša vpliv stresa na telo in povečuje varovalno polje pred boleznimi. Zaželeno je športno igranje vsak dan, vendar brez utrujenosti.Če telo slabi in preneha biti podpora za osebo v boju proti boleznim, potem imuniteta pade.Šport ne bi smel voditi v oslabelost ali nespečnost - navijati in navijati.

Po teh nasvetih boste to zimo ostali zdravi in živahni.